Όλοι αγαπούν κοτόπουλο. Είναι εύκολο να προετοιμαστεί και είναι μια ασφαλής ζώνη για τα παιδιά. Είτε πρόκειται για σάντουιτς είτε για κατσαρόλα, ας ρίξουμε μια ματιά σε 40 υγιεινές συνταγές κοτόπουλου που θα απολαύσει όλη η οικογένεια. Ικανοποιήστε τα μενού δείπνου αυτής της εβδομάδας με μερικές από τις παρακάτω ιδέες!
1. Sriracha τεμαχισμένο κοτόπουλο Tacos
Βάζο με λεμόνια ξεκινούν οι υγιεινές μας συνταγές κοτόπουλου με μια έκρηξη! Εάν η οικογένεια αρέσει λίγο μπαχαρικό, τότε σίγουρα θα πάρει μια κλωτσιά από αυτά τα tacos της Sriracha. Προχωρήστε ξανά και πιάστε τις λεπτομέρειες τώρα.
2. Chicken Stir Fry
Ολόκληρο πλήρως μας δείχνει πώς να φτιάξουμε τηγανητό κοτόπουλο - με ρύζι - αυτό είναι λίγο πιο υγιεινό για την οικογένεια. Είναι γεμάτο γεύση και τα παιδιά δεν θα αποφύγουν τα λαχανικά τους σε αυτό. Σερβίρετε με σάλτσα σόγιας χαμηλού νατρίου!
3. Κοτόπουλο παρμεζάνα
Υπάρχει ακόμη και ένας "σωστός" τρόπος για να χτυπήσετε μια παρτίδα υγιεινού παϊμάκι κοτόπουλου. Το κολοκυθάκι βοηθάει και το κάνει
4. Μπολ με κοτόπουλο Shawarma Quinoa
Αυτά τα κύπελλα quinoa είναι η τέλεια μεσημεριανή απόλαυση ή, σερβίροντας μεγαλύτερη μερίδα, και για δείπνο. Μπιζέλια και κραγιόνια μοιράζεται όλα τα φρέσκα και νόστιμα συστατικά πίσω από το παρασκεύασμα. Και σκεφτείτε τα υπολείμματα εδώ, θα έχετε κάτι να περιμένετε στη δουλειά ή στο σχολείο με αυτό το μπολ καλοσύνης.
5. Λεμόνι κοτόπουλο με σπαράγγια
Τσίμπημα του Yum έχουν και αυτό το ελαφρύ και υγιεινό γεύμα στο μανίκι τους. Είναι ένα υπέροχο γεύμα για ένα ζεστό καλοκαιρινό βράδυ. Λεμόνι κοτόπουλο με μια πλευρά σπαράγγια, είναι τυλιγμένο σε υπέροχες γεύσεις αλλά δεν θα σας κάνει να νιώθετε ένοχοι μόλις το πιάτο γλείφεται καθαρό.
6. Κοτόπουλο με ταχίνι
Το ταχίνι κοτόπουλου έχει επίσης πολλές δυνατότητες. Χρησιμοποιήστε το σε μεμβράνη, σε σαλάτα ή μόνο του - απλά μην ξεχνάτε την πίτα ή το ψωμί naan στο πλάι. Πηγαίνετε για να HuffPost για να κολλήσετε όλες τις λεπτομέρειες πίσω από το πιάτο. Είναι υπέροχο και για προετοιμασία γεύματος!
7. Κατσαρόλα λαχανικών κοτόπουλου
Συνταγές Spark έχει μια ευχάριστη συνταγή για κατσαρόλα που όλοι μας ξεροκαταπιούμε. Ποιος ήξερε ότι οι κατσαρόλες μπορούσαν να πάρουν μια τόσο υγιή τροπή; Φυσικά, είναι γεμάτο λαχανικά και κοτόπουλο επίσης!
8. Κοτόπουλο με ένα τηγάνι και λαχανικά
Εδώ είναι μια εξαιρετικά εύκολη συνταγή - αυτή που απλά δεν μπορείτε να μπερδέψετε - την οποία βρήκαμε Η ακατάστατη ποδιά της Τσέλσι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα τηγάνι και ένα μαχαίρι για να κόψετε τα λαχανικά για να ξεκινήσετε. Μην ανησυχείτε, επειδή είναι απλό όμως, δεν σημαίνει ότι δεν είναι γεμάτο γεύση.
