स्वादिष्ट रेनबो चिया सीड पुडिंग रेसिपी नारियल के दूध के साथ

यह इंद्रधनुष नारियल के दूध के साथ चिया बीज का हलवा नुस्खा एक सुंदर और स्वादिष्ट स्तरित पैराफिट है! परतें प्रत्येक एक अलग स्वाद हैं और पोषक तत्वों से भरी हुई हैं। केवल फलों से रंगे! चिया सीड पुडिंग एक बेहतरीन ब्रेकफास्ट या स्नैक रेसिपी है! चिया बीज, एक छोटा काला बीज, तरल में भिगोने पर मोटा हो जाता है और टैपिओका जैसी बनावट बनाता है। इस चिया सीड पुडिंग में, हम अपने चिया सीड्स को मोटा करने के लिए नारियल के दूध का उपयोग करते हैं और हलवे को एक समृद्ध और मलाईदार बनावट देते हैं।

जबकि अधिकांश पुडिंग कभी-कभार इलाज होते हैं, यह चिया बीज का हलवा नुस्खा इतना स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर है कि आप कभी भी इसका आनंद ले सकते हैं!

आइए शुरू करते हैं नारियल के दूध से

नारियल एक गंभीर स्वास्थ्यवर्धक भोजन है, और हम इसे इस रेसिपी में दो तरह से इस्तेमाल करते हैं! नारियल का दूध हमारे चिया बीज के हलवे के लिए तरल है और सूखे नारियल को भी सफेद परत में मिश्रित किया जाता है ताकि नारियल का स्वाद अच्छा हो।

नारियल के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार दिखाया गया है भूलने की बीमारी रोग और गुर्दे में संक्रमण

. यह कैंसर, हृदय रोग और पेट के अल्सर जैसी गंभीर बीमारियों को भी रोक सकता है। यह सूजन को कम करके, संज्ञान में सुधार करके और गुहाओं को रोककर हमारे स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देगा।

चिया बीज एक और सुपरफूड हैं जो आपको इस चिया सीड पुडिंग में बड़ी मात्रा में मिलेंगे। प्रति कैलोरी, चिया बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। चिया सीड्स में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है जो हमें वजन कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है। उनमें ओमेगा -3 वसा होता है जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और वे हमारे ऊर्जा स्तर और चयापचय को भी बढ़ा सकते हैं।

इन सुंदर परतों को बनाने के लिए, हम स्वाद और रंग के लिए फलों का उपयोग करते हैं। कोई खाद्य रंजक या स्वाद के अर्क की आवश्यकता नहीं है! यह न केवल हमारे इंद्रधनुष चिया पुडिंग को और भी स्वस्थ बनाता है, इसका मतलब है कि प्रत्येक परत एक अद्वितीय स्वाद और सुंदर रंग है। नारियल के दूध के साथ यह इंद्रधनुष चिया हलवा न केवल अच्छा लगता है, बल्कि अच्छा भी लगता है!

प्रत्येक परत को बनाने के लिए, आप फल, नारियल का दूध और मेपल सिरप का एक स्पर्श एक साथ तब तक मिश्रित करेंगे जब तक कि यह अच्छी तरह से संयुक्त न हो जाए। आप चाहते हैं कि यह बिना किसी टुकड़े के एक चिकना तरल हो। रंगों को शुद्ध रखने के लिए प्रत्येक परत को मिलाने के बीच अपने ब्लेंडर को कुल्ला करना सुनिश्चित करें।

एक बार जब आप अपने लेयर बेस को ब्लेंड कर लें, तो आपको केवल चिया सीड्स को फेंटना है और प्रत्येक लेयर को फ्रिज में सेट होने देना है। एक बार सेट हो जाने पर, आप अलग-अलग स्वादों को एक-दूसरे के ऊपर सुरक्षित रूप से परत कर सकते हैं, बिना उन्हें एक साथ मिलाए और रंगों को मिलाए। चिया बीजों ने फलों की प्यूरी को इतना गाढ़ा कर दिया होगा कि वे रंगों को मिलाए बिना एक के ऊपर एक ढेर कर सकते हैं।

नारियल के दूध के साथ चिया का हलवा बनाने की सामग्री:

स्ट्रॉबेरी परत के लिए:

• १ कप कटी हुई स्ट्रॉबेरी
• ३/४ कप वेनिला नारियल का दूध
• 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप
• १/४ कप चिया सीड्स

आड़ू परत के लिए:

• १ कप कटे हुए आड़ू
• ३/४ कप वेनिला नारियल का दूध
• 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप
• १/४ कप चिया सीड्स

नारियल परत के लिए:

• १/४ कप फ्लेक्ड नारियल
• ३/४ कप वेनिला नारियल का दूध
• 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
• १/४ कप चिया सीड्स

नारियल के दूध के साथ इस स्वादिष्ट चिया पुडिंग को बनाने की विधि:

1. एक ब्लेंडर में स्ट्रॉबेरी, नारियल का दूध और मेपल सिरप मिलाएं। तब तक ब्लेंड करें जब तक स्ट्रॉबेरी पूरी तरह से टूट न जाए और मिश्रण गुलाबी रंग का न हो जाए। एक बाउल में डालकर अलग रख दें। प्रत्येक परत के लिए इस चरण को दोहराएं, सामग्री को सम्मिश्रण करें लेकिन चिया के बीज को छोड़ दें।

1. चिया सीड्स को प्रत्येक परत में फेंटें और सेट होने तक, लगभग 4 घंटे तक ठंडा करें।

1. पहली परत को एक सर्विंग कप में डालें।

1. फिर अगली परत के साथ शीर्ष।

1. गिलास भर जाने तक रंगों को बारी-बारी से दोहराएं।

1. शेष परोसने वाले व्यंजनों के साथ दोहराएं। ऊपर से ताजे फल डालें और परोसें।

निष्कर्ष

नारियल के दूध के साथ इन रेनबो चिया सीड पुडिंग कप को आसानी से चलते-फिरते नाश्ते या नाश्ते के रूप में लिया जा सकता है। वे आसानी से पकड़ सकते हैं और कहीं भी ले जा सकते हैं और अच्छी सामग्री से भरे हुए हैं! इसके अलावा, परतें अद्भुत दिखती हैं और प्रत्येक कप में विभिन्न प्रकार का स्वाद प्रदान करती हैं!