Jednom kad dođe vrijeme za ručak, teško je ne podleći nečemu lakom, brzom i popustljivom. No, ako unaprijed planirate, moći ćete pripremiti podnevne obroke koji će zadovoljiti vaše ukuse i držati se vašeg načina života ili prehrane. Započnite jutro ovim zdravi doručci a zatim s lakoćom proživite svoj radni dan s ovih 50 zdravih ručkova
1. Roll-up turski klub s niskim udjelom ugljikohidrata
Ukusno prikazuje ovaj super jednostavan recept za omatanje puretinom koji miješa kruh. Ako pazite na svoje ugljikohidrate, ovo je zadovoljavajuća poslastica zbog koje vam neće nedostajati kriška ili tortilja.
2. Sendvič s jajima i povrćem
Provjeri Foodie Crush za ovaj osvježavajući zalogaj! Uzmite svoj omiljeni pecivo i napunite ga svim dobrim stvarima koje će vam provesti dan.
3. Caprese salata od avokada
Tko voli caprese salatu? Provjeri Prokleto ukusno i nauči kako svoj avokado izbaciti!
4. Lentil Quesadillas
Prstohvat Njam uči nas kako skuhati Quesadillas od leće koje ćete voljeti. Možete čak i unaprijed napraviti ove štence i samo ih zagrijati za vrijeme ručka!
5. Zdjele od indijskog cvjetače
Zdjele od indijskog cvjetače uljepšat će popodne i bez imalo grižnje savjesti. Pojedinosti preuzmite na Slatki grašak i šafran.
6. Protein Bistro Box
Mršava vilica pokazuje nam kako napraviti vlastite proteinske bistro kutije, a da pritom ne potrošite ruku i nogu kupujući one gotove u Starbucksu. Uhvatite detalje nakon skoka.
7. Grčke pileće zdjele
Vaši omiljeni grčki okusi mogu biti i ukusan, zdrav ručak. Piletina, rajčice i drugo mogu se baciti u zdjelu i učiniti ukusnu i laku poslasticu. (preko)
8. Salata od špinata i kvinoje s jabukama i orahom od oraha
Jabuke i orasi dodaju prijeko potrebnu mrvicu u ovu zdravu zdjelu. Sve detalje iza ove ukusne salate provjerite na Kristinina kuhinja.
9. Havajski pileći oblozi s roštilja
Uz malo pomoći dovedite okus otoka do ručka Bolji okus od nule. Ovi havajski oblozi dovoljno su popustljivi da postanu zadovoljni, ali dovoljno zdravi da zbog toga ne osjećaju nikakvu krivnju.
10. Oblozi od jabuke Cheddar Turkey
Ovaj oblog od puretine od jabuke cheddar iz Emily Bites je osobni favorit hrpe. Dodajte ovome malo balzamika za dodatni udarac!
11. Talijanske podvrte
Evo još jednog recepta s malo ugljikohidrata koji će vas napuniti omiljenim okusima. Hoagije spremne za umakanje u malo maslinovog ulja i talijanskih začina. preko
12. Zdjele od piletine Fajita
Ove zdjelice od pileće fajite savršen su način da naučite pripremati obroke, ali to učinite s konačnim rezultatom koji je zaista dobrog okusa! Pojedinosti preuzmite na Slatki grašak i šafran.
13. Salata od tjestenine BLT
Možete čak napraviti i salatu od tjestenine koja sadrži zdrav udarac. Ovdje su uključeni svi vaši favoriti s BLT -a, zajedno s tjesteninom i špinatom! (preko)
14. Oblozi od salate slanutka
Pokaži mi ukusno izmutilo malo obloga od salate slanutka koji će oduševiti i okusne pupoljke. Najbolji dio je što možete pojesti više od jednog bez osjećaja trunke krivnje.
15. Salata od špinata od slanutka
Požurite s hranom koristila je i slanutak, ali ovaj put u salati. Uz malo špinata i zdrave namirnice od svježih, ukusnih sastojaka, ovim ćete uljepšati stol za ručak.
16. Salata od talijanske pileće tjestenine
Evo talijanske salate od pilećih tjestenina koju možete čak i pakirati za djecu. Bez glutena je, dohvatite recept na Breezy Bakes.
17. Fajita salata od piletine s čili limetom na žaru na žaru
Sve u vezi sa ovom salatom je u redu. Sastojci su svježi i punog okusa, predivan je za pogledati i dobar je za nas! Hvala na ideji Cafe Delites!
18. Pileći oblog od bivola
Ako volite malo začina, zarolajte jedan od ovih bivoljih pilećih obloga Kreativni zalogaj. I ne zaboravite svježi avokado!
19. Zdjele piletine i brokule Teriyaki
Daj mi Delicious uči nas kako pogoditi mjesto kad smo željni kineske hrane. Teriyaki piletina i riža mogu učiniti ručak posebno ukusnim.
20. Šlampavi Joe Bowls
Evo još jedne sjajne ideje kada pokušavate smanjiti težinu, ali želite i pripremu obroka. Pogledajte ove zdrave nemarne Joe zdjele iz Slim Sanity sada!
