Si votre matinée commence bien, votre journée a de meilleures chances de bien se terminer. Et si vous avez une routine brillante pour vous mettre du bon pied, vous serez heureux et plus équilibré tout au long de la semaine - chaque semaine. Lisez ci-dessous pour savoir quelles 15 choses saines vous devriez faire CHAQUE matin. Avec ces nouvelles habitudes et intégrations, votre vie sera bien meilleure, de haut en bas !
1. Réveil avant 10h
Ne perdez pas votre journée au lit. Et ne vous réveillez pas à la toute dernière minute pour sortir en courant. Au lieu de cela, accordez-vous du temps de préparation le matin pour commencer votre journée du bon pied. Vous ralentirez ainsi votre journée et profiterez de plus de moments que de vous sentir constamment comme si vous vous précipitiez.
2. Faire le lit
Sortez du lit et rattrapez-vous. Vous aurez l'impression d'avoir déjà accompli quelque chose pour la journée et vous aurez un peu plus de peps pendant que vous le faites. Le premier « contrôle » de la journée peut avoir lieu dans les cinq premières minutes.
3. Boire un verre d'eau
Faites-le avant de prendre votre petit-déjeuner! Boire un verre d'eau aidera votre corps à se réveiller d'une manière saine. Vous vous sentirez réhydraté et vous ne vous gaverez pas non plus au petit-déjeuner.
4. Prendre le petit déjeuner
Après avoir bu ce verre d'eau, préparez-vous un petit-déjeuner sain. Nous savons tous maintenant que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée! C'est le carburant pour tout démarrer du bon pied, alors assurez-vous qu'il a l'essentiel. Des toasts à l'avocat ou des flocons d'avoine et des fruits seraient parfaits!
5. Éloignez-vous du téléphone
Au lieu de vous réveiller et de vous rendre sur les réseaux sociaux, évitez-le plutôt pendant un certain temps. Gardez l'ambiance joyeuse et ne laissez pas la chronologie de quelqu'un d'autre vous troubler l'esprit avant même que votre journée ne commence. Soyez aux commandes de votre humeur matinale.
6. Sortez et prenez l'air/la lumière du soleil
Sortez sur le porche ou le balcon pour prendre l'air frais et la lumière du soleil. Même s'il pleut, c'est une belle façon de se réveiller. Vous pourrez également mieux choisir vos vêtements en sentant la température extérieure.
7. Utilisez des affirmations positives
Donnez-vous un discours d'encouragement. Les affirmations positives sont des moyens sains non seulement de vivre votre vie quotidienne, mais aussi de vous réveiller le matin. Assurez-vous de vous donner le temps de vous regarder dans le miroir et de vous réaffirmer de haut en bas.
8. Faites un certain type d'exercice
Bouge ton corps! Quand c'est un peu de yoga ou une course rapide à l'extérieur, c'est essentiel pour votre corps, votre esprit et votre esprit. Vous vous sentirez également mieux tout au long de la journée pour vous donner cette poussée d'énergie.
9. Prenez une tasse de Joe
Une tasse de café par jour est en fait vraiment excellente pour vous, en particulier les antioxydants qu'elle offre. Alors, préparez-vous une tasse. Cela vous aidera également à vous réveiller après votre douche pour la journée.
10. S'étirer
Les étirements sont une bonne chose à faire lorsque vous vous réveillez pour la première fois, mais aussi avant d'aller vous coucher. Il suffit de réveiller ces muscles lentement et de les réchauffer pour votre séance de Pilates ou votre marche autour du pâté de maisons.
11. Allumez de la musique
Une autre façon de donner du peps à votre démarche et d'améliorer votre humeur pour la journée: mettez de la musique! Démarrez-le pendant que vous êtes sous la douche et écoutez tout au long de votre préparation de maquillage et au-delà. Un peu de shimmy ou deux ne vous ferait pas de mal non plus.
12. Ajouter à un journal de gratitude
C'est aussi une bonne habitude à prendre. Chaque matin, ajoutez à votre journal de gratitude. Fondamentalement, notez simplement quelque chose – grand ou petit – pour lequel vous êtes reconnaissant chaque jour et réfléchissez.
13. Laissez entrer la lumière
Ouvrez une fenêtre et écartez vos rideaux. Assurez-vous de laisser entrer un peu de lumière naturelle du soleil. Non seulement vous verrez un peu mieux vous préparer le matin, mais c'est juste une façon plus joyeuse de commencer la journée.
14. Inclure le citron
Jetez un peu de citron dans votre eau. Il aura bon goût, mais ce citron est un excellent moyen de s'hydrater, bien sûr, mais aussi d'atténuer les ballonnements ou le poids supplémentaire de l'eau. Cela vous aidera essentiellement à « vider » votre ventre.
15. Lave ton visage
Et enfin, réveillez-vous en vous lavant le visage. Matin et soir, une bonne routine visage s'impose. Même si vous ne voulez pas vous laver les cheveux le matin, nettoyez bien votre visage. Votre peau nous remerciera plus tard.
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