जब आप पास्ता के एक सुंदर कटोरे को तरस रहे हों, तो आपको अपनी स्वास्थ्य-चेतना को हवा में फेंकने के लिए अपनी आहार संबंधी आवश्यकताओं को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। वही कुछ अन्य हार्दिक व्यंजनों के साथ जाता है जिन्हें "क्लासिक आराम खाद्य पदार्थ" कहा जाता है। इसके बजाय, आपको बस रसोई में रचनात्मक होने की जरूरत है। टेबल पर कुछ और सब्जियां डालें (और बच्चों को बरगलाएं) इन 19. के साथ शाकाहारी स्पेगेटी स्क्वैश व्यंजनों कि आप आज रात बना सकते हैं! आपके स्पेगेटी स्क्वैश को परोसने के कई तरीके हैं, यहाँ हमारे कुछ पसंदीदा हैं! आप बस इस स्वादिष्ट और अभिनव स्टोव-टॉप (या ओवन) जादू से खुद को आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
आसान शाकाहारी स्पेगेटी स्क्वैश रेसिपी
1. मिर्च-भरवां स्पेगेटी स्क्वैश बाउल्स
हम इस टू-बीन वेजी चिली को पसंद कर रहे हैं और हम इसकी प्रस्तुति को और भी अधिक पसंद कर रहे हैं। एक निविदा स्पेगेटी स्क्वैश के अंदर परोसा गया, यह रात का खाना परिवार के साथ गिरने वाली रात के लिए सबसे अच्छी संगत बन जाता है। और लिप्त होने पर दोषी महसूस करने के लिए कुछ भी नहीं है।
सुनिश्चित करें कि सभी के पसंदीदा टॉपिंग जाने के लिए तैयार हैं। एवोकैडो, खट्टा क्रीम, जलापेनोस, और यहां तक कि थोड़ा सा पनीर (शाकाहारी संस्करण भी काम करते हैं) एक खुश टूरिस्ट बना सकते हैं।
"चिली स्टफ्ड स्पेगेटी स्क्वैश बाउल्स- भुनी हुई स्पेगेटी स्क्वैश हार्दिक टू-बीन वेजिटेबल चिली से भरी हुई है। यह एक गर्म और संतोषजनक भोजन है जो ठंड के मौसम के लिए एकदम सही है! (शाकाहारी, लस मुक्त + अनाज मुक्त)” – मेरे स्वास्थ्य के लिए थाइम बनाना
2. थाई भरवां स्पेगेटी स्क्वैश
यह वह सब कुछ है जो आपको एक स्वादिष्ट, स्वाद से भरपूर थाई व्यंजन के बारे में पसंद है, लेकिन उन सभी पोषक तत्वों के साथ जो आपको चाहिए और इसे खाने के बारे में अच्छा महसूस करना चाहते हैं। भोजन के बारे में कुछ भी उबाऊ नहीं है और यह वास्तव में संतुष्ट करेगा।
आप मिश्रण में कुछ टेरीयाकी भी मिला सकते हैं या एलर्जी वाले लोगों के लिए मूंगफली की चटनी की जगह ले सकते हैं। यदि आप मिश्रण में कुछ मांस जोड़ना चाहते हैं, तो कुछ कटा हुआ चिकन भी एक सुंदर संगत होगा।
"पास्ता? इसकी जरूरत किसे है?! यह थाई-प्रेरित भरवां स्पेगेटी स्क्वैश गरली भुना हुआ ब्रोकोली, मलाईदार मूंगफली की चटनी और कुरकुरे मूंगफली के साथ उच्च ढेर है। – पारखी शाकाहारी
3. BBQ स्पेगेटी स्क्वैश पिज्जा
नवीनता पिज्जा का एक अच्छा टुकड़ा किसे पसंद नहीं है? और BBQ आपके स्लाइस तैयार करने का इतना लोकप्रिय तरीका रहा है। इस रेसिपी के साथ, आपको वह स्वाद मिलता है जो आपको पसंद है लेकिन बिना किसी शर्म के।
शेफ की सलाह के अनुसार, गौड़ा इस व्यंजन के साथ बहुत अच्छी तरह से जुड़ता है। लेकिन चिंता न करें, ऐसे पौधे-आधारित या अखरोट-आधारित विकल्प हैं जो आपको अभी भी डेयरी के बिना वही, लजीज स्वादिष्टता देंगे।
"असल में, मैं बस पर्याप्त नहीं मिल सकता है और यह बीबीक्यू स्पेगेटी स्क्वैश पिज्जा हाल ही में नियमित रहा है।" - उसे खाना पसंद है
4. स्पेगेटी स्क्वैश Lasagna
हां, आप अपने स्क्वैश से एक लसग्ना भी बना सकते हैं - और हम इस विचार से प्यार करते हैं। इस व्यंजन के बारे में और भी आश्चर्यजनक बात यह है कि टोफू रिकोटा जो स्वादिष्ट के बीच में उपयोग किया जाता है परतें इसे पूरी तरह से शाकाहारी और प्रतिबंधात्मक आहार वाले लोगों के लिए बढ़िया बनाती हैं - चाहे पसंद से या जरुरत!
