Kad žudite za lijepom zdjelom tjestenine, ne morate se odreći svojih prehrambenih potreba da svoju svijest o zdravlju bacite u vjetar. Isto vrijedi i za neka druga izdašna jela poznata kao "klasična hrana za udobnost". Umjesto toga, samo trebate biti kreativni u kuhinji. Dodajte još nekoliko povrća na stol (i prevarite djecu) sa ovih 19 recepti za veganske špagete od tikvica koje možete napraviti večeras! Postoji toliko načina na koje možete poslužiti svoje špagete, ovdje su neki od naših favorita! Možda ćete se iznenaditi nekom od ovih ukusnih i inovativnih čarolija za štednjak (ili pećnicu).
Jednostavni veganski špageti recepti za tikvice
1. Zdjele za squash sa punjenjem čilija
Obožavamo ovaj vegeli čili s dva graha i još više volimo njegovu prezentaciju. Poslužena u nježnoj tikvici od špageta, ova večera postaje najbolja pratnja jesenskoj noći s obitelji. I nema razloga za osjećaj krivnje kada se prepuštate.
Svakako pripremite svima omiljene preljeve. Avokado, kiselo vrhnje, jalapeños, pa čak i malo sira (djeluju i veganske verzije) mogu učiniti sretnim kamperom.
„Čili punjene špagete za zdjele- zdjele od šljuka- pečene tikve od špageta ispunjene bogatim povrtnim čilijem od dva graha. To je topao i zadovoljavajući obrok savršen za hladno vrijeme! (vegansko, bez glutena + bez žitarica)” – Pravljenje timijana za moje zdravlje
2. Tajlandski punjeni špageti tikvice
Ovo je sve što volite u ukusnom tajlandskom jelu prepunom okusa, ali sa svim hranjivim tvarima koje su vam potrebne i želite se osjećati dobro kad ga jedete. U obroku nema ništa dosadno i doista će zadovoljiti.
Možda ćete čak i htjeti dodati teriyaki u smjesu ili zamijeniti umak od kikirikija za one s alergijama. Ako ste htjeli dodati malo mesa u mješavinu, malo nasjeckane piletine također bi bila lijepa pratnja.
"Tjestenina? Kome to treba?! Ova punjena špageta od tikvica inspirirana Tajlandom prepuna je pečene brokule sa češnjakom, kremastog umaka od kikirikija i hrskavog kikirikija. ” – Znalac Veg
3. Roštilj špageti pizza pizza
Tko ne voli dobar komad nove pizze? Roštilj je bio tako popularan način odijevanja vaših kriški. Pomoću ovog recepta dobivate okuse koje volite, ali bez srama.
Prema savjetu kuhara, gauda se sasvim lijepo slaže s ovim jelom. Ali ne brinite, postoje nadomjesci na biljnoj bazi ili orašastim plodovima koji će vam i dalje pružiti istu, sirastu slast bez mliječnih proizvoda.
"Uglavnom, jednostavno mi se ne može zasititi, a ova BBQ Spaghetti Squash Pizza je u posljednje vrijeme uobičajena." - Ona voli hranu
4. Spaghetti Squash Lasagna
Da, čak možete i stvoriti lazanje od svog bundeve - i mi smo zaljubljeni u tu ideju. Ono što je još nevjerojatnije u ovom jelu je tofu ricotta koja se koristi između ukusnih slojeva što ga čini potpuno veganskim i izvrsnim za one s restriktivnom prehranom - bilo po izboru ili potreba!
Poslužite ovo uz prilog sa salatom ispunjenom lisnatim zeljem. Mogli biste čak napraviti i lijep kruh od češnjaka i uistinu se prepustiti noći s obitelji.
“Osim što je nevjerojatno ukusan, ovaj recept je i jednostavan, zahtijeva samo 10 sastojaka. I prirodno je bez glutena i vegansko, tako da svi mogu uživati. ” - Minimalistički Baker
5. Mediteranske zdjele za špagete
Zaista možete pretvoriti svoje zdjele za špagete od tikvica u temelj za bilo koje od vaših omiljenih jela ili okusa. Imali smo tajlandski i talijanski, a sada imamo i Mediteran za nadahnuće.
Preliv od pesta doista pokreće ovaj tanjur i zapaljuje jedinstven okus za večeru koja se odvija tjednom noću. Uklonite fetu da ostane potpuno veganska ili je dodajte za dodatni odskok i zalogaj.
“Pečena tikva od špageta prelivena vašim omiljenim mediteranskim sastojcima i pestom! Ovaj recept za zdravu vegetarijansku večeru učinit će sve sretnima. ” - Cookie i Kate
6. Bolognese špageti s tikvicama od gljiva
Ovo je sve što volite kod bolognesea, ali bez ikakvog bolognesea. Savršen je za obiteljske obroke i dobro funkcionira kao vrsta pripreme obroka unaprijed.
Morat ćete ispeći svoje špagete i napraviti umak prije nego što počnete pripremati obrok. I ne mora biti dan kad odlučite ovo poslužiti za večeru. Umjesto toga, možete podijeliti posao na dijelove i imati kreaciju bez stresa.
