Kaikki rakastavat kana. Se on helppo valmistaa ja se on turvallinen alue lapsille. Olipa kyseessä voileipä tai vuoka, katsotaanpa 40 terveellistä kanan reseptiä, joista koko perhe nauttii. Tyydytä tämän viikon illallismenut muutamalla alla olevasta ideasta!
1. Sriracha silputtua kana -tacoa
Purkki sitruunoita aloittaa terveellisten kanan reseptimme räjähdyksellä! Jos perhe pitää vähän mausteita, he saavat varmasti potkun näistä Sriracha -tacoistamme. Hyppää yli ja ota yksityiskohdat nyt.
2. Paista kana
Kokonaan kokonaan näyttää meille, kuinka tehdä kananpaista - riisin kanssa - se on vähän terveellisempää perheelle. Se on täynnä makua, ja lapset eivät välttele kasviksiaan tässä. Tarjoile vähärasvaisella soijakastikkeella!
3. Kana Parmesan
On jopa "oikea" tapa vispilä erä terveellistä kanaparmia. Kesäkurpitsa auttaa ja auttaa Ripaus Yumia koska heillä on kaikki yksityiskohdat reseptin takana. Tarjoile tämä perjantai -iltana ja koko perhe on onnellinen ja tyytyväinen.
4. Kana Shawarma Quinoa -kulhot
Nämä quinoa -kulhot ovat täydellinen lounasaikainen herkku tai isomman annoksen tarjoilu myös illallisaikaan. Herneet ja värikynät jakaa kaikki tuoreet ja herkulliset raaka -aineet keiton takana. Ja ajattele vain tähteitä täällä, sinulla on jotain odotettavaa töissä tai koulussa tämän hyvyyden kulhon kanssa.
5. Sitruunakanaa parsalla
Ripaus Yumia heillä on myös tämä kevyt ja terveellinen ateria hihassaan. Se on loistava ateria lämpimään kesäiltaan. Sitruunakana, jossa on parsaa, se on kääritty hyvän maun rakkauksiin, mutta et saa sinua syylliseksi, kun lautanen on nuolla puhdas.
6. Kanaa Tahinin kanssa
Kana -tahinilla on myös paljon mahdollisuuksia. Käytä sitä kääreessä, salaatissa tai sellaisenaan - älä unohda pita- tai naanleipää sivussa. Hyppää päälle HuffPost napata kaikki yksityiskohdat lautasen taakse. Se on loistava myös aterioiden valmistukseen!
7. Kana Kasvisruoka
Spark Reseptit on hemmotteleva vuokaresepti, jonka me kaikki kuolaamme. Kuka tiesi, että vuoat voivat ottaa niin terveen käänteen? Tietenkin se on myös täynnä vihanneksia ja kanaa!
8. Yhden pannun kana ja vihannekset
Tässä on erittäin helppo resepti - sellainen, jota et vain voi sekoittaa - josta löysimme Chelsean sotkuinen esiliina. Tarvitset vain yhden pannun ja veitsen vihannesten leikkaamiseen, jotta pääset alkuun. Älä huoli, vaikka se on yksinkertaista, se ei tarkoita, että se ei ole täynnä makua.
9. Teriyaki -kana
Täytä kulho valkoisella riisillä ja täytä se bok choy- ja teriyaki -kanalla. Kulho on täynnä terveellisiä ainesosia ja makuja, joista kaikki pöydässä olevat nauttivat. Tarkista se osoitteessa Chowhound ja lyö se illalliseksi!
10. Kumina -kanaa ja kurpitsaa lämpimällä kikherneen salsalla
Maku on myös erittäin maukas kananruoka. Runsas kurpitsa ja mausteinen kumina täynnä oleva syksyllä inspiroitu lautanen on täydellinen tapa päättää lokakuun ilta. Tarjoile sivusalaatin ja viinilasillisen kanssa.
11. Kana Fajitas ja paprikat
Ota selvää, miten voit luoda kulho täynnä fajita-tyylistä kanaa ja paprikaa juuri nyt! Voit mennä alemman hiilihydraatin reittiä ja sekoittaa tortilloja. Voit luoda salaatin lämpimästä täytteestä tai jopa täyttää paistetun perunan tällä herkullisuudella. Kaikki riippuu sinusta!
12. Parsakaali ja kana maapähkinäkastikkeella
Onnellinen terve äiti teki parsakaalin ja kanan kulhon, jota kaikki rakastavat myös. Se on turvallisia ainesosia ja maapähkinäkastike on herkullista! Voit myös lisätä riisiä, jos haluat jotain täyteläistä.
13. Oranssi kana
Jos etsit muille aasialaisille inspiroiduille ruokalajeille, jotka sopivat ”terveellistä sinulle” -laskuun, tämä appelsiininkanan luominen toimii myös! Jälleen voit tarjoilla sitä valkoisen riisin kanssa, jotta se olisi täyteläisempi. Ja se on loistava lautanen myös tähteille!