इसे पत्तेदार साग से भरे साइड सलाद के साथ परोसें। आप लहसुन की एक अच्छी रोटी भी बना सकते हैं और वास्तव में परिवार के साथ रात का आनंद उठा सकते हैं।
"अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट होने के अलावा, यह नुस्खा भी सरल है, इसके लिए केवल 10 अवयवों की आवश्यकता होती है। और यह स्वाभाविक रूप से लस मुक्त और शाकाहारी है, इसलिए हर कोई आनंद ले सकता है।" - मिनिमलिस्ट बेकर
5. भूमध्य स्पेगेटी स्क्वैश कटोरे
आप वास्तव में अपने किसी भी पसंदीदा व्यंजन या स्वाद के लिए अपने स्पेगेटी स्क्वैश कटोरे को नींव में बदल सकते हैं। हमारे पास थाई और इतालवी थे, और अब हमारे पास भूमध्यसागरीय से प्रेरित होने के लिए है।
पेस्टो टॉपिंग वास्तव में इस प्लेट को बंद कर देता है और एक सप्ताह के रात के खाने के लिए एक अद्वितीय स्वाद को प्रज्वलित करता है। फेटा को पूरी तरह से शाकाहारी रखने के लिए या अतिरिक्त उछाल और काटने के लिए इसमें जोड़ें।
"भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश आपकी पसंदीदा भूमध्यसागरीय सामग्री और पेस्टो के साथ सबसे ऊपर है! यह हेल्दी वेजिटेरियन डिनर रेसिपी सभी को खुश कर देगी।” - कुकी और केट
6. मशरूम बोलोग्नीज़ स्पेगेटी स्क्वैश पुलाव
यह वह सब कुछ है जो आप बोलोग्नीज़ के बारे में पसंद करते हैं लेकिन बिना किसी बोलोग्नीज़ के। यह पारिवारिक भोजन के लिए एकदम सही है और समय से पहले के प्रकार के भोजन की तैयारी के रूप में अच्छी तरह से काम करता है।
वास्तव में खाना बनाना शुरू करने से पहले आपको अपने स्पेगेटी स्क्वैश को भूनना होगा और सॉस बनाना होगा। और यह वह दिन नहीं है जब आप इसे रात के खाने के लिए परोसने का फैसला करते हैं। इसके बजाय, आप काम को भागों में तोड़ सकते हैं और तनाव मुक्त निर्माण कर सकते हैं।
"यह Lasagna की तरह है, लेकिन नूडल्स के बिना.. एक पुलाव की तरह, लेकिन स्पेक्ट्रम के स्वस्थ अंत पर.. स्पेगेटी बोलोग्नीज़ की तरह, स्पेगेटी के बिना और वास्तविक बोलोग्नीज़ के बिना। ” - भुनी हुई जड़
7. मलाईदार पेस्टो स्पेगेटी स्क्वैश सेंकना
यदि आप पेस्टो के प्रशंसक हैं, तो हमारे पास आपके लिए एक वास्तविक उपचार है। और भले ही "मलाईदार" शब्द इस नुस्खा से जुड़ा हुआ है, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, सीधे गोता लगाएँ और अपने हाथों को गंदा करना शुरू करें क्योंकि यह अभी भी काजू क्रीम के साथ पूरी तरह से शाकाहारी है।
यदि आप अतिरिक्त मील जाना चाहते हैं तो इसमें एक अद्भुत, घर का बना पेस्टो नुस्खा भी शामिल है। बेशक, यदि आप स्टोर से खरीदे गए पसंदीदा के साथ जाने का फैसला करते हैं तो आपको अभी भी इसमें से एक शानदार पकवान मिलेगा।
"रेशमी काजू क्रीम और तुलसी पेस्टो इस कुरकुरे पंको में सबसे ऊपर, पूरी तरह से शाकाहारी, और 100% स्वादिष्ट स्पेगेटी स्क्वैश सेंकना में जाते हैं!" - पारखी शाकाहारी
8. शाकाहारी टमाटर तुलसी क्रीम सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश
यह वही है जो आपको चाहिए। यह वही है जो आप चाहते हैं। यह वह है जो मौके पर पहुंच जाएगा तो आपको स्पेगेटी का एक बड़ा कटोरा चाहिए और अपने आहार से भटक नहीं सकता। इसे खत्म करने के लिए बस कुछ सोया या छोले के मीटबॉल की जरूरत है।
इसे पूरे परिवार के लिए परोसें। इसके पक्ष के लिए एक सलाद टॉस करने से डरो मत और लहसुन की गांठों का एक बैच भी!
