Kõik armastavad kana. Seda on lihtne valmistada ja see on lastele turvaline tsoon. Olgu see võileib või pajaroog, vaatame 40 tervisliku kana retsepti, mis meeldivad kogu perele. Rahuldage selle nädala õhtusöögimenüüd mõne ideega allpool!
1. Sriracha hakitud kana Tacos
Purk sidruneid alustab meie tervisliku kana retsepte pauguga! Kui perele meeldib natuke vürtsi, saavad nad kindlasti meie Sriracha tacosid. Hüppa üle ja haara üksikasjad kohe.
2. Kana segada praadima
Terve täielikult näitab meile, kuidas valmistada kana praetud riisiga - see on perele natuke tervislikum. See on täis maitset ja lapsed ei karda selles köögiviljas. Serveeri seda madala naatriumisisaldusega sojakastmega!
3. Kana Parmesan
On isegi “õige” viis tervisliku kana parmi kogumiseks. Suvikõrvits aitab ja aitab Näputäis Yumit kuna neil on retsepti taga kõik üksikasjad. Serveeri seda reede õhtul ja kogu pere on õnnelik ja rahul.
4. Kana Shawarma Quinoa kausid
Need quinoa -kausid on ideaalne lõunaeine või, serveerides suuremat portsjonit, ka õhtusöögiks.
5. Sidrunikana spargeliga
Näputäis Yumit on ka see kerge ja tervislik eine varrukast. See on suurepärane eine soojaks suveõhtuks. Sidrunikana spargli küljega, see on pakitud suurepärase maitsega armastustesse, kuid te ei tunne end süüdi, kui taldrik on puhtaks lakitud.
6. Kana Tahiniga
Kana tahiinil on ka palju võimalusi. Kasutage seda mähisena, salatina või eraldi - ärge unustage kõrvale pita- või naanileiba. Hüppa üle HuffPost roogi taga kõik üksikasjad kinni. See on suurepärane ka toiduvalmistamiseks!
7. Kana köögiviljade pajaroog
Sädemete retseptid tal on järeleandlik pajaroa retsept, millest me kõik välja kukume. Kes teadis, et pajaroogad võivad võtta sellise tervisliku pöörde? Muidugi, see on täis ka köögivilju ja kana!
8. Ühepanniline kana ja köögiviljad
Siin on ülilihtne retsept - selline, mida lihtsalt ei saa segi ajada - mille leidsime üle Chelsea räpane põll. Alustamiseks on vaja ainult ühte panni ja nuga köögiviljade lõikamiseks. Ärge muretsege, lihtsalt sellepärast, et see on lihtne, ei tähenda see, et see pole maitset täis.
9. Teriyaki kana
Täitke kauss valge riisiga ja täitke see bok choy ja teriyaki kanaga. Kauss on täis tervislikke koostisosi ja maitseid, mida naudivad kõik lauas olijad. Kontrollige seda aadressil Chowhound ja vahusta see täna õhtusöögiks!
10. Köömne kana ja kõrvits sooja kikerhernesalsaga
Maitse seal on ka ülimaitseline kanaroog. See sügisest inspireeritud taldrik on täis rikkalikku kõrvitsat ja vürtsikat köömnet, mis on ideaalne viis oktoobriõhtu lõpetamiseks. Serveeri koos kõrvale salati ja klaasi veiniga.
11. Kana Fajitas ja paprika
Uurige, kuidas luua kausitäis fajita stiilis kana ja paprikat kohe! Võite minna madalama süsivesikusisaldusega teed ja tortillasid nixida. Soojast lisandist saate luua salati või täita selle namiga küpsetatud kartuli. See on sinu otsustada!
12. Brokoli ja kana maapähklikastmega
Õnnelik terve ema valmistatud brokoli ja kana kauss, mis meeldib ka kõigile. See on ohutu koostisosa ja maapähklikaste on maitsev! Võite isegi riisi lisada, kui soovite midagi täidlasemat.
13. Apelsini kana
Kui otsite muude Aasiast inspireeritud roogade jaoks, mis sobivad arvega “tervislik teile”, siis sobib ka see apelsinist kana looming! Jällegi saate seda serveerida mõne valge riisiga, et muuta see täidlasemaks. Ja see on suurepärane taldrik ka jääkide jaoks!
14. Kanapann Cajuni kartulite ja köögiviljadega
Pannipannide retsepte on nii lihtne välja tõmmata, mis teeb neist ideaalse võimaluse kiire tööpäeva lõpetamiseks, kui teil pole köögis palju aega. See cajun kana ja kartuli retsept on suurepärane võimalus, et pere oleks rahul ja täidetud ööde lõpuks. Vaadake seda aadressil Magusad herned ja safran.
