Au lieu d'expérimenter des régimes à la mode, pourquoi ne pas simplement changer un peu votre mode de vie pour aider les habitudes saines à rester? Avec ces 25 conseils simples, vous pourrez perdre du poids sans le reprendre. Jetez un œil et prenez des notes !
1. Passer les collations salées
Santé partagé avec nous de nombreux bons conseils pour perdre du poids et le garder au loin. Bien sûr, garder les collations salées à l'écart et tout leur sodium n'en faisait qu'un.
2. Boire beaucoup d'eau
Boire beaucoup et beaucoup d'eau pour vos objectifs de poids ainsi que votre santé globale! Rester hydraté est essentiel pour avoir l'air et se sentir bien.
3. Arrêter de fumer
La plupart pensent que fumer aidera à garder votre poids, mais en fait, si vous essayez de perdre du poids, vous devez réparer les cigarettes. Vérifiez simplement CDC pour une inspiration supplémentaire.
4. Exercice régulier
A également souligné l'importance de faire de l'exercice régulièrement. Non seulement c'est important et bénéfique lorsque vous essayez de perdre quelques kilos, mais c'est aussi important pour votre santé cardiaque.
5. Nix l'alcool
Éviter l'alcool est essentiel pour perdre du poids. Il y a tellement de calories vides et de sucre dans vos cocktails en semaine. Il est temps de les laisser partir.
6. Méfiez-vous des étiquettes sans gras et sans sucre
Ne vous laissez pas tromper par les étiquettes « sans gras » et « sans sucre ». MSN explique pourquoi nous devrions rester à l'écart de ces produits pour plus d'une raison - et l'une étant que les faibles calories n'en valent pas la peine !
7. Incorporer des graisses « saines »
Nous devrions ajouter plus d'avocats - ou de graisses saines - dans notre alimentation. Au lieu de faire le plein de malbouffe, des aliments comme les avocats nous satisferont afin que nous ne grignotions pas sans réfléchir.
8. Beaucoup de fruits et légumes
C'est une évidence mais suffisamment importante pour être ajoutée à la liste. Pour non seulement perdre du poids, mais aussi pour changer votre mode de vie, incorporez plus de fruits et de légumes dans votre alimentation quotidienne.
9. Éloignez-vous des sodas
Entre le sucre et le sodium, il n'y a vraiment rien de bon avec le soda. Et si vous essayez de réduire le poids, vous devrez également réduire le pop.
10. Prendre le petit déjeuner
Bon entretien de votre maison nous a expliqué pourquoi non seulement nous ne devrions pas sauter le petit-déjeuner, mais pourquoi nous devons être plus conscients de ce que nous choisissons de manger le matin. Commencez la journée avec 400 à 500 calories pleines de nutriments bons pour la santé.
11. Soyez cohérent dans vos choix
Cosmos nous enseigne que nous devons être cohérents dans nos choix. Non seulement ils doivent être soucieux de leur santé, mais ils doivent être bien répartis tout au long de la journée afin que le niveau «affamé» ne vienne pas à l'appel.
12. Dur les plateaux
Nous avons également appris à Forme de ne pas trop se concentrer sur l'échelle. Il y aura des plateaux tout au long de votre voyage, franchissez-les! Cela en vaudra la peine à la fin.
13. Recruter un partenaire de responsabilité
C'est toujours une bonne idée d'avoir un partenaire! Demandez à quelqu'un de composer un numéro abrégé avec qui vous pouvez vous enregistrer et en qui vous avez confiance.
14. Repas Jazz Up avec des épices
Ajoutez des épices supplémentaires dans vos repas. Selon Courrier quotidien, mettre plus d'épices dans vos aliments vous aidera à réduire votre apport calorique.
15. Faites vos pas
Même si vous ne faites pas un super entraînement cardio pour la journée, assurez-vous de faire des pas. Une petite balade dans le quartier suffira !
16. Tenir un journal alimentaire
Commencez à tenir un journal alimentaire. Une fois que vous aurez vu votre consommation sur papier, vous deviendrez plus conscient et concentré sur le maintien des bonnes portions et la sélection des bons aliments.
17. Ignorer les régimes tendance
Ne suivez pas les tendances. Au lieu de cela, optez pour un changement de style de vie que vous pouvez maintenir pour toujours au lieu de simplement lorsque vous atteignez votre poids « objectif » et revenez à des habitudes malsaines.
18. Privilégiez le sommeil
Livre rouge Faites-nous également savoir que nous avons tous vraiment besoin d'une bonne nuit de repos. Moins vous dormez, le pire de votre corps est le traitement des glucides.
19. Réduisez vos portions
Et plus à CNN, nous apprenons comment et pourquoi il est si important de réduire la taille de nos portions. La plupart d'entre nous sont beaucoup trop habitués à consommer plus que ce dont nous avons réellement besoin.
20. Calmez vos nerfs
Contrôlez votre anxiété et restez calme. Nous avons appris de Santé des femmes à quel point cela est important et à quel point il est étroitement lié à une alimentation excessive.
21. Ne mangez pas émotionnellement
Et à la suite d'un prédécesseur de l'anxiété et du grignotage insensé, vous devez essayer d'arrêter de manger émotionnellement. Et cela vaut aussi bien pour les émotions joyeuses que tristes !
22. Préparez une tasse de café
Bon entretien de votre maison laissez-nous aussi un petit secret. Le café est bon pour vous et votre alimentation! C'est un diurétique naturel et antioxydant.
23. Sachez que c'est bien de tout gâcher
Ne vous en faites pas si vous avez un jour de triche ou un repas de triche de temps en temps. C'est bon pour votre humeur et c'est bien de vous faire plaisir un peu.
24. Ne sautez jamais de repas
Arrêtez de sauter vos repas. Si vous faites cela, vous aurez juste plus faim et vous aurez plus de chances de trop manger, y compris de trop manger les mauvaises choses.
25. Ne buvez pas vos calories
Nous apprenons également pourquoi il est si important de rester à l'écart des boissons sucrées. Il n'est pas bon de boire ses calories. Et MSN renforce ce sentiment.