"इस सॉस में केवल पाँच नन्हे नन्हे तत्व होते हैं: आग में भुने हुए टमाटर, काजू, पानी, तुलसी और नमक। क्या यह एक मखमली चिकनी टमाटर तुलसी क्रीम सॉस से बेहतर है जो पूरी तरह से शाकाहारी और हृदय-स्वस्थ है? नहीं, यह निश्चित रूप से नहीं है।" - हम्मुसेपियन
9. पालक आटिचोक पेस्टो स्पेगेटी स्क्वैश कटोरे
हम इस घटिया अच्छाई से प्यार कर रहे हैं। यह आपके कोमल स्क्वैश बाउल के ठीक अंदर पालक डुबकी लगाने जैसा है! बेशक, आपको इसे शाकाहारी रखने के लिए डेयरी-मुक्त पनीर का उपयोग करने की आवश्यकता होगी, लेकिन चिकन या अतिरिक्त सब्जियों को जोड़ने के लिए यह एक आसान व्यंजन है।
आपके पास कुछ घर का बना पेस्टो बनाने और परिवार के लिए इसे और भी अधिक घरेलू उपचार बनाने की क्षमता है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी में कुछ सामग्रियां हैं लेकिन स्वाद (और आराम) का भार है।
"पालक आर्टिचोक पेस्टो स्पेगेटी स्क्वैश बाउल्स- भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश पालक पेस्टो और मैरीनेटेड आर्टिचोक दिलों से भरा हुआ है। अनाज मुक्त, लस मुक्त और आसानी से शाकाहारी भी बनाया जा सकता है!" - स्वास्थ्य के लिए थाइम बनाना
10. स्पेगेटी स्क्वैश के साथ मसूर बोलोग्नीज़
यहाँ क्लासिक बोलोग्नीज़ पर एक और टेक है जिसे हमारे शाकाहारी मित्र और परिवार के सदस्य बोर्ड पर प्राप्त कर सकते हैं। यह हम सभी को पता है और प्यार का एक स्वस्थ संस्करण भी है। और यदि आप इसे तरस रहे हैं तो यह मौके पर पहुंच जाएगा।
आप एक ऐसे परिवार में हो सकते हैं जो सप्ताह में कम से कम एक बार पास्ता खाना पसंद करता है। इन कार्ब्स को इन सब्जियों से बदलकर अपनी रातों को और भी अधिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक बनाएं!
