Käänteinen luumukaurahiutalekakkuresepti, joka sinun on tehtävä ennen kesän päättymistä

Et usko tätä ylösalaisin luumu kaurapuuro kakku resepti on tarpeeksi terveellistä syödä aamiaiseksi! Kaura, makeat luumut ja saksanpähkinät täyttävät täyteläisen ja makean kakun. Elämässä on muutamia parempia asioita kuin kakun syöminen aamiaiseksi. Varsinkin kun kakku on yhtä terveellistä kuin maukasta.

Tämä ylösalaisin oleva luumukaurahiutalekakku alkaa runsaalla kaura taikinalla, joka on pyöristetty saksanpähkinöiden kanssa. Luumut leikataan ohuiksi viipaleiksi ja keitetään kookos sokerilla, kunnes ne ovat pehmeitä ja tukkeutuneita, ennen kuin ne kerrostetaan uunivuoan pohjalle mosaiikkikuvioon.

Luumujen päälle kaurataikina ja kakku leivotaan täydellisesti. Tuloksena on runsas kaurakakku, jonka päällä on makea karamellisoitu luumukastike.

Tämä ylösalaisin oleva luumukaurahiutalekakku on riittävän terveellinen, jotta sitä voidaan kutsua aamiaiseksi muutamien MVP-ainesosien ansiosta:

Luumut ovat sama perhe kuin luumut ja niillä on monia samoja ruoansulatushyötyjä. Ne auttavat ruoansulatusta ja edistävät säännöllisyyttä. Luumut voivat myös alentaa kolesterolia. Ne ovat alhaisen glykeemisen hedelmän, joka voi pitää verensokeritasosi vakaana ja jopa edistää terveellistä painoa.

Saksanpähkinät sisältää lukuisia sydän- ja verisuonitauteja. Ne alentavat kolesterolia, parantavat verenpainetta ja jopa ehkäisevät sepelvaltimotauteja. Nämä pähkinät lisäävät myös aineenvaihduntaa, auttavat hallitsemaan diabetesta ja estävät syöpää.

Tämän ylösalaisin luumukaurahiutaleiden tieteellisten terveyshyötyjen lisäksi se tekee myös terveellinen aamiainen koko viikon tuulta. Yksi kakku sisältää 8 annosta, joten voit valmistaa tämän kakun sunnuntaina ja syödä hyvin koko viikon.

Sinun ei tarvitse valmistaa aamiaista joka aamu, koska olkaamme rehellisiä, sillä ajan varaaminen voi olla työlästä. Ota vain siivu tästä ylösalaisin luumukaurahiutaleesta jääkaapista ja haarukasta, ja aamiainen tarjoillaan.

Käänteinen luumu kaurapuuro kakku ainekset:

• 3 rkl pellavansiemenjauhoa
• 4 luumua, ohuiksi viipaleiksi
• 1 rkl kookosöljyä
• 1/4 dl kookos sokeria
• 2 kuppia pikakauraa
• 1/4 tl suolaa
• 1/2 dl hienonnettua saksanpähkinää
• 1/2 dl omenakastiketta
• 1/4 kuppi hunajaa
• 3/4 dl mantelimaitoa
• 1 tl vaniljaa

Ylösalaisin luumukaurahiutaleiden valmistus (vaiheittainen opas)

1. Kuumenna uuni 350 asteeseen ja vuoraa 8 tuuman kakkuvuoan pohja leivinpaperilla.

1. Vatkaa pellavansiemenet pienessä kulhossa 3 ruokalusikallisen veden kanssa ja jätä sivuun sakeutumaan.

1. Kuumenna kookosöljy pannulla keskipitkän päälle. Lisää luumut ja kookossokeri ja keitä, kunnes luumut ovat pehmenneet ja niiden vapautuva neste on vähentynyt, noin 10 minuuttia.

1. Sekoita kaura, saksanpähkinät ja suola suuressa kulhossa.

1. Sekoita toisessa kulhossa omenakastike, hunaja, mantelimaito ja vanilja.

6. Lisää nestemäiset aineet kuivaan ja sekoita tasaiseksi.

1. Kun luumut ovat kypsiä, lisää ne kakkuvuokaan ja oranssi tasaiseksi kerrokseksi.

1. Lusikoi taikinaa luumujen päälle ja levitä se varovasti, jotta luumukerros ei häiritse.

1. Paista 40 minuuttia. Anna kakun jäähtyä vuoassa 10 minuuttia, käännä sitten ja tarjoile. Säilytä jääkaapissa enintään 1 viikko.

Johtopäätös

Tämä ylösalaisin luumu kaurapuuro kakku resepti on yllättävän terveellinen aamiaisherkku! Koko perhe tykkää syödä kakkua aamiaiseksi, ja voit olla rauhassa tietäen, että tämä kuitu- ja ravintoaineella täytetty aamiainen pitää sinut täynnä ja tyytyväisenä puoleen päivään asti.