“To je poput lazanja, ali bez rezanci. poput tepsije, ali na zdravom kraju spektra.. Poput špageta bolognese, bez špageta i bez stvarnih bolonjeza. ” - Pečeni korijen
7. Kremasti pesto špageti od tikvica
Ako ste ljubitelj pesta, onda imamo pravu poslasticu za vas. Iako je uz ovaj recept dodana riječ „kremasto“, ne morate se brinuti. Umjesto toga, zaronite odmah i počnite zaprljati ruke jer je još uvijek potpuno veganska s dodatkom vrhnja od indijskih oraščića.
Također uključuje nevjerojatan, domaći recept za pesto ako želite učiniti još više. Naravno, od ovog ćete i dalje dobiti zadivljujuće jelo ako odlučite otići s omiljenim u trgovini.
"Svilenkasta krema od indijskih oraščića i pesto od bosiljka idu u ovu hrskavu, potpuno vegansku i 100% ukusnu špagetu od tikvica!" - Znalac Veg
8. Spaghetti Squash s kremastim umakom od veganskog bosiljka s rajčicom
Ovo vam treba. Ovo je ono što želite. Ovo je onaj koji će pogoditi mjesto, tada vam je potrebna velika zdjela špageta i ne možete se odvojiti od prehrane. Sve što je potrebno su mu mesne okruglice od soje ili slanutka da to dokrajče.
Poslužite ovo za cijelu obitelj. Nemojte se bojati baciti salatu sa svoje strane, a i par čvorova češnjaka!
“Ovaj umak ima samo pet sitnih sastojaka: pečene rajčice narezane na kockice, indijske oraščiće, vodu, bosiljak i sol. Je li bolje od baršunastog glatkog umaka od bosiljka rajčice koji je potpuno veganski i zdrav za srce? Ne, definitivno ne. ” - Hummusapian
9. Zdjele za špagete sa špagetima i pesto špagetima
Volimo ovu siravu dobrotu. To je kao da špinat umočite u svoju nježnu zdjelu od tikvica! Naravno, morat ćete koristiti sir bez mliječnih proizvoda kako biste ga zadržali veganskim, ali također je jednostavno jelo za dodavanje piletine ili dodatnog povrća.
Također imate mogućnost skuhati domaći pesto i učiniti ovo još domaćom poslasticom za obitelj. Sve u svemu, ovaj recept ima malo sastojaka, ali puno okusa (i udobnosti).
“Špagete zdjele od špinata s pečunom od pečuna- pečene špagete od tikvica punjene pestom od špinata i srcima mariniranih artičoka. Bez žitarica, bez glutena i lako se može učiniti i veganskim! ” - Priprema timijana za zdravlje
10. Bolonjsko sočivo sa špagetama
Evo još jednog mišljenja o klasičnom bologneseu s kojim se mogu uključiti naši prijatelji i članovi obitelji vegani. To je također samo zdravija verzija one koju svi znamo i volimo. I odmah će vam se svidjeti ako poželite.
Možda ste obitelj koja voli tjesteninu barem jednom tjedno. Učinite svoje noći još svjesnijima zdravlja zamjenom ugljikohidrata ovim povrćem!
“Bogata veganska leća bolognese utješna je i zdrava večera. Poslužite ga uz brodove sa špagetama ili uz omiljenu tjesteninu. ” –Ukusna mama
11. Veganske zdjele za lazanje s squash -om za špagete
Imamo još jedan spin na lazanje u koji je lako zaroniti i zavoljeti. To su naši prijatelji iz tvrtke Making Thyme for Health (tamo smo pronašli više nevjerojatnih recepata!), A inovacija u ovom jelu je bez premca.
Tko je znao da možete napraviti lazanje u zdjelama za tikvice? Pa, znajte da imate sve potrebne informacije, uključujući kako stvoriti nadjev od indijskog vrhnja koji je apsolutno ukusan. I trebali biste nastaviti praviti veganski cannoli nadjev.
"Veganske zdjele za lazanje s squash-om za veganske špagete- slojevite s bogatim povrćem od povrća i prelivene kremastom ricottom od indijskog oraha, ove zdjele za lazanje čine ukusan i zasitan obrok na biljnoj bazi!" – Priprema timijana za zdravlje
12. How-To špageti tikva
Ako se pitate kako uopće napraviti špagete od tikvica, htjet ćete ovaj vodič držati označenim. Ovo je temeljni recept koji mora ući u vaš repertoar i pomoći će vam s toliko različitih jela.
Koristit ćete svoju pećnicu i to će biti početak najljepšeg prijateljstva.
"Naučiti kuhati špagete tikve je super jednostavno, a vi ćete brzo postati stručnjak za ovu jednostavnu, sigurnu metodu kuhanja špageta za tikvice prepolovljenu u pećnici!" – Jednostavni veganista
13. Špageti punjeni špinatom
U recept je uključeno toliko jakih i prekrasnih okusa, a i nevjerojatno je zdrav. Češnjak je omiljen okus, osobito među našim udobnim jelima. No, ima i mnogo zdravstvenih prednosti, osobito ako se slaže s toliko povrća.