"हार्दिक शाकाहारी दाल बोलोग्नीज़ एक आरामदायक और पौष्टिक भोजन है। इसे स्पेगेटी स्क्वैश बोट या अपने पसंदीदा पास्ता पर परोसें। –स्वादिष्ट माँ
11. शाकाहारी स्पेगेटी स्क्वैश Lasagna कटोरे
हमारे पास Lasagna पर एक और स्पिन है जिसमें गोता लगाना और प्यार करना आसान है। यह मेकिंग थाइम फॉर हेल्थ के हमारे दोस्तों की ओर से है (हमें वहां कई, अद्भुत व्यंजन मिले!) और इस व्यंजन के भीतर नवीनता बेजोड़ है।
कौन जानता था कि आप स्क्वैश कटोरे में लसग्ना बना सकते हैं? ठीक है, पता है कि आपके पास सभी आवश्यक जानकारी है जिसमें काजू-क्रीम भरने का तरीका भी शामिल है जो बिल्कुल मनोरंजक है। और आपको वीगन कैनोली फिलिंग बनाते रहना चाहिए।
"शाकाहारी स्पेगेटी स्क्वैश लसग्ना कटोरे- एक हार्दिक सब्जी भरने के साथ स्तरित और मलाईदार काजू रिकोटा के साथ शीर्ष पर, ये लसग्ना कटोरे एक स्वादिष्ट और पौधे-आधारित भोजन को भरने के लिए बनाते हैं!" – स्वास्थ्य के लिए थाइम बनाना
12. कैसे-कैसे स्पेगेटी स्क्वैश
यदि आप सोच रहे हैं कि स्पेगेटी स्क्वैश कैसे बनाया जाए, तो आप इस ट्यूटोरियल को बुकमार्क रखना चाहेंगे। यह एक मूलभूत नुस्खा है जिसे आपके प्रदर्शनों की सूची में जाना चाहिए और आपको कई अलग-अलग व्यंजनों में मदद करेगा।
आप अपने ओवन का उपयोग कर रहे होंगे और यह सबसे खूबसूरत दोस्ती की शुरुआत होगी।
"स्पेगेटी स्क्वैश पकाने का तरीका सीखना बहुत आसान है और आप ओवन में आधे में कटे हुए स्पेगेटी स्क्वैश को पकाने की इस आसान, फुलप्रूफ विधि के साथ कुछ ही समय में एक विशेषज्ञ बन जाएंगे!" – सरल शाकाहारी
13. पालक-भरवां स्पेगेटी स्क्वैश
इस रेसिपी में बहुत सारे मजबूत, अद्भुत स्वाद शामिल हैं और यह अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ भी है। लहसुन एक पसंदीदा स्वाद है, खासकर हमारे आरामदेह व्यंजनों में। लेकिन इसके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ भी हैं, खासकर जब यह बहुत सारी सब्जियों से मेल खाता हो।
फिर लैक्टोज को मिश्रण से बाहर निकालें, और आपके पास एक स्वर्गीय निर्मित नाव है जो आप रात के खाने में चाहते हैं। शाकाहारी पनीर मत भूलना!
"यह आसान शाकाहारी लहसुन पालक और feta पनीर भरवां स्पेगेटी स्क्वैश नौकाओं नुस्खा गिरावट के लिए सबसे अच्छा स्वस्थ और स्वादिष्ट आराम भोजन है! वे पनीर, मलाईदार, डेयरी मुक्त, लस मुक्त, सब्जियों से भरे हुए हैं, और यहां तक कि कम कार्ब भी हैं!" - बियांका ज़पाटका
14. जिंजर मिसो स्पेगेटी स्क्वैश
यहाँ एक और बढ़िया भोजन है जिसके लिए आप पहले से तैयारी कर सकते हैं या स्वस्थ दोपहर के भोजन के लिए भी ले सकते हैं! इसे एक पायदान ऊपर ले जाने के लिए प्रोटीन जोड़ें या इसे अपने प्राकृतिक, सुंदर रूप में छोड़ दें जो आप यहां देख रहे हैं।
यह एक ऐसी बहुमुखी रेसिपी है जिसे आप अपना बनाने में मदद कर सकते हैं। यह वास्तव में एक सरल रेसिपी है जो कि रसोई में शुरुआत करने वालों के लिए एकदम सही है।
"आपको इसे भोजन बनाने के लिए मेरे कुछ विचारों को शुरू करने के लिए भुना हुआ चिकन या तलना सब्जियां जोड़ना है। काजू या पाइन नट्स के साथ टॉपिंग करके कुछ क्रंच जोड़ने की कोशिश करें। ” - जैविक आहार विशेषज्ञ
15. मैक्सिकन स्पेगेटी स्क्वैश बाउल्स
यह कटोरा न केवल अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट दिखता है बल्कि यह काफी सुंदर भी है! ये सभी ताजी सामग्री पूरे परिवार के आनंद लेने के लिए रात के खाने के किसी भी दोपहर के भोजन के योग्य इंद्रधनुष बनाने के लिए एक साथ आती हैं।