9. Κοτόπουλο Teriyaki
Γεμίστε το μπολ με λίγο λευκό ρύζι και συμπληρώστε το με κοτόπουλο bok choy και teriyaki. Το μπολ είναι γεμάτο υγιεινά υλικά και γεύσεις που θα απολαύσουν όλοι στο τραπέζι. Ρίξτε μια ματιά στο Chowhound και φτιάξτε το για δείπνο απόψε!
10. Κοτόπουλο κύμινο και κολοκύθα με ζεστή σάλτσα ρεβίθια
Γεύση έχει επίσης ένα εξαιρετικά γευστικό πιάτο κοτόπουλου. Γεμάτο με πλούσια κολοκύθα και πικάντικο κύμινο, αυτό το πιάτο εμπνευσμένο από το φθινόπωρο είναι ο τέλειος τρόπος για να τελειώσετε ένα βράδυ Οκτωβρίου. Σερβίρετε με μια σαλάτα και ένα ποτήρι κρασί.
11. Κοτόπουλο Fajitas και πιπεριές
Μάθετε πώς να δημιουργείτε ένα μπολ γεμάτο κοτόπουλο σε στυλ fajita και πιπεριές αυτή τη στιγμή! Μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδρομή χαμηλότερων υδατανθράκων και να κόψετε τις τορτίγιες. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια σαλάτα από τη ζεστή γαρνιτούρα ή ακόμη και να γεμίσετε μια ψητή πατάτα με αυτή τη νοστιμιά. Εναπόκειται σε σένα!
12. Μπρόκολο και κοτόπουλο με σάλτσα φυστικιού
Καλή Υγεία Μαμά έφτιαξε ένα μπολ με μπρόκολο και κοτόπουλο που θα λατρέψουν όλοι. Είναι ασφαλή συστατικά και η σάλτσα φυστικιού είναι πεντανόστιμη! Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε ρύζι αν θέλετε κάτι πιο χορταστικό.
13. Πορτοκαλί κοτόπουλο
Αν ψάχνετε για άλλα πιάτα εμπνευσμένα από την Ασία που ταιριάζουν με τον λογαριασμό "υγιεινά για εσάς", τότε αυτή η δημιουργία πορτοκαλιού κοτόπουλου θα λειτουργήσει επίσης! Και πάλι, μπορείτε να το σερβίρετε με λίγο λευκό ρύζι για να γίνει πιο χορταστικό. Και είναι ένα υπέροχο πιάτο και για υπολείμματα!
14. Τηγάνι κοτόπουλου με πατάτες Cajun και λαχανικά
Οι συνταγές για τηγάνι είναι τόσο εύκολο να γίνουν, κάτι που τις καθιστά τον τέλειο τρόπο για να ολοκληρώσετε μια κουραστική μέρα της εβδομάδας όταν δεν έχετε πολύ χρόνο στην κουζίνα. Αυτή η συνταγή κοτόπουλου και πατάτας cajun είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε και να εκπληρώσετε την οικογένεια μέχρι το τέλος της νύχτας. Δείτε το στο Γλυκό αρακά και σαφράν.
15. Σαλάτα κοτόπουλου με σταφύλια, μήλα και σάλτσα εστραγκόν-γιαουρτιού
Είτε τα φτιάχνετε για μεσημεριανό γεύμα είτε ως ένα γρήγορο και ελαφρύ δείπνο, αυτή η σαλάτα κοτόπουλου είναι γεμάτη με φρέσκα υλικά και πολλή γεύση. Η συνταγή μπορεί να αρπαχτεί Δύο υγιεινές κουζίνες. Και αγαπάμε τις δυνατότητες και εδώ, δημιουργήστε ένα σάντουιτς, ένα τυλίξτε ή συμπληρώστε ένα κρεβάτι πράσινων με το μείγμα.
16. Μπολ με κοτόπουλο Fajita με ρύζι
Κίτρινη οδός ευδαιμονίας φτιάξαμε μερικά υπέροχα μπολ fajita κοτόπουλου - με ρύζι - και τα βρήκαμε ότι ήταν επίσης η τέλεια πηγή έμπνευσης για δείπνο. Φρέσκα υλικά αλλά αυτά που θα απολαύσουν ακόμα και τα παιδιά. Μπορείτε ακόμη να τα προετοιμάσετε ως υγιεινά γεύματα για την οικογένεια.