14. Kananpannu Cajun -perunoilla ja vihanneksilla
Paistinpannu reseptejä on niin helppo vetää pois, mikä tekee niistä täydellisen tavan lopettaa kiireinen arkipäivä, kun sinulla ei ole paljon aikaa keittiössä. Tämä cajun -kanan ja perunan resepti on loistava tapa saada perhe tyytyväinen ja täytetty illan loppuun mennessä. Tarkista se osoitteessa Makeat herneet ja sahrami.
15. Kanasalaatti viinirypäleillä, omenoilla ja rakuuna-jogurttikastikkeella
Riippumatta siitä, valmistatko nämä lounasaikaan vai nopeaksi ja kevyeksi illalliseksi, tämä kanasalaatti on täynnä tuoreita ainesosia ja paljon makua. Reseptin voi tarttua osoitteeseen Kaksi terveellistä keittiötä. Rakastamme myös mahdollisuuksia täällä, luo voileipä, kääre tai päällystä vihreät vuoteesta sekoituksella.
16. Kana Fajita -kulhot riisin kanssa
Keltainen autuuden tie koostui upeista kanan fajita -kulhoista - riisin kanssa - ja löysimme ne myös täydelliseksi illallinen -inspiraation lähteeksi. Tuoreet raaka -aineet, mutta sellaiset, joista jopa lapset nauttivat. Voit jopa valmistaa aterioita terveellisiksi lounaiksi perheelle.
17. Paahdettua valkosipulinkanaa
Paahdettu kana on aina loistava tapa tarjota terveellinen illallinen sinulle ja perheellesi. Katso, miten se tehdään valkosipulin maun yli Sen Nami. Terveet puolet tai salaatin kanssa se on erinomainen lisä moniin ruokiin.
18. Chicken Pot Pie
Hyvin pinnoitettu tarjoilee terveellisen kattilapiirakan, johon olemme rakastuneet. Olemme kokeilleet tätä itse ja voimme todistaa sen herkullisuuden. Kuka tiesi, että tämä mukavuusruoka voi päätyä tuntematta - maistamatta - syyllisyyttä?
19. Curried Chicken Sauté
Omat reseptit menivät curryn kanssa tärkeimpänä maunlähteenä. Curry on täynnä mausteita ja se on myös todella hyvä meille! Peitä kana ja vihannekset yleisellä maulla ja opi tekemään herkku, jonka kaikki pöydässä olevat haluavat hetken.
20. 4-ainesosainen kana Quesadilla-vuoka
Tässä on toinen vuoka, johon tulet mielellään piiskaamaan illalla, jolle sinulla ei vain ole paljon aikaa, mutta haluat jotain herkullista - ja terveellistä - sukeltaaksesi. Hyppää päälle Kokenut äiti tarttumaan reseptiin. Ja älä huoli, päivittäistavaroiden luettelo ei ole pitkä tähän, koska tarvitset vain neljä ainesosaa aloittaaksesi.
21. Valkosipulin yrttikanasalaatti
Ripaus Yumia iskee jälleen toisella terveellisellä ja herkullisella kanan inspiroimalla reseptillä. Tarkista kaikki raaka -aineet hyppäämisen jälkeen, mutta tiedä, että tämä on loistava salaatti, joka on helppo ottaa mukaan töihin tai pakata kouluun. Jos rakastat kaikkia näitä makuja yhdessä, kannattaa ehdottomasti kokeilla.
22. Kana Tikka Masala
Kana tikki masala on resepti, jota monet ihmiset jo rakastavat. Mutta tämän avulla opimme tekemään siitä hieman terveellisempää. Ota harppaus ja kerro meille, miten lopputuotteesi tulee ulos - ja mitä tarjoilit!
23. Kana -paprika -paistinpannu
Terveellisiä kauden reseptejä meni myös pannureittiä. Ja me rakastamme näitä reseptejä, koska ne ovat vain niin helppoja! Myös paprika- ja vihannesannosten kanssa rakastat täällä valmistunutta ruokaa. Jotkut riisit eivät myöskään vahingoita sitä.
24. Paahdettuja kanan reisiä ja vihanneksia
Tässä on runsas ateria joka tuntuu täydelliseltä tapaa päättää syksy tai talvi -ilta. Kanan reidet ja kasvikset samassa kattilassa, olet täynnä ja silti terveellisen elämäsi rajoissa tämän ruuan kanssa. Piilota vain ylimääräiset kasvikset perunoiden rinnalle lapsille.
25. Paistettu pekoni-kääritty kana
Kuka sanoo, että pekoni ei voi olla osa terveellistä reseptiä? No, klo HoliKahvi voit sisällyttää sen tuntematta pahaa siitä. Kääri kana ja nauti jokaisesta puremasta.
26. Kana Waldorf -salaatti
Ja tässä meillä on toinen kana -salaattiresepti, jolla on loputtomat mahdollisuudet. Sen Nami näyttää, miten se toteutuu. Olitpa luomassa terveellisiä kääreitä lounaaksi, croissant -voileipiä illalliseksi tai lisäät vihreät kauhalla, nautit varmasti tästä reseptistä.
