Miski ei tee teie vaba päeva nagu maitsev hommikusöök. Mis on aga veel parem kui hommikune suupiste, mis maitseb? Kui ütlesite, et hommikune suupiste sobib ka teile, on teil õigus!

Tervislik toitumine ei ole alati maitsev, kuid te ei pea ennast sundima sööma asju, mis teile ei meeldi, puhtalt süüa. Selle asemel proovige ühte neist maitsvatest, kuid tervislikest smuutidest! Nad on moosist pakitud koostisosi, mis hoolimata nende suurepärasest maitsest teevad teie kehale tegelikult head. Mõnel neist on tervislikud antioksüdandid teie immuunsüsteemi tugevdamiseks, mõned on teie kasuks kõht ja seedimine ning teised aitavad teil ohutult dieeti pidada ilma toitaineteta vaja.

1. Mälu parandaja

Mälu parandaja smuuti

Sa lugesid õigesti! Clean Eating MagMaitsev maasikate ja hakitud pähklite kombinatsioon annab teile tegelikult vitamiine ja toitaineid, mida on vaja rauapuudusest tingitud udu ületamiseks ja teabe paremaks säilitamiseks. Selle smuuti valmistamiseks vajate:

  • 1 hakitud toores Brasiilia pähkel
  • 1 tass mustikaid (külmutatud või värske)
  • 1/2 tassi maasikaid (külmutatud või värske)
  • 1/2 tassi nõrutatud ja loputatud konserveeritud cannellini oad (valikuline).
  • 1 spl linaseemneid (jahvatatud)
  • 1 spl päevalilleseemneid
  • 2 tassi vett

2. Banaanid ja ingver seedimiseks

Banaanid ja ingver seedimiseks Smuuti

Kui teie kõht on altid ebamugavustele või tundlikkusele erinevate toitude suhtes, on smuuti, mis aitab tal paremini seedida, suurepärane hommikusöögivõimalus. Proovige ÄrahoidmineBanaani ingveri retsept. See smuuti aitab hoida teie soolestiku baktereid tervena, rahustades tavalisi asju, nagu iiveldus ja südamepõletus. Lisaks on selle puuviljane, kuid vürtsikas maitse täiesti maitsev. Selle smuuti valmistamiseks vajate:

  • 1 terve banaan (viilutatud)
  • 3/4 tassi (6 untsi) vaniljejogurtit (kui teile meeldivad paksud ja kreemjad smuutid, proovige kreeka vaniljejogurtit!)
  • 1 spl mett
  • 1/2 tl ingverit (värskelt riivitud)

Kui smuuti on teie maitse jaoks liiga paks või ei tule õlgedest läbi, lisage julgelt natuke vett.

3. Kaneeli Chai tee banaani hommikusöögi smuuti

Kaneeli Chai tee banaani hommikusöögi smuuti

Võib -olla olete just selline inimene, kes soovib süüa puhtalt, kuid ei meeldi ideele lihtsalt hommikusöögi ajal juua? Sisulisem kaneeli chai tee banaanismuuti Lexi puhas köök võib olla rohkem sinu stiil! See smuuti pole piimavaba, munavaba, gluteenivaba, ja paleo, kuid see on ka täidlasem, kuna sisaldab vadakuvalku. Selle smuuti valmistamiseks vajate:

  • 1 kulb vadakuvalku
  • 1 6 oz tassi chai teed (eelnevalt valmistatud ja jahutatud)
  • 1/2 tassi vanilje mandlipiima (magustamata)
  • 1 terve banaan (külmutatud)
  • 1 tl orgaanilist vaniljeekstrakti
  • 1/2 tl kaneeli
  • 5 jääkuubikut

Kui leiate, et smuuti pole piisavalt magus, proovige lisada paar tilka mett!

4. Mustikad ja lehtkapsas ?!

Mustikakapsasmuuti

Mis puutub smuutidesse, siis marjadest ja lehtköögiviljadest saab maitsva kombinatsiooni, ükskõik kui imelik see ka poleks. Kõhn maitseBanaanikapsasmuuti on täis antioksüdante, mis käivitavad teie immuunsüsteemi talvel ja hoiavad teid terve aastaringselt. Ärge muretsege värvi pärast- lubame, et see on endiselt maitsev! Selle smuuti valmistamiseks vajate:

  • 3/4 tassi mustikaid (külmutatud)
  • 1 tass beebikapsast (lõdvalt pakitud)
  • 1 spl maapähklivõid (või kui te pole maapähklite fänn, proovige sarapuupähklivõid!)
  • 3/4 tassi vanilje mandlipiima (magustamata)
  • 1/2 banaani (külmutatud)
  • 2 kuupäeva (kivideta)
  • 1/2 tassi jääd

5. Orange Dream kreemikassmuuti

Orange Dream kreemikas

Iga smuuti on tervislik, kui kasutate õigeid koostisosi, kuid mõnikord on maitse esikohal! Muidugi, ÄrahoidmineApelsini unistuste kreemjas smuuti on madala kalorsusega ja täis C -vitamiini, kuid see on ka lihtsalt maitsev. Proovige seda värskendavat smuutit, kui tunnete muret, et kriipiv tunne kurgus võib muutuda millekski halvemaks või isegi kui soovite lihtsalt midagi troopilist! Selle smuuti valmistamiseks vajate:

  • 1 naba apelsin (kooritud)
  • 1/4 tassi rasvavaba jogurtit
  • 2 spl külmutatud apelsinimahla kontsentraati.
  • 1/4 tl vaniljeekstrakti
  • 4 jääkuubikut

Kui olete oma ideaalse smuuti valinud, pange kõik koostisosad blenderisse ja töödelge neid, kuni need on ühtlased ja kreemjad. Nautige oma päeva, teades, et teie maitsev hommikusöögivalik on teie kehale head teinud!

Kas teil on lemmik hommikusöögi smuuti terveks jäämiseks ja puhtaks söömiseks? Jagage meiega retsepti allpool!