शकरकंद और चावल के साथ टेरीयाकी बाउल रेसिपी

इन तेरियाकी शकरकंद चावल के कटोरे एक मीठा और तीखा भोजन है जो परिवार को पसंद आएगा! ये कटोरे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं और एक स्वस्थ घर का बना टेरीयाकी सॉस का उपयोग करते हैं जो आश्चर्यजनक रूप से आसान है।

कौन प्यार नहीं करता चम्मच? मीठी और चटपटी चटनी जो किसी भी चीज के साथ पकाया जाता है, उसे एक चिपचिपा और अनूठा क्रस्ट देता है। मैं किसी के बारे में नहीं सोच सकता। बच्चों को इसकी मिठास पसंद है, वयस्कों को इसकी जटिलता पसंद है। यह किसी भी भीड़ के साथ विजेता है।

यह टेरीयाकी प्रिय सॉस का घर का बना संस्करण है। स्टोर से खरीदे गए सॉस स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन उन्हें सोडियम और परिरक्षकों से भरा जा सकता है। यह होममेड वर्जन बनाने में आश्चर्यजनक रूप से आसान है। नुस्खा अतिरिक्त बनाता है जिसे आप अपने फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं और जब आप जल्दी में हों तो उपयोग कर सकते हैं।

इस नुस्खा के लिए, हम भुने हुए शकरकंद का उपयोग अपने "मांस" के रूप में एक हार्दिक पौधे-आधारित भोजन बनाने के लिए करते हैं। वे सॉस में उबालते हैं और वास्तव में स्वाद में सोख सकते हैं क्योंकि वे एक झरझरा सब्जी हैं। परिणाम सर्वथा स्वादिष्ट है।

चिकन के लिए शकरकंद को बेझिझक स्थानापन्न करें, यदि आपका परिवार यही पसंद करता है। या, आधा. का उपयोग करें मीठे आलू और दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ के लिए आधा चिकन।

फिर, तेरियाकी शकरकंद या चिकन को चावल के बिस्तर पर परोसें। चावल किसी भी बचे हुए टेरीयाकी स्वाद को सोख लेगा, जिससे यह सुनिश्चित हो जाएगा कि आपको हर आखिरी बूंद का स्वाद लेना है। मैंने अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए समुद्री शैवाल सलाद, क्रंच के लिए ब्रोकोली स्लाव और ताजगी के लिए सीताफल जोड़ा, लेकिन इस कटोरे को अपना बनाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!

चूंकि हमने अपना टेरीयाकी सॉस बनाया था, इसलिए हम कुछ अतिरिक्त पोषक तत्वों को पैक करने में सक्षम थे। ताजा अदरक जो हमने सॉस में जोड़ा है, वह बीकूप स्वाद जोड़ता है और पाचन में मदद कर सकता है। ताजा लहसुन एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी और एंटीवायरल है, जो हमें सर्दी-जुकाम से बचा सकता है। ये दोनों मिलकर शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

समुद्री शैवाल एक अजीब सामग्री है जिसे हर कोई पसंद नहीं करता है, लेकिन अगर आप इसे इस नुस्खा में शामिल करते हैं, तो आपको पोषक तत्वों की एक पूरी मेजबानी मिल जाएगी जो कि मिलना मुश्किल है। वे आहार आयोडीन के उच्चतम स्रोतों में से एक हैं जो उचित थायराइड समारोह के लिए आवश्यक है। आयोडीन के अलावा, आपको विटामिन बी 2, तांबा, लोहा और जस्ता की खुराक भी मिलती है, ये सभी समुद्री शैवाल की शरीर को डिटॉक्स करने और हार्मोन को नियंत्रित करने की क्षमता में भूमिका निभाते हैं।

इसलिए एक थाली में भोजन करें और बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपना भोजन करें।

तेरियाकी बाउल रेसिपी के लिए सामग्री:

तेरियाकी सॉस के लिए:

• 1/2 कप सोया सॉस
• 1/3 कप पानी
• 3 बड़े चम्मच राइस वाइन सिरका
• १/४ कप एगेव सिरप
• 6 बड़े चम्मच नारियल चीनी
• 2 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन
• 1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ अदरक
• 2 चम्मच अरारोट स्टार्च 4 चम्मच पानी के साथ मिश्रित
• १ १/२ कप छोटे दाने वाले ब्राउन राइस
• 2 बड़े शकरकंद, क्यूब्स में कटे हुए
• 2 चम्मच एवोकैडो तेल
• एक चुटकी नमक
• चुटकी मिर्च
• ब्रोकोली का सलाद
• तिल, गार्निश के लिए वैकल्पिक
• धनिया पत्ती, गार्निश के लिए वैकल्पिक

समुद्री शैवाल सलाद के लिए:

• १/३ कप अरमे समुद्री शैवाल
• 1 बड़ा चम्मच चावल का सिरका
• २ चम्मच भुने तिल का तेल
• 2 चम्मच मेपल सिरप
• 1 चम्मच तरल अमीनो या इमली
• १/४ - १/२ चम्मच पिसी हुई लाल मिर्च के गुच्छे

तेरियाकी बाउल तैयार करने के निर्देश:

1. ओवेन को पहले 450 डिग्री तक गरम करें।

1. एक सॉस पैन में, चावल को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं।

1. जबकि चावल पक रहे हैं, शकरकंद को एवोकैडो तेल, नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें। ओवन में रखें और लगभग 20 मिनट तक टेंडर होने तक बेक करें।

1. जब तक शकरकंद पक रहे हों, एक सॉस पैन में अरारोट स्टार्च और पानी के मिश्रण को छोड़कर टेरियकी सॉस की सभी सामग्री डालें। एक उबाल लाने के लिए। आँच से हटाएँ और अरारोट स्टार्च मिश्रण में फेंटें। आँच पर वापस आएँ और मिश्रण में उबाल आने तक लगातार चलाते रहें। ताप से हटाएं और एक ओर रखें।

1. एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में अरामी समुद्री शैवाल डालें। समुद्री शैवाल को डुबाने के लिए कटोरे में पानी भरें।

1. एक बार जब समुद्री शैवाल ऊपर आ जाए, तो इसे निथार लें और कटोरे में लौटा दें। शेष समुद्री शैवाल सलाद सामग्री में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें। रद्द करना।

1. पके हुए शकरकंद और आधा टेरीयाकी सॉस को एक सौते पैन में डालें। एक उबाल लेकर आओ और 7-10 मिनट तक पकाएं जब तक कि मीठे आलू सॉस के स्वाद को अवशोषित न कर लें।

1. कटोरे को इकट्ठा करने के लिए, चावल को चार कटोरे के बीच समान रूप से विभाजित करें। टेरीयाकी शकरकंद, ब्रोकोली स्लाव और समुद्री शैवाल सलाद के साथ शीर्ष। अतिरिक्त टेरीयाकी सॉस के साथ बूंदा बांदी और सीताफल के पत्तों और तिल के साथ शीर्ष। सेवा देना।