17. Κοτόπουλο ψητό σκόρδο
Το ψητό κοτόπουλο θα είναι πάντα ένας πολύ καλός τρόπος για να σερβίρετε ένα υγιεινό δείπνο για εσάς και την οικογένεια. Ελέγξτε πώς να το κάνετε με μια γεύση σκόρδου Είναι πεντανόστιμο. Υγιεινά πιάτα ή με σαλάτα, είναι ένα εξαιρετικό συνοδευτικό για μια ποικιλία πιάτων.
18. Πίτα με κοτόπουλο
Καλά επιμεταλλωμένο σερβίρει μια υγιεινή κατσαρόλα που έχουμε ερωτευτεί. Το δοκιμάσαμε μόνοι μας και μπορούμε να πιστοποιήσουμε τη νοστιμιά του. Ποιος ήξερε ότι αυτό το άνετο φαγητό θα μπορούσε να καταλήξει να νιώθει - χωρίς γεύση - χωρίς ενοχές;
19. Σοτέ κοτόπουλου με κάρυ
Οι συνταγές μου πήγε με το κάρυ ως κύρια πηγή γεύσης. Το κάρυ είναι γεμάτο μπαχαρικά και είναι επίσης πολύ καλό για εμάς! Καλύψτε το κοτόπουλο και το λαχανικό σας με τη δημοφιλή γεύση και μάθετε πώς να φτιάξετε μια απόλαυση που όλοι στο τραπέζι θα θέλουν δευτερόλεπτα.
20. Κατσαρόλα Quesadilla κοτόπουλου 4 συστατικών
Εδώ είναι μια άλλη κατσαρόλα που θα σας αρέσει να χτυπάτε μια νύχτα που απλά δεν έχετε πολύ χρόνο αλλά θέλετε κάτι νόστιμο - και υγιεινό - για να βουτήξετε. Πηγαίνετε για να Η καρυκευμένη μαμά για να κολλήσετε τη συνταγή. Και μην ανησυχείτε, η λίστα με τα παντοπωλεία δεν θα είναι μεγάλη για αυτό, επειδή το μόνο που χρειάζεστε είναι τέσσερα συστατικά για να ξεκινήσετε.
21. Σαλάτα κοτόπουλου σκόρδου
Τσίμπημα του Yum ξαναχτυπά με μια άλλη υγιεινή και νόστιμη συνταγή εμπνευσμένη από κοτόπουλο. Ελέγξτε όλα τα συστατικά μετά το άλμα, αλλά να ξέρετε ότι αυτή είναι μια υπέροχη σαλάτα για να πάρετε στη δουλειά ή να μαζέψετε για το σχολείο. Αν αγαπάτε όλες αυτές τις γεύσεις μαζί, σίγουρα αξίζει να το δοκιμάσετε.
22. Κοτόπουλο Tikka Masala
Κοτόπουλο tikki masala είναι μια συνταγή που πολλοί λατρεύουν ήδη. Αλλά με αυτό, μαθαίνουμε πώς να το κάνουμε λίγο πιο υγιές. Κάντε το άλμα και πείτε μας πώς βγαίνει το τελικό προϊόν σας - και με τι το σερβίρατε!
23. Τηγάνι πάπρικας κοτόπουλου
Υγιείς εποχιακές συνταγές πήγε επίσης τη διαδρομή για τηγάνι. Και λατρεύουμε αυτές τις συνταγές γιατί είναι τόσο εύκολες! Με πάπρικα και λαχανικά επίσης, θα λατρέψετε το έτοιμο πιάτο εδώ. Ούτε λίγο ρύζι δεν θα του έκανε κακό.
24. Ighητά μπούτια κοτόπουλου και λαχανικά
Εδώ είναι ένα χορταστικό γεύμα είναι ο τέλειος τρόπος για να τελειώσετε μια νύχτα του φθινοπώρου ή του χειμώνα. Μηροί κοτόπουλου και λαχανικά όλα σε μια κατσαρόλα, θα χορτάσετε και θα συνεχίσετε με τον υγιεινό τρόπο ζωής σας με αυτό το πιάτο. Απλά κρύψτε τα επιπλέον λαχανικά μαζί με μερικές πατάτες για τα παιδιά.
