Αντί να πειραματιστείτε με δίαιτες μόδας, γιατί να μην αλλάξετε λίγο τον τρόπο ζωής σας για να βοηθήσετε να διατηρηθούν οι υγιεινές συνήθειες; Με αυτές τις 25 απλές συμβουλές, θα μπορείτε να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά. Ρίξτε μια ματιά και κρατήστε μερικές σημειώσεις!
1. Παράλειψη αλμυρών σνακ
Υγεία μοιράστηκε μαζί μας πολλές υπέροχες συμβουλές όταν πρόκειται να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά. Φυσικά, κρατώντας μακριά τα αλμυρά σνακ και όλο το νάτριο τους ήταν ένα.
2. Πινω πολυ νερο
Πίνετε πολύ και πολύ νερό για τους στόχους σας για το βάρος, καθώς και για τη γενική υγεία σας! Η διατήρηση ενυδάτωσης είναι το κλειδί τόσο για να δείχνεις όσο και για να νιώθεις υπέροχα.
3. Κόψε το κάπνισμα
Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι το κάπνισμα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας, αλλά στην πραγματικότητα, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πρέπει να φτιάξετε τα τσιγάρα. Απλά ελέγξτε έξω CDC για κάποια επιπλέον έμπνευση.
4. Ασκήσου τακτικά
Υπογράμμισε επίσης τη σημασία της τακτικής άσκησης. Όχι μόνο είναι σημαντικό και ωφέλιμο όταν προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά, αλλά είναι επίσης σημαντικό για την υγεία της καρδιάς σας.
5. Nix the Alcohol
Η αποφυγή του αλκοόλ είναι το κλειδί όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Υπάρχουν τόσες πολλές άδειες θερμίδες και ζάχαρη στα κοκτέιλ σας την εβδομάδα. It’sρθε η ώρα να τους αφήσουμε να φύγουν.
6. Προσοχή στις ετικέτες χωρίς λιπαρά και χωρίς ζάχαρη
Μην ξεγελιέστε από τις ετικέτες "χωρίς λιπαρά" και "χωρίς ζάχαρη". MSN εξηγεί γιατί πρέπει να μείνουμε μακριά από αυτά τα προϊόντα για περισσότερους από έναν λόγους-και ένας είναι ότι οι χαμηλές θερμίδες δεν αξίζουν τον κόπο!
7. Ενσωματώστε λίπη "Heathy"
Θα πρέπει να προσθέσουμε περισσότερα αβοκάντο - ή υγιή λίπη - στη διατροφή μας. Αντί να γεμίζετε με σκουπίδια, τρόφιμα όπως το αβοκάντο θα μας ικανοποιήσουν, έτσι ώστε να μην τσιμπολογάμε άσκοπα.
8. Πολλά φρούτα και λαχανικά
Αυτό είναι ένα προφανές, αλλά αρκετά σημαντικό για να προστεθεί στη λίστα. Όχι μόνο για να χάσετε βάρος αλλά και για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, ενσωματώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή.
9. Μείνετε μακριά από τη σόδα
Μεταξύ της ζάχαρης και του νατρίου, δεν υπάρχει τίποτα καλό στη σόδα. Και αν προσπαθείτε να μειώσετε το βάρος, θα χρειαστεί να κόψετε και το ποπ.
10. Τρωω πρωινό
Καλή καθαριότητα μας εξήγησε γιατί όχι μόνο δεν πρέπει να παραλείπουμε το πρωινό αλλά γιατί πρέπει να είμαστε πιο συνειδητοί για το τι επιλέγουμε να τρώμε τα πρωινά. Ξεκινήστε τη μέρα σας με 400-500 θερμίδες γεμάτες θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για εσάς.
11. Να είστε συνεπείς στις επιλογές σας
Cosmo μας διδάσκει ότι πρέπει να είμαστε συνεπείς στις επιλογές μας. Όχι μόνο πρέπει να έχουν επίγνωση της υγείας, αλλά πρέπει να απλώνονται όμορφα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε το "απαίσιο" επίπεδο να μην καλείται.
12. Tough Out the Plateaus
Μάθαμε επίσης στο Σχήμα να μην εστιάζουμε τόσο πολύ στην κλίμακα. Υπάρχουν οροπέδια καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας, σπρώξτε τα! Θα αξίζει τελικά.
