Isegi piirangute ja toitva teadlikkusega saab teie toidud pakitud häid maitseid täis. Parimad, kõige lohutavamad toidud ei pea võrdsustama kõrge kalorsusega numbreid ega rasvade suurenemist. Selle asemel on võimalik valida teisi teid, mis täidavad teid, rahuldavad teie isu ja hoiavad teid süüvabana kogu ülejäänud päeva. Allpool leiate 20 maitsvat gluteenivabad taimetoitlased retseptid me armastame. Igaüks neist on valitud selle mitmekülgsuse, keskendumise värsketele ja tõelistele koostisosadele ning lihtsuse tõttu neile, kellel on teatud toitumisvajadused. Vaadake õpetusi, lisage oma lemmikretseptidesse järjehoidjad ja näidake mõnda oma valmistoodet!
Maitsev gluteenivaba taimetoitlaste retseptid
1. 30-minutilised seesami ingveri nuudlid
See kauss pole mitte ainult täis maitsvaid koostisosi, värskelt aedadest või põllumajandustootjate turgudelt, vaid seda on nii ilus vaadata! See näeb tõsiselt välja nagu söödav kunst, kas sa ei arva?! Mis aga sees on? Noh, seal on riisinuudlid, seesamiõli, punased paprikad, porgandid, lumeherned, lillakapsas, kikerherned ja mõned värsked koriandrid. Kõik need värvilised hammustused sobivad ideaalselt kokku selles praadimisest inspireeritud meistriteoses.
Serveeri seda perele nädalavahetuse toiduna, pakkige see lõunaks või serveerige lihtsa lõunaks lõõgastavaks pühapäeva pärastlõunaks. Isegi lapsed tahavad sukelduda nuudlitesse (millele saate alati lisada mõne teriyaki kastme, et muuta see väikestele köitvamaks).
“Kiire ja lihtne Aasiast inspireeritud õhtusöök, mis on pakitud köögiviljade, kikerherneste ja maitsetega!”– Talle meeldib toit
2. Aeglase pliidi Kreeka läätse pajaroog
See läätsede pajaroog sobib ideaalselt neile, kellele meeldib lihtsus ja kes söövad rohkem toortoidule. Saate selle hõlpsalt siduda ilma eelroogata, kuid õnneks saab see iseseisvalt seista. Selle vegaani säilitamiseks peate lihtsalt juustu nikastama (või lisama taimset asendajat).
See on suurepärane roog, mida tuua lihata valikuid vajavatele pottidele. Kuid see on ka suurepärane roog, millest saate sõltuvalt hooajast panna erinevaid keerutusi. Lisage talveks lisamiseks tomatid ja natuke küüslauku. Sügise austamiseks võite lisada mõned kõrvitsa- või kõrvitsatükid.
"Muidugi võite seda aeglase pliidi taimetoitlast Kreeka läätse pajarooga süüa lihavaba õhtusöögi jaoks, kuid ma arvan, et see oleks lõbus lisand Väga kreeka grillkana samuti ja pajaroa kasutamine hoiab teie köögi jahedana! ” - Kalyni köök
3. Köögiviljapirukad krõbeda kartuliga
Kui teile meeldivad klassikalised mugavad toidud, siis soovite kindlasti haarata selle retsepti krõbedate kartulitega köögiviljapottide jaoks. See toob kaasa sama sooja ja hubase tunde nagu lihaga täidetud analoog, kuid täiesti köögiviljavundamendiga. Isegi poisid hüppavad sisse, et natuke proovida nende kenasti viilutatud kartulitega.
See on suurepärane maiuspala sügisel või talvel. Seda saab kasutada pidulikel koosviibimistel ja paaritada kenasti koos leherohelise salatiga. Ja kindlasti serveerige seda mõnusalt kuumalt (täpselt nagu potipirukaid serveerimiseks tehakse!).
„Lihtsad veganist potipirukad, mis on täidetud hunnikutega köögivilju nagu porgand, seened ja rohelised. Krõbedad, kuldpruunid kartuliviilud on maitsev alternatiiv peenele pirukakoorele. ” - Igihaljas köök
4. Spagetikõrvits kikerherne lihapallidega
Hoidke oma mütsid kinni, inimesed, see lööb teid täiesti ära. Kes ei armasta kaussi maitsvaid spagette ja lihapalle? See on klassikaline roog, kuid see on täis kaloreid. Õnneks on valida kõige toitevam tee ja see on pakitud sama palju maitset - garanteeritud, et see rahuldab teie iha.