प्याज, लहसुन, शिमला मिर्च, मक्का, काली बीन्स, और बहुत कुछ एक साथ मिलकर इसे एक स्वादिष्ट, जल्दी बनने वाली एक पारिवारिक पसंदीदा रेसिपी बनाते हैं।
"इसका आनंद ले साउथवेस्टर्न स्टफ्ड स्पेगेटी स्क्वैश लंच या डिनर के लिए। बोल्ड मैक्सिकन फ्लेवर के साथ यह बहुत संतोषजनक, हार्दिक और सेहतमंद है!" - स्वस्थ कदम
16. साउथवेस्टर्न स्टफ्ड स्पेगेटी स्क्वैश
यहां एक और नुस्खा है जो आपकी मेक्सिकन-स्वाद वाली प्रेमपूर्ण आत्मा को गाएगा। और यह हर काटने के लिए काफी अच्छी किक है! इस के दिल में रिफाइंड बीन्स हैं।
सुनिश्चित करें कि प्रत्येक डिश को व्यक्तिगत करने के लिए आपके पास अपने कुछ टॉपिंग हैं। इसे पनीर, पिको, सालसा, ताजा एवोकैडो, या यहां तक कि कुछ खट्टा क्रीम के साथ बंद करें।
"मसालेदार, शाकाहारी दक्षिणपश्चिम भरवां स्पेगेटी स्क्वैश सप्ताह के किसी भी रात के लिए एक संतोषजनक, आसान और स्वस्थ रात्रिभोज है!" –बीमिंग केला
17. स्पेगेटी स्क्वैश Caprese
उन लोगों के लिए जो अपने भोजन में थोड़ा इतालवी प्रभाव पसंद करते हैं, यह आपके लिए है। मेरा निजी पसंदीदा सलाद कैप्रिस है। मैं टमाटर के एक सुंदर टुकड़े के लिए, मोज़ेरेला के साथ, और सभी सही मसालों के लिए कुछ भी करूँगा।
और यह नाव उस के हर हिस्से की सेवा करेगी लेकिन एक हार्दिक पंच के साथ। श्रेष्ठ भाग? वह पंच भर रहा है, संतोषजनक है, और अभी भी पूरी तरह से स्वस्थ है!
“ताजे टमाटरों को ताजा भुने हुए लहसुन के साथ डाला जाता है, पूरी तरह से पके हुए स्पेगेटी स्क्वैश के साथ फेंक दिया जाता है, और ताजा मोज़ेरेला और तुलसी के साथ सबसे ऊपर होता है। यह कम कार्ब वाला भोजन निश्चित रूप से किसी भी Caprese प्रेमी को खुश करेगा!" – फैशनेबल फूड्स
18. ब्रोकोली-कद्दू बीज पेस्टो के साथ स्पेगेटी स्क्वैश
यह एकदम सही फॉल रेसिपी है। इसमें वह सब कुछ है जो आप शरद ऋतु से प्रेरित पकवान में चाहते हैं, लेकिन यह इतना अनूठा भी है!
बहुत अधिक बनावट है, अविश्वसनीय रूप से नवीन स्वाद जोड़ी है, और किडोस और भी अधिक चाहते हैं (यदि वे पहले से ही ब्रोकोली और पनीर के प्रशंसक हैं)। और यह पूरी तरह से शाकाहारी बनाने या कुछ भुना हुआ चिकन जोड़ने का एक आसान नुस्खा है।
"भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश घर का बना ब्रोकोली कद्दू के बीज पेस्टो के साथ एक हल्का अभी तक भरने के लिए बनाता है और पौष्टिक कम कार्ब शाकाहारी डिनर - इसे और भी अधिक भरने के लिए अपना पसंदीदा पशु प्रोटीन जोड़ें और अच्छी तरह से संतुलित। ” –भुनी हुई जड़
19. ब्रोकोली चेडर स्पेगेटी स्क्वैश पुलाव
एक अच्छा ब्रोकोली और पनीर पुलाव किसे पसंद है? हमने आपके लिए एक ऐसा खोज निकाला है जिसे आप सेवा दे सकते हैं और इसमें गोता लगाने के लिए दोषी महसूस नहीं कर सकते हैं। आप इसे आसानी से अपने परिवार के भोजन या ब्रंच के लिए एक साइड डिश बना सकते हैं।
या फिर आप इसमें मीट डालकर इसे एन्ट्री बना सकते हैं। बेशक, उन लोगों के लिए जो पूरी तरह से शाकाहारी विकल्प चाहते हैं, काजू-आधारित चेडर या पौधे-आधारित पनीर के साथ जाएं!
"अंतिम परिणाम अपने आप खाने के लिए पर्याप्त संतोषजनक है लेकिन यह एक महान साइड आइटम भी बना देगा। किसी भी तरह से, यह आपके मैकरोनी क्रेविंग को शांत करने के लिए पर्याप्त और बस लजीज है। ” - स्वास्थ्य के लिए थाइम बनाना