27. Hunaja-sinappi kanan reidet
Clean Eating -lehti meni myös kanan reiden kanssa. Mutta tällä kertaa on olemassa tietty määrä hunaja -sinappi -makua, joka saa sinut rakastumaan jokaiseen puremaan. Kasvikset ovat paras tapa ruokailla.
28. Kana -kikherneen pilkottu salaatti
Kunnianhimoinen keittiö loi salaatin, joka oli täynnä ainesosia, joita me kaikki jo rakastamme. Kikherneitä proteiinille, maissille, tomaateille ja herkullisille juustoille, voit jopa lisätä joitain omia ideoitasi sisälle. Aterian valmistelu tai tarjoilu potluckissa, se on yhtä terveellistä ja tyydyttävää kuin kaikki muutkin luettelossa olevat.
29. Vaahtera Dijonin kana ja vihannekset
Vaahterassa on tietty määrä miellyttäviä makuja, joista me kaikki tunnemme lohtua. Ja kiitos Hyvin pinnoitettu, opimme sisällyttämään sen terveelliseen ruokalajiin, josta ei ole pahasta lopettaa illallinen. Katso tämä kana- ja vihannesresepti hyppyn jälkeen!
30. Kana Divan
Kukapa ei rakastaisi hyvää kana -divan -reseptiä? Onneksi meille, Terveellisiä kauden reseptejä näyttää meille, kuinka luoda terveellisempi versio siitä, mitä me kaikki jo haluamme syödä! Paljon kasviksia ja tarjoillaan kauniisti sivusalaatin kanssa, se on loistava resepti, joka on pidettävä käsillä.
31. Bruschetta -kana
Jos rakastat bruschettaa, tulet varmasti rakastamaan tätä ruokaa. Ota haluamasi maut alkuruoasta, jota me kaikki haluamme, ja lisää kanasi hyvillä annoksilla. Syö itsesi laiha näyttää, miten se tehdään illan illalliselle.
32. Oranssi hunaja -sinappikananrinta
Meillä on täällä toinen hunaja-sinappi-innoittama resepti Chowhound. Mutta tällä kertaa appelsiinien makuja heitetään sisään, jotta lautaselle tapahtuisi jotain hieman erikoisempaa ja ainutlaatuisempaa. Ajattele vain joitain terveellisiä puolia, joita haluat ehkä palvella sen rinnalla.
33. Kana & vohvelit
Maailmanmarkkinat näyttää kanan ja vohvelien reseptin, jota rakastamme. Ja vaikka ensi silmäyksellä olettaisimme, että kana ja vohvelit eivät voi olla terveellisiä - onneksi voivat olla. Ota harppaus ja tarkista kaikki herkulliset yksityiskohdat.
34. Kana Pizza
Kaikki rakastavat pizzaa. Ja kaikki rakastaa terveellistä pizzaa vähän enemmän. Tämä pizza sisältää herkullisia kanaa, emmekä malta odottaa, että teemme perjantai -iltoistamme yhtä herkullisia, mutta hieman enemmän valikon "hyvä sinulle" -puolella.
35. Grillattua kanaa
Syödä hyvin antoi meille klassisen BBQ -grillatun kana resepti joka meidän kaikkien on oltava reseptilokerossamme. Vaihda illallista luomalla uusia, kausiluonteisia puolia. Voit jopa grillata tai paistaa sen omien mieltymystesi mukaan.
36. Marokon kananrinta
Keski-iän croissant meni jonkinlaisen marokkolaisen inspiraation avulla heidän kananruokaansa. Jos haluat ravistaa makuja ruokapöydässä tänä iltana, tämä on ehdottomasti reitti, jonka haluat ottaa. Ole luova ja tee jotain hieman ainutlaatuisempaa perheelle.
37. Sitruuna- ja valkosipulikanaa sienillä
Sitruuna ja valkosipuli sopivat hyvin yhteen, varsinkin jos on olemassa sieniä. Nappaa kaikki yksityiskohdat ja resepti tämän kauneuden takana osoitteessa NYT -ruoanlaitto. Paistettu peruna olisi mukava lisä lautaselle, eikö niin?
38. “Paistettu” kana -voileipä
Jos etsit mukavaa ruokaa, sinun kannattaa ehdottomasti tutustua tähän "paistettuun" kana -voileivään maallinen maku. Saat kaikki rakastamasi maut ilman syyllisyyttä. Ja kyllä, lapsetkin pitävät tästä.
39. Paistetut kananruoat
Opi tekemään muutamia kananpaloja koko perheelle avun avulla Ruoanlaitto tyylikästä. Tartu ketsupiin ja tyydytä kaikki pöydän ääressä - tai aamiaisbaarissa lapsen iltapäivän välipalan aikana - näillä herkullisilla puremilla. Kuumenna uuni ja aloita nyt!
40. Kermainen avokado -kreikkalainen jogurtti -kanasalaatti
Ja lopuksi, lopetamme luettelon toisella terveellisellä kanasalaattireseptillä, josta voit luoda parhaat voileivät ja salaattikastikkeet. Kermainen avokado on täynnä makua ja terveellisiä etuja. Katso vain resepti osoitteessa Terve Liv.
TallennaTallennaTallenna