See pasta on valmistatud köögiviljadest (kõrvitsast) ja lihapallid on täidetud kikerhernestega. Hüpake kohe retsepti järele ja õppige, kuidas muuta kolmapäevaõhtune peretoit natuke tervislikumaks, kuid sama maitsvaks.
„Kui teile meeldivad Vegan Spagetti Squash Retseptid, lisage kindlasti see Vegan Spaghetti Squash koos kikerherne lihapallidega oma toiduvalmistamisnimekirja! See lihtne vegan õhtusöögi retsept on ka maitsev ja tervislik! ” - Nimelt Marly
5. Tai roheline karri kevadiste köögiviljadega
Teile meeldivad kõik Cookie ja Kate juures leiduvad seiklused ja hõrgutised - ja see on alles esimene peatus! Tõstke oma köögiviljad Tai rohelise karriga. Need kausid on täis värskeid koostisosi ja maitset, millel on teie maitsepungade kõrval kindlasti pasta.
Riis paarub nendes kaussides kenasti, kuid kinoa või cous cous teeksid nii hea paarituse ka!
„See taimetoitlane Tai rohelise karri retsept sisaldab värsket sparglit, porgandit ja spinatit maitsvas rohelises kookosekastmes. See on täis maitset ja piisavalt lihtne nädalavahetuse õhtusöögiks. ” -Cookie ja Kate
6. Kung Pau baklažaan
Me kõik oleme kuulnud Kung Pau kanast, kuid kas teadsite, et baklažaan on suurepärane liha asendaja? Kaasaskantavad toidud on täis nii palju naatriumi ja säilitusaineid, isegi kui kasutate ainult köögiviljavalikuid. Kuid võite teha oma versiooni kodus poole kaloritest ja palju toitevamalt ilma maitset vahele jätmata.
Seda toob teile see Kung Pau baklažaaniroog. Tutvuge retseptiga ja muutke oma nädalavahetuse söögikord kõigile asjaosalistele rahuldavaks (ilma lisatundeta!).
„Unustage äravõtmine... see tervislik ja maitsev eine võib lauale jõuda vähem kui kolmekümne minutiga! Täiuslikult, vegan ja gluteenivaba. ” - Maitse Armastus ja toitmine
7. Kaks korda küpsetatud Mehhiko maguskartul
Kartul, eriti maguskartul, võib olla aluseks nii paljudele maitsvatele toitudele. Nad täidavad, on täis kiudaineid ja sobivad nii paljude erinevate maitsetega. Alates magusast kuni soolaseni, täitke oma küpsetatud kartulid teie lemmikpaladega - saate neid pere jaoks kohandada.
Need retseptid näitavad Mehhiko päritolu laimi avokaado kastmega (see on täiesti drool väärt). Meile tundub, et mõni kreeka jogurti hapukoor oleks ka mõnus lisand!
„Nendel kaks korda küpsetatud Mehhiko maguskartulitel on vesine muna ja terav laim -avokaado kaste! Need on tervislikud, gluteenivabad ja terve 30 toidukorra! ” – Toiduusku fitness
8. Quinoa-täidisega Butternut Squash
Küpsetatud kartuleid saab toppida, aga kas teadsite, et saate ka oma suvikõrvitsat täita, et perele süüa pakkuda? Need kaunitarid on täidetud tippu quinoa, lehtkapsaste, kikerherneste, jõhvikate ja mõne muu koostisosaga, mis on teie ja teie pere jaoks kohandatavad (või asendatavad).
Võib -olla soovite isegi segusse lisada hakitud kana, kui keegi pereliikmetest liha sööb. Me armastame ka pealmist osa lisalöögi jaoks-kuid ärge muretsege-on ka taimseid valikuid, mis aitavad ka seda teha.
"See oli täisväärtuslik ja rahuldust pakkuv ning asjaolu, et see oli lihavaba ja köögivilju täis, oli kõikjal kasulik." - Sheri Silver
9. Köögivilja mini Enchilada virnad
Kas need köögivilja -enchilada korstnad ei tundu täiesti maitsvad? Need on väikese suurusega, nii et teate, et lapsed eelistavad rohkem taldrikut (kui see on väike, on see armsam, eks?) Ja need on juba serveerimise ja söögi valmistamise hõlbustamiseks jagatud!