13. Προσλάβετε συνεργάτη λογοδοσίας
Είναι πάντα καλή ιδέα να πιάσετε έναν σύντροφο! Βάλτε κάποιον σε γρήγορη κλήση με τον οποίο μπορείτε να κάνετε check -in και να εμπιστευτείτε.
14. Jazz Up γεύματα με μπαχαρικά
Προσθέστε μερικά επιπλέον μπαχαρικά στα γεύματά σας. Σύμφωνα με Dailymail, βάζοντας περισσότερα μπαχαρικά στο φαγητό σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες.
15. Πάρτε τα βήματά σας
Ακόμα κι αν δεν κάνετε μια σούπερ καρδιο προπόνηση για την ημέρα, βεβαιωθείτε ότι κάνετε βήματα. Μια γρήγορη βόλτα στη γειτονιά αρκεί!
16. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων
Ξεκινήστε να τηρείτε ημερολόγιο τροφίμων. Μόλις δείτε την πρόσληψή σας σε χαρτί, θα γίνετε πιο συνειδητοί και συγκεντρωμένοι στη διατήρηση των σωστών μερίδων και στην επιλογή του σωστού φαγητού.
17. Αγνοήστε τις Trend Diets
Μην ακολουθείτε τις τάσεις. Αντ 'αυτού, προχωρήστε σε μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που μπορείτε να διατηρήσετε για πάντα, αντί να φτάσετε ακριβώς στο στόχο σας και να επιστρέψετε σε ανθυγιεινές συνήθειες.
18. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο
Κόκκινο Βιβλίο επίσης να μας ενημερώσετε ότι όλοι πραγματικά χρειαζόμαστε μια καλή ξεκούραση. Όσο λιγότερο κοιμάστε, τόσο χειρότερο είναι το σώμα σας όταν επεξεργάζεστε υδατάνθρακες.
19. Μικρύνετε τις μερίδες σας
Και πάνω στο CNN, μαθαίνουμε πώς και γιατί είναι τόσο σημαντικό να μειώσουμε τις μερίδες μας σε μέγεθος. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνηθίσει να καταναλώνουμε περισσότερα από όσα πραγματικά χρειαζόμαστε.
20. Ηρεμήστε τα νεύρα σας
Ελέγξτε το άγχος σας και κρατήστε τον εαυτό σας ήρεμο. Μάθαμε από Γυναικεία υγεία πόσο σημαντικό είναι αυτό και πόσο στενά σχετίζεται με το υπερβολικό φαγητό.
21. Μην τρώτε συναισθηματικά
Και ακολουθώντας έναν προκάτοχο άγχους και ακατανόητου τσιμπήματος, πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε να τρώτε συναισθηματικά. Και αυτό ισχύει τόσο για χαρούμενα όσο και για λυπημένα συναισθήματα!
22. Ετοιμάστε ένα φλιτζάνι καφέ
Καλή καθαριότητα αφήστε μας και εμείς ένα μικρό μυστικό. Ο καφές κάνει καλό σε εσάς και στη διατροφή σας! Είναι φυσικό διουρητικό και αντιοξειδωτικό.
23. Γνωρίστε ότι είναι εντάξει να μπερδευτείτε
Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας εάν έχετε μια μέρα εξαπάτησης ή ένα απάτη γεύμα κάθε τόσο. Είναι καλό για τη διάθεσή σας και είναι εντάξει να επιδοθείτε λίγο.
24. Ποτέ μην παραλείπετε γεύματα
Σταματήστε να παραλείπετε τα γεύματά σας. Αν το κάνετε αυτό, θα πεινάσετε περισσότερο και έχετε περισσότερες πιθανότητες να φάτε - συμπεριλαμβανομένης της υπερκατανάλωσης κακών.
25. Μην πίνετε τις θερμίδες σας
Μαθαίνουμε επίσης γιατί είναι τόσο σημαντικό να μείνουμε μακριά από ζαχαρούχα ποτά. Δεν είναι καλό να πίνεις τις θερμίδες σου. Και MSN ενισχύει αυτό το συναίσθημα.
