Recept za kolače za zdrav doručak s limunom i borovnicom

Ovaj recept za zdrav doručak s limunom i borovnicom je doručak koji će se svidjeti cijeloj obitelji! Ovaj zdravi recept možete pripremiti unaprijed za jutro bez stresa.

Kolačići za doručak.

To nije pravopisna pogreška, prijatelji. Možda nećete moći pojesti svoj kolač i pojesti ga, ali što se tiče doručka i kolačića, možete pojesti sve.

Ovi hranjivi kolačići začinjeni su svježim limunom i slatkim borovnicama i savršena su zdrava poslastica za doručak.

Zamislite ovo čudo ujutro: Probudite se bistrih očiju i odmorili se, a da niti jednom ne pritisnete dremež. Djeca se uspijevaju pripremiti bez ikakvih tučnjava i nereda. Hranite cijelu obitelj hranjivim i zasitnim doručkom, izlazite na vrijeme na vrijeme i čak ste 10 minuta ranije za posao.

Iako ne mogu obećati da će vam ovi kolačići spriječiti da posegnete za gumbom za odgodu ili vam daju savršeno odgojena djeca, mogu dobiti doručak pun tanjura i pojednostaviti vaš jutro.

Pravljenje velike serije kolačića u nedjelju, a zatim posluživanje kao 2-minutni doručak u ponedjeljak-petak, može riješiti veliki jutarnji kaos. A ako su vaša djeca obično izbirljiva u pogledu doručka, mogu li odoljeti kolačiću? Možete li odoljeti kolačiću? Slučaj zatvoren.

I dok ti kolačići olakšavaju jutra, čine ih i zdravijima.

Borovnice u ovim kolačićima male su plave kugle hranjivih tvari. Iako su niskokalorične, ove bobice zasigurno nisu siromašne spojevima koji promiču zdravlje. Borovnice mogu povećati snagu mozga, uključujući pamćenje. Oni mogu usporiti proces starenja, pa čak i popraviti našu DNK, čuvajući nas od niza zdravstvenih problema.

Zob sadrži nutritivni profil za razliku od bilo koje druge žitarice. Odličan su izvor više od desetak hranjivih tvari, a sadržaj vlakana može vas držati sitima satima. Zob može smanjiti kolesterol i pomoći u sprječavanju srčanih bolesti. Također uravnotežuju šećer u krvi i održavaju zdravu brzinu probave.

Sastojci za recept za zdravi kolačić za doručak:

• 2 žlice lanenog brašna
• 2 1/2 šalice brzog zobi (bez glutena ako je potrebno)
• 1 velika ili 2 male banane
• 3/4 šalice umaka od jabuka
• 1/2 kokosovog maslaca, otopljeno (može i maslac od badema)
• 1/3 šalice javorovog sirupa
• Kora od 1 limuna
• 2 žlice soka od limuna
• 1/2 žličice soli
• 1 šalica smrznutih borovnica

Upute za pripremu kolačića za doručak:

1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva. Lim za pečenje obložite neljepljivom folijom i premažite ga prskanjem. Staviti na stranu.

1. U manjoj zdjeli umutite laneno sjeme i 1/4 šalice vode. Ostavite sa strane da se zgusne.

1. U drugoj zdjeli zgnječite bananu.

1. Pomiješajte zgnječenu bananu, mješavinu lanenog sjemena, umak od jabuka, kokosov maslac, javorov sirup, koricu limuna i sok.

1. U drugoj zdjeli umutite zob i sol.

1. Mokre sastojke dodajte u suhe i promiješajte da se sjedine.

1. Dodajte borovnice i nježno ih preklopite da se sjedine.

1. Tijesto oblikujte u okruglice veličine kolačića. Poravnajte ih na tepsiji.

1. Pecite 25-30 minuta ili dok rubovi kolačića ne porumene i središte se skuha.

Zaključak

Bilo da uživate u okusu svježih bobica i gorkog limuna, hranjivim tvarima koje mogu poboljšati zdravlje cijele obitelji ili jednostavnosti doručka, ovi kolačići vas neće razočarati!