21-päevane parandus on ülitrendikas toitumiskava, mis aitab teil 21 päevaga kaotada kuni 15 kilo. Kui osalete kavas, saavad värvikoodiga konteinerid teie parimaks sõbraks-portsjonikontroll on siin tõesti mängu nimi. Aga kuidas saate söömist jazzida nende kolme nädala jooksul eraldi ja järgides juhiseid? Meil on mõned toidud, mis teevad asja ära. Sirvige allpool neid 15 21-päevast parandusretsepti, mida saate oma nädalate jooksul oodata.
1. Grillitud kana -tacosid Mango salsaga
Röstitud juur näitab teile, kuidas mõningaid dieediga sobivaid takosid üles kloppida. Nendel grillitud kana- ja mangohammustustel on nii palju maitset ja headust. Sellega pole midagi süüdi tunda!
2. Leht Pan Quinoa Pizza
Kui te tõesti ihkate pitsat, saate seda retsepti vaadata Stacey Kodune ja pidage oma dieeti. Pakitud teile sobivatest koostisosadest ja täidistükkidest nagu kinoa, rahuldate teenitud raha ega tunne, nagu oleksite oma plaani rikkunud. Vaadake üksikasju pärast hüpet!
3. Crock Pot Türgi tšilli
Haara kruusipott ja vahusta see lihtne kausitäis headust. Külastage
4. Tahini kikerherne kurgi salat
See kikerherne salat pärit Tere Veggie sobib ideaalselt kogu nädala lõunasöögi valmistamiseks. See on täis toitaineid ja valke! Hüppa kaasa ja vaata, milliseid koostisosi poest hankida.
5. Vegan Sega praadida
Brit + Co. on tapja vegan segama praadida nende varrukad. See on veel üks hea retsept, mida saate kasutada isu rahuldamiseks, kuid toitumiskavaga kursis püsimiseks. Võta kätte ja vahusta see täna õhtusöögiks!
6. Kana, mango, avokaado salati mähised
Oleme sellesse salatimähise retsepti täiesti armunud. Siin tulevad nii kenasti kokku mangod, kana ja värske avokaado. Külastage Retseptide jooksja kuidas haarata kuidas.
7. Coconut Mango üleöö kaer
Happy Foodsi toru omab retsepti, mis alustab teie päeva tervise ja natuke magususega. Neid kookospähkli mango üleöö kaera on lihtne üles kloppida ja veelgi lihtsam on see hommikul enne kooli või tööd maha ajada.
8. Pan-Seared Lõhe Blackberry Balsamic kastmega
Heatherile meeldib toit teab, et lõhe on alati hea kala ja kui serveerite seda mõne murakapalsamiga-muutub see veelgi maitsvamaks. Järgige seda sööki ja võib-olla kasutage seda 21-päevase paranduse ajal paar korda.
9. Tükeldatud lehtkapsas Kreeka salat
Andke mõni ahi näitab teile, kuidas seda hakitud lehtkapsasalati valmistada. See sobib kenasti iga liha lisandiks. Kuid see toimib kenasti ettevalmistusena, et ümardada oma töölõunad kogu nädala jooksul.
10. Mini Frittatas
Siin on veel üks brantš või hommikusöök, mis teeb kõik õnnelikuks, sealhulgas teie toitumiskava. Tutvuge juhistega külastades Minu hullult hea elu. Isegi lapsed saavad nendest näksimistest kinni.
11. Küpsetatud kookospähkli krevetid
Küpsetatud krevetid kõlavad nagu pidu, kas sa ei arva? Saate vaadata kõiki selle roa taga olevaid üksikasju, kui vaatate Küüslaugu päevikud. Ka see on kooskõlas toitumiskavaga ja annab teile õhtu lõpuks midagi, mida oodata.
12. Spagetid Squash Lasagna
Fit Foodie pihtimused vahustasin selle spagetikõrvitsa lasanje kaussi ja tahame kohe sisse sukelduda. Kui vajate mugavat ja rikkalikku sööki, teeb see trikki ja jätab süü täielikult välja.
13. Kana ja lillkapsa riisikauss
Brit + Co. on toidust rääkides alati palju inspiratsiooni saanud ja see sisaldab ka seda headuse kaussi. Siin on peamised koostisosad lillkapsa riis ja kana, kuid see on täis rikkalikke koostisosi, mis ei muuda dieeti. Kontrollige seda pärast hüpet.
14. Vorstimuna pajaroog
Kui otsite rohkem hommikusööki, vaadake seda vorsti meistriteost. Kõik üksikasjad leiate külastades Leite kulinaaria ja see rahuldab kogu peret. Ja ülejäägid on ka head!
15. Krevetid ja mangoga täidetud avokaadod
Ja lõpuks, neid avokaadosid, mida olete kogunud, saab kasutada heaks! Vaadake seda täidisega retsepti Röstitud juur! Krevettide, mango ja mõne muu maiuspalaga täidetud on täiesti maitsev, olenemata sellest, kas olete 21-päevase parandusega või mitte.