25. Κοτόπουλο ψημένο με μπέικον
Ποιος είπε ότι το μπέικον δεν μπορεί να είναι μέρος της υγιεινής συνταγής; Λοιπόν, πάνω στο HoliCoffee θα σου επιτραπεί να το ενσωματώσεις χωρίς να νιώθεις άσχημα γι 'αυτό. Τυλίξτε το κοτόπουλό σας και απολαύστε κάθε μπουκιά.
26. Σαλάτα με κοτόπουλο Waldorf
Και εδώ έχουμε μια άλλη συνταγή σαλάτας κοτόπουλου που έχει άπειρες δυνατότητες. Είναι πεντανόστιμο θα σας δείξει πώς να το κάνετε να συμβεί. Είτε φτιάχνετε υγιεινά περιτυλίγματα για μεσημεριανό γεύμα, είτε κρουασάν σάντουιτς για δείπνο είτε συμπληρώνετε τα πράσινα σας με μια κουταλιά, σίγουρα θα απολαύσετε αυτή τη συνταγή.
27. Μήλοι-μουστάρδα μποτάκια κοτόπουλου
Περιοδικό Clean Eating πήγε και με μπούτια κοτόπουλου επίσης. Αλλά αυτή τη φορά υπάρχει μια συγκεκριμένη ποσότητα γεύσης μουστάρδας μελιού που θα σας κάνει να ερωτευτείτε κάθε μπουκιά. Τα λαχανικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να συνοδεύσετε το γεύμα.
28. Κοτόπουλο Ρεβίθια Chιλοκομμένη σαλάτα
Φιλόδοξη κουζίνα δημιούργησε μια σαλάτα γεμάτη με υλικά που όλοι αγαπάμε ήδη. Ρεβίθια για πρωτεΐνη, καλαμπόκι, ντομάτες και μερικά νόστιμα τυριά επίσης, μπορείτε ακόμη να προσθέσετε μερικές από τις δικές σας ιδέες μέσα. Προετοιμασία γεύματος ή σερβίρισμα στο potluck, είναι εξίσου υγιεινό και χορταστικό όπως όλα τα άλλα στη λίστα.
29. Maple Dijon κοτόπουλο και λαχανικά
Το σφενδάμι έχει μια συγκεκριμένη ποσότητα απολαυστικής γεύσης που όλοι νιώθουμε άνετα. Και χάρη σε Καλά επιμεταλλωμένο, μαθαίνουμε πώς να το ενσωματώσουμε σε ένα υγιεινό πιάτο που δεν θα νιώθουμε άσχημα όταν τελειώσουμε για δείπνο. Δείτε αυτή τη συνταγή κοτόπουλου και λαχανικών μετά το άλμα!
30. Κοτόπουλο Divan
Ποιος δεν αγαπά μια καλή συνταγή για ντιβάνι κοτόπουλου; Ευτυχώς για εμάς, Υγιείς εποχιακές συνταγές μας δείχνει πώς να δημιουργήσουμε μια πιο υγιεινή εκδοχή για το τι μας αρέσει ήδη να τρώμε! Πολλά λαχανικά και σερβίρεται όμορφα με μια σαλάτα, είναι μια εξαιρετική συνταγή για να κρατήσετε στο χέρι.
31. Κοτόπουλο Μπρουσκέτα
Αν σας αρέσει η μπρουσκέτα, σίγουρα θα λατρέψετε αυτό το πιάτο. Πάρτε τις γεύσεις που αγαπάτε από το ορεκτικό που όλοι λαχταράμε και συμπληρώστε το κοτόπουλο σας με μια καλή δόση. Φάτε τον εαυτό σας Skinny θα σας δείξει πώς να το κάνετε για το αποψινό δείπνο.
32. Στήθος κοτόπουλου μουστάρδα με μέλι πορτοκαλιού
Έχουμε μια άλλη συνταγή εμπνευσμένη από μουστάρδα μελιού εδώ χάρη Chowhound. Αλλά αυτή τη φορά υπάρχουν μερικές γεύσεις πορτοκαλιού για να γίνει κάτι λίγο πιο ξεχωριστό και μοναδικό στο πιάτο. Απλά σκεφτείτε μερικές υγιείς πλευρές που μπορεί να θέλετε να εξυπηρετήσετε δίπλα σε αυτό.
