Kui teie hommik algab hästi, on teie päeval paremad võimalused hästi lõppeda. Ja kui teil on suurepärane rutiin, et ennast paremale jalale ajada, olete kogu nädala - iga nädal - õnnelik ja tasakaalukam. Lugege allpool, et teada saada, milliseid 15 tervislikku asja peaksite igal hommikul tegema. Nende uute harjumuste ja integratsioonidega muutub teie elu palju paremaks, ülalt alla!
1. Ärka enne kella 10
Ärge raisake oma päeva voodis. Ja ärge ärgake viimasel minutil, et uksest välja joosta. Selle asemel andke endale hommikul ettevalmistusaeg, et alustada päeva parema jalaga. Aeglustate oma päeva niimoodi ja saate nautida rohkem hetki kui tunda pidevalt, nagu kiirustaksite.
2. Voodit tegema
Tõuse voodist ja tee see ära. Teil on tunne, nagu oleksite päevaks juba midagi saavutanud ja saaksite seda tehes sammu. Päeva esimene kontroll võib toimuda esimese viie minuti jooksul.
3. Joo klaas vett
Tehke seda enne hommikusööki! Klaasi vee joomine aitab teie kehal tervislikult ärgata. Tunnete end rehüdreerituna ja te ei söö ennast ka hommikusöögi ajal.
4. Söö hommikusööki
Pärast seda, kui klaas vett on maha võetud, tehke endale tervislik hommikusöök. Me kõik teame nüüd, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord! See on kütus kõigi asjade õigeks alustamiseks, nii et veenduge, et see sisaldab vajalikku. Avokaado röstsai või mõni kaerahelbed ja puuviljad sobiksid ideaalselt!
5. Hoidke telefonist eemale
Ärkamise ja sotsiaalmeediasse löömise asemel vältige seda mõnda aega. Hoidke meeleolu rõõmus ja ärge laske kellegi teise ajajoonel enne päeva algust oma meelt sassi ajada. Olete oma hommikuse meeleolu juhiistmel.
6. Astuge välja ja hankige õhku/päikest
Astuge verandale või rõdule värske õhu ja päikesevalguse saamiseks. Isegi kui sajab, on see ilus viis ärgata. Samuti saate oma riideid veidi paremini valida, tundes õues olevat temperatuuri.
7. Kasutage positiivseid kinnitusi
Räägi endale toredat juttu. Positiivsed kinnitused on tervislikud viisid mitte ainult oma igapäevast elu elada, vaid ka hommikul ärgata. Veenduge, et annate endale aega peeglisse vaatamiseks ja ülevalt alla kinnitamiseks.
8. Tehke mõnda tüüpi harjutusi
Liiguta oma keha! Kui tegemist on natuke joogaga või kiire jooksuga õues, on see teie keha, meele ja vaimu jaoks hädavajalik. Samuti tunnete end terve päeva jooksul paremini, kui annate endale selle energialaine.
9. Haara tass Joe
Tass kohvi päevas on teile tõesti suurepärane - eriti selle pakutavad antioksüdandid. Niisiis, keetke endale tass. Samuti aitab see teid päeva jooksul pärast dušši äratada.
10. Venita
Venitamine on suurepärane asi esimest korda ärgates, aga ka enne magamaminekut. Ärka need lihased aeglaselt üles ja lase need soojaks oma pilateseanssi jaoks või plokis ringi jalutamiseks.
11. Lülitage muusika sisse
Veel üks viis oma sammu lisamiseks ja päeva tuju parandamiseks - lülitage muusika sisse! Käivitage see duši all olles ja kuulake meigi ettevalmistamise ajal ja pärast seda. Väike särtsakas või kaks ei teeks sulle ka haiget.
12. Lisa tänulikkuse ajakirja
See on suurepärane harjumus ka alustamiseks. Igal hommikul lisage oma tänupäevikusse. Põhimõtteliselt pange lihtsalt kirja midagi - suurt või väikest -, mille eest olete iga päev tänulik ja mida kajastate.
13. Lase valgus sisse
Avage aken ja lükake kardinad kõrvale. Veenduge, et lasete loomulikku päikesevalgust sisse. Te ei näe mitte ainult, et hommikul natuke paremini valmistuda, vaid see on ka rõõmsam viis päeva alustamiseks.
14. Kaasa sidrun
Viska oma vette veidi sidrunit. See maitseb mõnusalt, kuid see sidrun on muidugi suurepärane viis niisutamiseks, kuid aitab ka kõhupuhitusel või veekaalu korral. See aitab sisuliselt kõhtu välja loputada.
15. Pese oma nägu
Ja lõpuks ärka nägu pestes. Hommikul ja õhtul on suurepärane näohooldus hädavajalik. Isegi kui te ei soovi hommikul juukseid pesta, puhastage oma nägu. Teie nahk tänab meid hiljem.
kõik fotod saidi kaudu Pixabay