15. Kana salat viinamarjade, õunte ja estragoni-jogurtikastmega
Ükskõik, kas valmistate need lõunaks või kiireks ja kergeks õhtusöögiks, on see kanasalat täis värskeid koostisosi ja palju maitset. Retsepti saab kätte võtta aadressil Kaks tervislikku kööki. Ja me armastame ka siinseid võimalusi, loome seguga võileiva, mähise või roheliste peenra.
16. Kana Fajita kausid riisiga
Kollase õndsuse tee meisterdasime mõned uhked kana fajita kausid - riisiga - ja leidsime, et need on ka ideaalne õhtusöögi inspiratsiooni allikas. Värsked koostisosad, kuid need, mis meeldivad isegi lastele. Saate neid isegi perele tervislike lõunasöökidena valmistada.
17. Röstitud küüslaugukana
Röstitud kana on alati suurepärane viis teie ja pere jaoks tervisliku õhtusöögi serveerimiseks. Vaadake, kuidas seda teha küüslaugu maitsega Selle Nami. Terved küljed või salatiga on see suurepärane lisand erinevate roogade juurde.
18. Kana potipirukas
Hästi kaetud serveerib tervislikku potipirukat, millesse oleme armunud. Oleme seda ise proovinud ja võime kinnitada selle maitsvust. Kes teadis, et see mugav toit võib lõpuks tunda - ilma maitsmata - süüvabana?
19. Curried Chicken Sauté
Minu retseptid nende peamine maitseallikas oli karri. Karri on vürtse täis ja see on ka meile väga hea! Katke oma kana ja köögiviljad populaarse maitsega ja õppige valmistama maiust, mida igaüks lauas istujat soovib.
20. 4-koostisosa kana Quesadilla pajaroog
Siin on veel üks pajaroog, mida teile meeldib virutada öösel, kus teil pole lihtsalt palju aega, kuid soovite sukeldumiseks midagi maitsvat ja tervislikku. Hüppa üle Kogenud ema retsepti haarama. Ja ärge muretsege, toiduainete nimekiri pole selle jaoks pikk, sest alustamiseks vajate vaid nelja koostisosa.
21. Küüslaugu ürdi kana salat
Näputäis Yumit lööb taas ühe tervisliku ja maitsva kanahõngulise retseptiga. Kontrollige kõiki koostisosi pärast hüpet, kuid teadke, et see on suurepärane salat, mida tööle kaasa võtta või ka kooliajaks pakkida. Kui teile meeldivad kõik need maitsed koos, siis tasub kindlasti proovida.
22. Kana Tikka Masala
Kana tikki masala on retsept, mida paljud inimesed juba jumaldavad. Kuid selle abil õpime, kuidas seda natuke tervislikumaks muuta. Tehke hüpe ja andke meile teada, kuidas teie valmistoode välja tuleb - ja millega te seda serveerisite!
23. Kana paprika pann
Tervislikud hooajalised retseptid läks ka pannil. Ja meile meeldivad need retseptid, sest need on lihtsalt nii lihtsad! Ka paprika ja köögiviljade puhul meeldib teile siin valmis roog. Mõni riis ei kahjustaks ka seda.
24. Röstitud kana reied ja köögiviljad
Siin on rikkalik eine mis tundub ideaalne viis sügis- või talveöö lõpetamiseks. Kana reied ja köögiviljad kõik ühes potis, olete selle rooga täis ja olete endiselt oma tervisliku eluviisi piires. Lihtsalt peida laste jaoks kartulite kõrvale lisaköögiviljad.
25. Küpsetatud peekoniga pakitud kana
Kes ütleb, et peekon ei saa olla tervisliku retsepti osa? Noh, kell HoliCoffee teil on lubatud see lisada, ilma et peaksite end halvasti tundma. Pange oma kana kokku ja nautige igat suutäit.
26. Kana Waldorfi salat
Ja siin on meil veel üks kanasalati retsept, millel on lõputud võimalused. Selle Nami näitab teile, kuidas seda teha. Olenemata sellest, kas loote lõunaks tervislikke mähiseid, õhtusöögiks sarvesaia võileibu või lisate oma rohelisi lusikaga, naudite kindlasti seda retsepti.
27. Mesi-sinep Kana reied
Ajakiri Clean Eating läks ka kanakintsudega. Kuid seekord on teatud kogus mee sinepi maitset, mis paneb teid armuma igasse hammustusse. Köögiviljad on parim viis söögi kõrvale.