Saate juustu veganiks jätta, et seda veganina hoida, või lisada taimset või pähklipõhist valikut (nad valmistavad kašupähklitest valmistatud queso, mis on maitsev!).
„Mini Vegetable Enchilada Stacks on ideaalse proportsiooniga ja täis värskeid köögivilju, juustu ja enchilada kastet. Lõbus ja maitsev gluteenivaba õhtusöögi retsept! ” - Iowa tüdruk sööb
10. Edela -Kale jõusalat
Siin on salat, mis on piisavalt täidlane, et seda õhtusöögiks kasutada, kuid sobib suurepäraselt ka toiduvalmistamiseks. Ootate lõunaaega terve päeva ja see ootab teid. Kale on vundament, kuid need edelamaitsed on lihtsalt nii rahuldavad.
See on täidetud maguskartuli, kinoa, ubade ja avokaadokastmega, mis lööb sokid seljast (see tekitab sõltuvust!). Vaadake retsepti hüpata.
“Tervislik lehtkapsas ja kinoa jõusalat vürtsika bataadi, mustade ubade ja kreemja avokaadokastmega. See gluteenivaba (ja kergesti vegan) salat sobib hästi ka lõunaks! ” - Cookie ja Kate
11. Röstitud maguskartul ja idandatud läätsetacod
Võib -olla ihkad tacot. Kui jah, siis ärge muretsege, kui leiate retsepti, mis sobib teie toitumispiirangutega. Oleme leidnud teie jaoks kõige täiuslikuma valiku.
Need tacod on täidetud maitsvalt röstitud bataadi ja läätsedega. Näituse tegelik algus on jalapeño jogurtisalsa, mis vürtsitab roogi päris kenasti. Ja jääb teie veganvalikute piiresse.
„Bataadi- ja läätsetacod, mis on valmistatud röstitud bataadist, isetehtud idandatud läätsedest ja jalapeño jogurtisalvest, mis on pakitud omatehtud idandatud läätse kurkumitortiljad.” – Hola Jalapeño
12. Vegan krabi koogid
Jah, tõesti on olemas selline asi nagu vegan krabikook. Ja me jagame teiega täna ühte parimat retsepti. Neil on kõik selle klassikalise roa maitsed, mis teile meeldivad, kuid ilma tegeliku kalata!
Nendest kookidest saadava kombinatsiooni hulka kuuluvad punane karripasta, roheline sibul, laim, tamari ja ingver. Need helbed tükid ei maitse kuidagi õrnalt ega igavalt.
„Vegan -krabikoogid, mis on õrnad, niisked, tekstuuri täis, maitseküllased ja peenelt„ kalased ”. Need on nii nagu päris tehing ja neid on tõesti lihtne teha! ” –Virtuaalne vegan
13. Maroko kikerherne hautis
Meil on veel üks roog, mis annab teile sooja ja hubase tunde nagu mis tahes muu klassikaline mugavustoit. Sellel Maroko kikerhernehautis ei ole liha ega piimatooteid, nii et nendes osakondades ei peaks muretsema.
Kui olete Maroko maitse või tugevate vürtside fänn, armusite sellesse roogi tõesti. Ja meile meeldib, kui lihtne on neid kokku panna - isegi neile, kes on köögis algajad.
„See täisväärtuslik ja maalähedane hautis on valmistatud kikerherneste, harissapasta, köömnete ja põhivürtside abil. See on täidetud lihtsate soojade Maroko vürtsidega, mis on absoluutne mugavustoit. Serveeri riisi või leivaga. ” – Lihtne toiduvalmistamine
14. Värvikas peedisalat
Meie lemmiktoidublogide varrukas on veel üks salat. Seekord on see täis värvi - täpsemalt lilla. See on ka hõlpsasti kohandatav, kuna saate segusse asendada või lisada nii palju erinevaid köögivilju ja see on endiselt maitsev lõunasöögi võimalus.
Võite isegi teha seda salatit ja kasutada seda suurema roa kõrvale hilise hommiku- või õhtusöögivalikuna. Võite lisada ka lehtkapsast või asendada spinat teiste lehtköögiviljadega, mis teile meeldivad.
