21-dnevni popravak je super moderan plan prehrane koji vam može pomoći da izgubite do 15 kilograma u samo 21 dan. Ako sudjelujete u planu, kontejneri označeni bojom postat će vam najbolji prijatelji-kontrola porcija je doista naziv igre ovdje. Ali kako možete pojačati prehranu kroz ta tri tjedna odvojeno i slijedeći upute? Imamo neka jela koja će uspjeti. Prelistajte dolje ovih 15 21-dnevnih recepata za popravke kojima ćete se radovati tijekom tjedana.
1. Tacos s piletinom na žaru s mango salsom
Pečeni korijen pokazuje vam kako skuhati neke tacose koji odgovaraju prehrani. Ovi zalogaji piletine i manga na žaru imaju toliko okusa i dobrote. S ovim nema razloga za osjećaj krivice!
2. Listna pizza Quinoa
Ako zaista želite pizzu, možete pogledati ovaj recept iz Stacey Domaćica i ostanite na dijeti. Prepuni dobrih sastojaka i sitnica poput kvinoje zadovoljit ćete ono za što ste zarađivali i nećete imati osjećaj da ste pokvarili svoj plan. Provjerite detalje nakon skoka!
3. Crock Pot pureći čili
Uzmite lončić i uzmite ovu laganu zdjelu dobrote. Posjetiti
4. Tahini salata od krastavca od slanutka
Ova salata od slanutka od Pozdrav Veggie Savršen je za pripremu ručkova tijekom cijelog tjedna. Prepun je hranjivih tvari i bjelančevina! Samo uskočite i pogledajte koje sastojke trebate kupiti u trgovini.
5. Vegansko prženo prženje
Brit + Co ima ubojito vegansko prženje u rukavu. Ovo je još jedan dobar recept koji možete upotrijebiti za utaživanje žudnje, ali budite na putu prema planu prehrane. Zgrabi ga i spremi za večeru večeras!
6. Oblozi od piletine, manga, avokada
Apsolutno smo zaljubljeni u ovaj recept za zavoj od salate. Mango, piletina i svježi avokado ovdje se tako lijepo slažu. Posjetiti Trkač s receptima dohvatiti kako.
7. Kokos Mango Noćna zob
Tuba Happy Foods ima recept koji će vam započeti dan sa zdravljem i malo slatkoće. Ove zobi od kokosovog manga preko noći lako je skuhati, a još lakše žvakati ujutro prije škole ili posla.
8. Losos na žaru s balzamičnim umakom od kupina
Heather voli hranu zna da je losos uvijek dobra riba, a kad ga poslužite s balzamikom od kupina-postaje još ukusniji. Slijedite ovaj obrok i možda ga upotrijebite nekoliko puta tijekom 21-dnevnog popravka.
9. Grčka salata od sjeckanog kelja
Dajte mi pećnicu pokazat će vam kako napraviti ovu sjeckanu salatu od kelja. Lijepo će poslužiti kao prilog svakom mesu. No, dobro će poslužiti kao priprema za zaokruživanje vaših radnih ručkova cijeli tjedan.
10. Mini Frittatas
Evo još jednog obroka za doručak ili doručak koji će usrećiti sve, uključujući vaš plan prehrane. Kako to učiniti, posjetite Moj ludi dobri život. Čak se i djeca mogu najesti na ove zalogaje.
11. Pečeni kokosovi škampi
Pečeni škampi zvuče kao zabava, zar ne mislite? Sve detalje iza ovog jela možete uloviti odjavljivanjem Dnevnici češnjaka. I to je u skladu s planom prehrane i dat će vam nešto čemu ćete se radovati do kraja noći.
12. Spaghetti Squash Lasagna
Ispovijesti dobrog gurmana razmutili ovu zdjelu lazanje od bundeve od špageta i želimo uroniti. Ako vam je potreban ugodan, obilan obrok, ovo će uspjeti i potpuno će ukloniti krivnju.
13. Zdjela s rižom od piletine i cvjetače
Brit + Co uvijek ima puno inspiracije što se hrane tiče, a to uključuje i zdjelu dobrote. Ovdje su glavni sastojci riža i piletina od cvjetače, ali puni su izdašnih sastojaka koji neće poremetiti dijetu. Provjerite nakon skoka.
14. Tepsija od jaja s kobasicama
Ako ste u potrazi za još jela za doručak, pogledajte ovo remek -djelo kobasica. Sve pojedinosti možete pronaći posjetom Leite's Kulinarstvo i to će zadovoljiti cijelu obitelj. A i ostaci su dobri!
15. Avokado punjen kozicama i mangom
I na kraju, oni avokado koje ste nakupili mogu se koristiti zauvijek! Pogledajte ovaj punjeni recept iz Pečeni korijen! Puno škampa, manga i nekoliko drugih dobrota, apsolutno je ukusno bez obzira jeste li na 21-dnevnom popravku ili ne.