33. Κοτόπουλο & βάφλες
Παγκόσμια Αγορά δείχνει μια συνταγή κοτόπουλου και βάφλας που αγαπάμε. Και παρόλο που, με την πρώτη ματιά, θα υποθέσουμε ότι δεν υπάρχει περίπτωση το κοτόπουλο και οι βάφλες να είναι πραγματικά υγιεινά - ευτυχώς μπορεί να είναι. Κάντε το άλμα και δείτε όλες τις υπέροχες λεπτομέρειες.
34. Πίτσα κοτόπουλου
Όλοι αγαπούν την πίτσα. Και όλοι λατρεύει την υγιεινή πίτσα λιγο παραπανω. Αυτή η πίτσα περιλαμβάνει μερικά νόστιμα κοτόπουλο και ανυπομονούμε να κάνουμε τα βράδια της Παρασκευής μας εξίσου νόστιμα, αλλά λίγο περισσότερο στην πλευρά "καλό για σας" του μενού.
35. Κοτόπουλο στη σχάρα μπάρμπεκιου
Τρωω καλα μας έδωσε ένα κλασικό, μπάρμπεκιου στη σχάρα συνταγή κοτόπουλου που πρέπει όλοι να έχουμε στο κουτί συνταγών μας. Αλλάξτε το δείπνο δημιουργώντας νέες, εποχιακές πλευρές. Μπορείτε ακόμη να το ψήσετε στη σχάρα ή να το ψήσετε ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
36. Μαροκινό στήθος κοτόπουλου
Κρουασάν μέσης ηλικίας πήγε με κάποια μαροκινή έμπνευση για το πιάτο κοτόπουλο τους. Αν θέλετε να ξυπνήσετε μερικές γεύσεις στο δείπνο απόψε, τότε αυτή είναι σίγουρα η διαδρομή που θα θέλετε να ακολουθήσετε. Γίνετε δημιουργικοί και κάντε κάτι λίγο πιο μοναδικό για την οικογένεια.
37. Λεμόνι και σκόρδο κοτόπουλο με μανιτάρια
Λεμόνι και σκόρδο ταιριάζουν πολύ όμορφα, ειδικά αν υπάρχει κάποια πλευρά μανιταριών. Πάρτε όλες τις λεπτομέρειες και τη συνταγή πίσω από αυτή την ομορφιά NYT Μαγειρική. Μια ψητή πατάτα θα ήταν μια ωραία προσθήκη στο πιάτο, δεν νομίζετε;
38. "Τηγανισμένο" σάντουιτς κοτόπουλου
Αν ψάχνετε για φαγητό άνεσης, τότε σίγουρα θα θέλετε να δοκιμάσετε αυτό το "τηγανητό" σάντουιτς κοτόπουλου γήινη γεύση. Θα πάρετε όλες τις γεύσεις που αγαπάτε χωρίς όλες τις ενοχές. Και ναι, αυτό θα αρέσει και στα παιδιά.
39. Ugημένα κοτομπουκιές
Μάθετε πώς να φτιάχνετε μερικά ψήγματα κοτόπουλου για όλη την οικογένεια με κάποια βοήθεια από Μαγειρική Classy. Πιάστε την κέτσαπ και ικανοποιήστε όλους στο τραπέζι - ή στο μπαρ πρωινού κατά τη διάρκεια του απογευματινού σνακ του παιδιού - με αυτές τις υπέροχες μπουκιές. Προθερμάνετε το φούρνο και ξεκινήστε τώρα!
40. Κρεμώδης σαλάτα με κοτόπουλο με γιαούρτι από αβοκάντο
Και τέλος, ολοκληρώνουμε τη λίστα με μια άλλη υγιεινή συνταγή σαλάτας κοτόπουλου από την οποία μπορείτε να δημιουργήσετε τα καλύτερα σάντουιτς και γαρνιτούρες σαλάτας. Το κρεμώδες αβοκάντο είναι γεμάτο γεύση και υγιεινά οφέλη. Απλά δείτε τη συνταγή στο Healthy Liv.
SaveSaveSaveSave