„Lähtestage selle tervisliku peedisalati retseptiga, mis sisaldab supertoite nagu porgand, kinoa, spinat, edamame ja avokaado. See salat on nii maitsekas ja toitev, kui selle julged värvid soovitaksid. ” - Cookie ja Kate
15. Bataadi ja rohelise riisi Burrito kausid
Bataat ja rohelise riisi burrito kausid võivad tunduda pisut teistsugused - aga lubame, et see erinevus on maitsev. Kartulite küpsetamiseks kulub natuke aega, kuid lihtsalt valmistamiseks ja küpsetamiseks, nii et teil oleks õhtusöögi tegemiseks piisavalt rohkem kui piisavalt minutit.
Lõbutsege oma kausside kokkupanekul - las iga pereliige teeb oma. Saate ka kohandada ja lisada lisandeid, mida igale inimesele meeldib, nagu värske pico või hapukoor (vegan stiilis).
“Terved burrito -kausid röstitud bataadi, rohelise riisi ja mustade ubadega! See maitsev vegan õhtusöök soojeneb lõunaks hästi. Retsept annab 4 portsjonit. ” - Cookie ja Kate
16. Pruuni riisi risotto seentega
Risotot võib olla raske valmistada, kuid õige retseptiga saab igaüks selle köögis üles kloppida. Ja sellest pruuni riisi risotost (mis on pakitud maitsvate seentega) saab kiire ja lihtne lemmik teie elus.
Oluline on see, et te ei kasuta tegelikku risotot-pruun riis muudab selle lihtsamaks kui raskesti täiuslik Itaalia pasta.
"See roog ei pruugi olla välimus, kuid hea armuline, see on maitsev. Nii maitsev, et pidin peatama kogu risotopoti sissehingamise, kui see oli veel kuum. ” - Cookie ja Kate
17. Ühe potiga Enchilada pasta
Sellele taldrikule on raske mitte piiluda ega soovi kohe näha, mida näete. See näeb välja nii täiuslikult maitsev! Ja parim osa on selle valmistamise lihtsus - kiiresti, ilma tülita ja vaid ühe potiga.
Meile meeldib see, et see on tervislikum valik kui teised selle žanri retseptid, ja saate juustu lihtsalt asendada taldrikupõhise või pähklipõhise valikuga. Ja ärge unustage seda täiendada värske koriandriga.
"See tervislik ühepajaline enchilada pasta on kiire, lihtne ja valmis teie taldrikut kõigutama!" – Herned ja värvipliiatsid
18. Lillkapsa läätseleib
Veelkord, siin on veel üks klassikaline mugav toit, mida saab valmistada ainult köögiviljadega! Jah, lugesite õigesti. Võite teha “lihaleiva” lillkapsa ja läätsed.
“Rikkalik taimepõhine õhtusöögiidee, mis rahuldab isegi lihasööjaid! Vegan lillkapsa läätseleib, mis jäljendab klassikalist lihata leiba, gluteenivaba, pähklivaba ja sojavaba! Hankige kogu oma valk ja köögiviljad sellest tervislikust retseptist! ” –Jõudu ja päikest
19. Üks pliidiplaat Enchiladas
On selge, et me armastame enchilada-inspireeritud retsepte. Ja siin on veel üks võimalus neid pere jaoks piitsutada ja see on täis köögivilju. Mustad oad, paprika, suvikõrvits ja kõrvits. Asendage juust või jätke see! Cilantro (muidugi värske) on samuti kohustuslik.
Võite lisada segule kana või veiseliha neile, kes soovivad seal liha. Vahusta veidi avokaadokastet, et ka peale tilgutada!
"Niisiis, ma mõtlesin välja selle ühe pliidiplaadi enchilada retsepti, et korvata kõik need teised ajad, kui ma kasutasin rohkem kui ühte potti. Ja kuna teil võib olla enamik neid koostisosi juba majas, ei ole see ka liiga kallis! " - Talle meeldib toit
20. Kreemjas vegan pasta
Selle retsepti nipp on toitumispärm, mis aitab valmistada juustukastet. See on vegan-stiilis klassikaline, lapsesõbralik Mac ja juust (üllatuslike köögiviljadega).
Veelgi parem on selle roa juures see, et seda on nii lihtne ja lihtne valmistada. Selles on ka valku - kuna valged oad on üks teisi salajasi koostisosi.
"See kreemjas vegan pasta on kaetud maitsva kastmega, mis on täiesti piimavaba! See on terav segu valgetest ubadest, sidrunimahlast ja toitepärmist. ” -Armastus ja sidrunid
