Herkullinen Rainbow Chia Seed Pudding Resepti Kookosmaidolla

Tämä sateenkaari chia -siemenvanukasresepti kookosmaidolla on kaunis ja herkullinen kerrosparfait! Kerroksilla on eri maku ja ne ovat täynnä ravinteita. Väri vain hedelmillä! Chia -siemenvanukas on loistava aamiainen tai välipala resepti! Chian siemenet, pieni musta siemen, täyttyvät ja muodostavat tapiokan kaltaisen tekstuurin nesteeseen liotettuna. Tässä chia -siemenpudingissa käytämme kookosmaitoa chian siementen täyttämiseksi ja annamme vanukalle täyteläisen ja kermaisen koostumuksen.

Vaikka useimmat vanukkaat ovat satunnaisia ​​herkkuja, tämä chia -siemenvanukan resepti on niin terveellinen ja ravinteikas, että voit nauttia siitä milloin tahansa!

Aloitetaan kookosmaidosta

Kookos on yksi vakava terveysruoka, ja käytämme sitä tässä reseptissä kahdella tavalla! Kookosmaito on neste meidän chia -siemenpudingillemme, ja kuivattu kookospähkinä sekoitetaan myös valkoiseen kerrokseen suuren kookosmaun lisäämiseksi.

Kookospähkinä on osoitettu olevan tehokas luonnollinen hoito Alzheimerin tauti

sairaus ja munuaistulehdus. Se voi myös estää vakavia sairauksia, kuten syöpää, sydänsairauksia ja mahahaavoja. Se myös parantaa terveyttämme vähentämällä tulehdusta, parantamalla kognitiota ja estämällä onteloita.

Chian siemenet ovat toinen superruoka, jota saat suuren annoksen tässä chia -siemenvanukassa. Kaloria kohti chia-siemenet ovat täynnä ravintoaineita. Chia -siemenet sisältävät runsaasti kuituja ja proteiineja, jotka voivat auttaa meitä sekä laihduttamaan että pitämään terveellisen painon. Ne sisältävät omega-3-rasvoja, jotka tukevat aivojen terveyttä, ja ne voivat jopa parantaa energian tasoa ja aineenvaihduntaa.

Näiden kauniiden kerrosten tekemiseksi käytämme hedelmiä maun ja värin saamiseksi. Ei tarvita elintarvikevärejä tai makuuutteita! Tämä ei ainoastaan ​​tee Rainbow Chia Puddingistamme terveellisempää, vaan se tarkoittaa, että jokainen kerros on ainutlaatuinen maku ja kaunis väri. Tämä sateenkaari -chia -vanukas kookosmaidolla ei vain maistu hyvältä, vaan myös hyvältä!

Jokaisen kerroksen tekemiseksi sekoitat hedelmiä, kookosmaitoa ja ripauksen vaahterasiirappia yhteen, kunnes se on hyvin yhdistetty. Haluat, että tämä on sileä neste ilman paloja. Muista huuhdella tehosekoitin jokaisen kerroksen sekoittamisen välillä, jotta värit pysyvät puhtaina.

Kun kerrospohjasi on sekoitettu, sinun tarvitsee vain sekoittaa chia -siemenet ja antaa kunkin kerroksen asettua jääkaapissa. Kun olet asettanut, voit kerrostaa eri makuja turvallisesti päällekkäin ilman, että ne sekoittuvat keskenään ja sekoittavat värejä. Chia -siemenet ovat sakeuttaneet hedelmäsoseet niin paljon, että ne voivat pinota päällekkäin ilman värejä sekoittumasta.

Ainesosat chia -vanukkaan ja kookosmaidon kanssa:

Mansikkakerrokselle:

• 1 kuppi hienonnettuja mansikoita
• 3/4 dl vaniljakookosmaitoa
• 1 rkl vaahterasiirappia
• 1/4 dl chian siemeniä

Persikan kerros:

• 1 kuppi hienonnettu persikka
• 3/4 dl vaniljakookosmaitoa
• 1 rkl vaahterasiirappia
• 1/4 dl chian siemeniä

Kookoskerrokselle:

• 1/4 dl hiutaleista kookospähkinää
• 3/4 dl vaniljakookosmaitoa
• 2 rkl vaahterasiirappia
• 1/4 dl chian siemeniä

Ohjeet tehdä tämä herkullinen chia -vanukas kookosmaidolla:

1. Yhdistä mansikat, kookosmaito ja vaahterasiirappi tehosekoittimeen. Sekoita, kunnes mansikat ovat täysin hajonneet ja seos on vaaleanpunainen. Kaada kulhoon ja aseta sivuun. Toista tämä vaihe jokaisen kerroksen kohdalla, sekoita ainekset keskenään, mutta jätä chia -siemenet pois.

1. Vatkaa chia -siemenet jokaiseen kerrokseen ja jäähdytä, kunnes se on kovettunut, noin 4 tuntia.

1. Lusikoi ensimmäinen kerros tarjoilukuppiin.

1. Sitten päälle seuraava kerros.

1. Toista värejä, kunnes lasi on täynnä.

1. Toista loput tarjoiluastiat. Päälle tuoreita hedelmiä ja tarjoile.

Johtopäätös

Nämä sateenkaariset chia-siemenkuppikupit, joissa on kookosmaitoa, voidaan helposti ottaa mukaan aamiaiseksi tai välipalaksi. Ne on helppo napata ja ottaa mukaan minne tahansa ja ne ovat täynnä terveellisiä ainesosia! Lisäksi kerrokset näyttävät hämmästyttäviltä ja tarjoavat erilaisia ​​makuja jokaiseen kuppiin!