Ukusan recept za gratinirane tikvice i tikvice

Ovo ljeto recept za tikvice i tikvice je zdrava i laka za napraviti. Ljetni prilog pun svježeg okusa! Ovaj ukusan prilog savršena je nadopuna svakom jelu. Svi najbolji ljetni okusi ugurani su u ovaj gratin i ispečeni do zlatno smeđe savršenosti.

Obilne ljetne tikvice, slatke rajčice, svježi luk i začinsko bilje izmiješaju se prije nego se slože u posudu za pečenje. Zatim se prelije mrvicama s okusom i cijelo jelo se peče dok povrće malo ne omekša i ne postane sočno, a krušne mrvice savršene zlatnosmeđe boje.

Kad su rajčice savršeno zrele, one su slatkiši prirode. Oni također imaju neke ozbiljne zdravstvene prednosti. Rajčice su pune zdravlja koje promiču antioksidansi. Antioksidansi u rajčicama posebno su dobri u promicanju zdravlja kostiju, jetre, bubrega i krvi. Osim što koristi toliko važnim sustavima našeg tijela, rajčica može spriječiti i rak.

Ljetna tikva, poput tikvica i žutog grla, sadrži mnoge esencijalne minerale i vitamine. Ljetne tikvice imaju visok sadržaj vode koji nam može pomoći da ostanemo hidrirani tijekom vrućih ljetnih mjeseci, a ovaj sadržaj vode može nam pomoći da se brže osjećamo sitima, sprječavajući prejedanje.

Postoje neki trikovi kako učiniti najbolje recept za tikvice i tikvice. Prvo, odaberite najsvježiji proizvod koji možete pronaći. Ako imate sreće da imate vrt, vaš domaći proizvod savršen je izbor. Ako nemate prostora za vrt ili vam nedostaje zeleni palac, poput mene, krenite na lokalnu poljoprivrednu tržnicu.

Na tržištu potražite najsvjetlije i najživlje proizvode koje možete pronaći. Boja označava okus, pa pronađite odvažno i svijetlo povrće!

Zatim, ako imate vremena, sami napravite krušne mrvice. Domaće krušne mrvice lako su peaste i imaju puno više okusa od one u kutiji koja mjesecima sjedi na policama trgovina. Sve što trebate učiniti je pustiti nekoliko kriški vašeg omiljenog kruha da odstoje na pultu 24 sata. Zatim ga izmrvite u kuhaču za kuhanje i miješajte dok se ne pojave mrvice kruha.

Sastojci za izradu recept za tikvice i tikvice:

• 1/2 šalice mljevenog luka
• 1/4 + 1 žlica maslinovog ulja, odvojeno
• 1 žlica talijanskih začina
• 1/2 žličice soli
• 1/2 žličice papra
• 2 velike tikvice, narezane na ploške
• 3 rajčice, narezane
• 1 šalica krušnih mrvica, po potrebi bez glutena
• 1 šalica hranjivog kvasca

Upute za kuhanje tikvice i tikvice:

1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva.

1. U maloj zdjeli, promiješajte zajedno mljeveni luk, 1/4 šalice maslinovog ulja, talijanski začin, sol i papar.

1. Dodati tikvice i rajčice u veliku zdjelu. Prelijte preljev preko povrća i prelijte premazati.

1. U drugu zdjelu, pomiješajte krušne mrvice, nutritivni kvasac i preostalu žlicu maslinovog ulja.

1. Rasporedite povrće u maloj tavi ili posudu za pečenje.

1. Prelijte krušnim mrvicama i pecite 25-30 minuta ili dok se povrće ne skuha i prezle ne prepeku. Poslužiti.

Zaključak

Ova strana bez muke savršena je nadopuna svakom jelu. Može se napraviti na povjetarcu i ima okus kao ljetni san. Za najbolji ljetni gratin od tikvica i tikvica odaberite najsvjetlije i najživopisnije povrće koje možete pronaći.