Zatim izvadite laktozu iz smjese i dobit ćete rajski napravljeni čamac ispunjen svime što biste poželjeli za večeru. Ne zaboravite veganski sir!
“Ovaj jednostavan veganski recept za špagete s čedom od češnjaka i feta sirom najbolji je zdrav i ukusan jelo za jesen! Oni su sirasti, kremasti, bez mliječnih proizvoda, bez glutena, puni povrća, pa čak i s malo ugljikohidrata! ” - Bianca Zapatka
14. Đumbir Miso Spaghetti Squash
Evo još jednog izvrsnog obroka koji možete pripremiti unaprijed ili čak uzeti za zdrav ručak! Dodajte proteine da biste ga zauzeli ili ostavite u prirodnom, lijepom obliku koji vidite ovdje.
Ovo je toliko svestran recept da si možete pomoći da ga sami napravite. To je doista jednostavan recept koji je savršen za one koji tek počinju u kuhinji.
“Za početak, nekoliko mojih ideja za ovo jelo je dodati pečenu piletinu ili prženo povrće. Pokušajte dodati malo mrvice prelijevajući indijskim oraščićima ili pinjolima. ” - Organski dijetetičar
15. Meksičke zdjele za squash
Ne samo da ova zdjela izgleda nevjerojatno ukusno, već je i prilično lijepa! Svi ti svježi sastojci dolaze zajedno kako bi napravili dugu vrijednu svakog ručka za večeru u kojoj će uživati cijela obitelj.
Luk, češnjak, paprika, kukuruz, crni grah i drugo se okupljaju kako bi ovaj recept postao izuzetan i brzo postao omiljeni obiteljski recept.
"Uživaj u ovome Jugozapadni tikvice od punjenih špageta za ručak ili večeru. Vrlo je zadovoljavajuće, izdašno i zdravo s odvažnim meksičkim okusima! ” - Zdravi koraci
16. Jugozapadni tikvice od punjenih špageta
Evo još jednog recepta koji će pjevati vašoj ljubavnoj duši s okusom Meksika. I ovaj ima lijep udarac za svaki zalogaj! Opečeni grah je u središtu ovoga.
Pobrinite se da imate neki svoj dodatak za svako jelo. Preko toga dodajte sir, piko, salsu, svježi avokado ili čak malo vrhnja.
"Začinjena, veganska jugozapadna punjena špageta od tikvica zadovoljavajuća je, laka i zdrava večera za svaku noć u tjednu!" –Sijajući bananu
17. Špageti Squash Caprese
Za one koji vole malo talijanskog utjecaja na obroke, ovo je za vas. Moja osobna omiljena salata je caprese. Učinit ću sve za prekrasnu krišku rajčice, s mozzarellom i svim pravim začinima.
I ovaj će čamac poslužiti svaki dio toga, ali s još žešćim udarcem. Najbolji dio? Taj udarac je zasitan, zadovoljavajući i još uvijek potpuno zdrav!
“Svježe rajčice prelivene su svježim pirjanim češnjakom, prelivene savršeno skuhanim tikvicama od špageta, a na vrhu svježa mozzarella i bosiljak. Ovaj obrok s malo ugljikohidrata zasigurno će se svidjeti svakom ljubitelju Capresea! ” – Modna hrana
18. Tikvice od špageta s pestom od sjemenki brokule i bundeve
Ovo je savršen jesenski recept. Ima sve što želite u jelu inspiriranom jeseni, ali i tako je jedinstveno!
Ima toliko teksture, nevjerojatno inovativnih kombinacija okusa, a klinci će htjeti još više (ako su već ljubitelji brokule i sira). I to je jednostavan recept za napraviti potpuno vegansko ili dodati malo pečene piletine.
„Pečene špagete od tikvica s domaćim pestom od sjemenki bundeve od brokule čine laganim, ali zasitnim i hranjiva vegetarijanska večera s malo ugljikohidrata-Dodajte svoje omiljene životinjske bjelančevine kako biste bili još zasitniji i dobro uravnotežen. ” –Pečeni korijen
19. Tepsija sa tikvicama od brokolija Cheddar Spaghetti
Tko voli dobru tepsiju od brokule i sira? Pronašli smo jedno za vas u kojem možete poslužiti i ne osjećati se krivim što ste zaronili. Možete ga jednostavno pripremiti kao prilog za obiteljske obroke ili marende.
Ili ga možete učiniti predjelom dodavanjem mesa. Naravno, za one koji žele potpuno veganske opcije, idite uz cheddar na bazi indijskog oraščića ili biljni sir!
“Krajnji rezultat je dovoljno zadovoljavajući da se može jesti samostalno, ali bi također bio sjajna popratna stavka. U svakom slučaju, zasitno je i dovoljno sirasto da uguši vašu želju za makaronima. ” - Priprema timijana za zdravlje