28. Kana kikerherne hakitud salat
Ambitsioonikas köök lõi salati täis koostisosi, mida me kõik juba armastame. Kikerherned valgu, maisi, tomatite ja mõne maitsva juustu jaoks, võite isegi lisada oma ideid. Toidu valmistamine või serveerimine potluckis, see on sama tervislik ja rahuldust pakkuv nagu kõik teisedki loendis olevad.
29. Vaher Dijoni kana ja köögiviljad
Vahtral on teatud hulk meeldivaid maitseaineid, mida me kõik tunneme lohutavalt. Ja tänu Hästi kaetud, õpime, kuidas seda tervislikku roogi lisada, mille pärast õhtusöögi lõpetamine pole halb. Vaadake seda kana ja köögivilja retsepti pärast hüpet!
30. Kana diivan
Kellele ei meeldiks hea kana divani retsept? Meie õnneks, Tervislikud hooajalised retseptid näitab meile, kuidas luua tervislikumat versiooni sellest, mida meile kõigile juba meeldib süüa! Palju köögivilju ja serveeritakse kenasti koos kõrvalsalatiga, see on suurepärane retsept käepärast hoidmiseks.
31. Bruschetta kana
Kui teile meeldib bruschetta, siis teile meeldib see roog kindlasti. Võtke endale meeldivad maitsed eelroast, mida me kõik ihkame, ja lisage oma kanale hea annus. Söö ennast kõhnana näitab teile, kuidas seda täna õhtusöögiks teha.
32. Apelsini -mee -sinepi kanarinnad
Meil on siin veel üks meesinepist inspireeritud retsept tänu Chowhound. Kuid seekord on visatud natuke apelsinimaitset, et taldrikul toimuks midagi silmapaistvamat ja unikaalsemat. Mõelge vaid mõnele tervislikule poolele, mida võiksite selle kõrval serveerida.
33. Kana ja vahvlid
Maailmaturg näitab kana ja vahvlite retsepti, mida me armastame. Ja kuigi esmapilgul võiksime eeldada, et kana ja vahvlid ei saa olla terved - õnneks võivad need olla. Tehke hüpe ja vaadake kõiki maitsvaid detaile.
34. Kana Pizza
Kõik armastavad pitsat. Ja kõik armastab tervislikku pitsat natukene veel. See pitsa sisaldab mõnda maitsvat kana ja me ei jõua ära oodata, millal teeme oma reede õhtud sama maitsvaks, kuid natuke rohkem menüü „teile kasulikuks” küljeks.
35. BBQ grillitud kana
Söö hästi andis meile klassikalise, BBQ grillitud kana retsept mis meil kõigil retseptikarbis peab olema. Muutke õhtusööki, luues uusi hooajalisi külgi. Sõltuvalt teie eelistustest saate seda isegi grillida või küpsetada.
36. Maroko kanarind
Keskmise eluaja croissant läks mõnest Morroka inspiratsioonist nende kanaroog. Kui soovite täna õhtusöögilauas mõningaid maitseid raputada, siis on see kindlasti marsruut, mida soovite valida. Ole loominguline ja tee pere jaoks midagi unikaalsemat.
37. Sidruni ja küüslaugu kana seentega
Sidrun ja küüslauk sobivad üsna kenasti kokku, eriti kui on vaja seeni. Haara kõik üksikasjad ja retsept selle ilu taga NYT Cooking. Küpsetatud kartul oleks kena lisand taldrikule, kas sa ei arva?
38. "Praetud" kana võileib
Kui otsite mugavat toitu, siis soovite kindlasti seda "praetud" kana võileiba vaadata maine maitse. Saate kõik maitsed, mis teile meeldivad, ilma igasuguse süümepiinadeta. Ja jah, see meeldib ka lastele.
39. Küpsetatud kanakoivad
Õppige valmistama mõned kanakoivad kogu perele mõne abiga Söögi valmistamine stiilne. Haarake ketšup ja rahuldage nende maitsvate suupistetega kõiki laua taga - või hommikusöögibaaris lapse pärastlõunase suupiste ajal. Kuumuta ahi ja alusta kohe!
40. Kreemjas avokaado Kreeka jogurti kanasalat
Lõpuks lõpetame nimekirja veel ühe tervisliku kanasalati retseptiga, millest saate luua parimaid võileibu ja salatikatteid. Kreemjas avokaado on täis maitset ja tervislikke eeliseid. Vaadake lihtsalt retsepti aadressil Terve Liiv.
SaveSaveSaveSave