21. Medena limeta quinoa voćna salata
Kritičar recepta dodala malo voća i malo kvinoje te napravila ukusnu salatu koja će svaki put zadovoljiti. To je savršen način da odate počast i proljetnoj i ljetnoj sezoni.
22. Burritos od piletine i avokada
Evo još jednog recepta koji koristi avokado i mi smo zaljubljeni. Provjeri Kuhanje u ormaru i saznajte što vam još treba za ove užasne pileće burite.
23. Lunchbox Sushi sendviči - Turska i sir
Volite li sushi ili barem ideju o njemu? Učinite vrijeme ručka zdravim i jedinstvenim tako što ćete uz malo pomoći umutiti ove "sushi" rolice od puretine i sira Umorni kuhar. I djeci će se svidjeti ovo!
24. Rajčica, Mozzarella i bosiljak Panini
Mršava gospođa uzeo caprese sendvič i dao nam zdraviju verziju od svog klasičnog pandana. A u ovom ima nekoliko dodatnih sastojaka!
25. Salata od tunjevine brusnice na kriškama jabuke
Zdravo jelo prelivene kriške jabuke sa salatom od tune od brusnice po kojima slinimo. Nakon skoka pogledajte ovu poslasticu s niskim udjelom ugljikohidrata.
26. Štapići od celera od piletine od bivola
Evo još jedne opcije s niskim udjelom ugljikohidrata koju i mi volimo. Napunite štapiće celera začinjenom salatom od bivoljeg piletine za ukusan ručak bez grižnje savjesti. (preko)
27. Zdjela od kvinoje s piletinom i šparogama
Evo još jedne ideje za pripremu obroka koja će tjedan učiniti još lakšim i zdravijim! Šparoge i piletina limuna od Pecite, pecite i blog izgleda prilično ukusno, zar ne mislite?
28. California Roll Sushi zdjela
Wonky Divno donosi nam sushi... odmotan. To su vam svi omiljeni sastojci iz klasične kalifornijske rolice napravljene od salate!
29. Lagana veggie pizza Quesadilla
Nabavite svoju pizzu bez grižnje savjesti zbog dodatnih kalorija i masti. Provjeri Jede zadivljujuće za sve pojedinosti iza ovih veadie pizza quesadillas!
30. Pileća salata od bivola (u staklenci)
Salate u staklenci mogu biti jednostavne i zabavne. I ako ih napunite dobrim sastojcima poput Julie's Eats & Treats i oni će biti zdravi!
31. Salata od crnog graha s pečenim slatkim krumpirom od quinoe
Tko voli slatki krumpir i crni grah? Dobro presvučeno zna i znali su koliko su ukusni kad su ih zajedno bacili u ovu prekrasnu salatu.
32. Mediteranska salata od piletine s biljem limunom
Cafe de Lites napravio salatu kojoj ćete se s nestrpljenjem radovati u vrijeme ručka. A što znate, ovdje je uključen i avokado - naš omiljeni!
33. Sendvič zelene božice
Bojonski gurman znao koliko svi vole svoje smoothieje od zelene božice i podigao ideju na potpuno novu razinu. Ovaj jednobojni sendvič je ukusan!
34. Pileći žiros i umak od tzatzikija
Žiroskopi zapravo mogu biti sasvim zdrav izbor, samo provjerite Creme Da La Crumb. Tajna ovdje... piletina na žaru kao fokus!
35. Pesto i pureći krastavac
Veliki smo ljubitelj opcija s niskim udjelom ugljikohidrata. Dobivate sve ukuse koje volite bez svih teških kruhova zbog kojih su ovi sendviči puni nadutosti i kalorija. Hvala na ideji Ambiciozna kuhinja!
36. Sendvič od bijelog graha i avokada
Kulinarski Colleen zaključio da ako razbijete bijeli grah i dodate avokado - dobit ćete još jedan zadovoljavajući sendvič u koji ćete se iznenađujuće i lako zaljubiti. Naravno, avokado ne škodi.
37. Chipotle pureći burgeri
Ako žudite za hamburgerom, postoji mnogo načina da ga olakšate u struku. Samo posjetite Prstohvat Njam za sve smjerove iza stvaranja ovih hamburgera od puretine!
38. Roštilj pileća salata
pileća salata s roštilja još je jedan način za ručak bez grižnje savjesti s puno okusa. Crtica bilja ima recept za nas.
39. Pileća salata bez majoneza
Ako gledate svoju masnoću, umiješajte majonez u salatu od piletine i umjesto toga upotrijebite neke druge sastojke. Samo posjetite Mršava gospođa za sve pojedinosti.
40. Tajlandska pileća hrskava salata od slanog piletine
Kreativni zalogaj skuhala ovu salatu od tajlandskog slatkog kikirikija koja može djelovati kao ukusan ručak ili barem zdrava strana vašeg sendviča. Volimo kako je svjež i šaren!
41. Bowtie piletina Cezar salata
Pileća cezar salata također je uvijek izvrsna opcija. U mješavinu možete dodati i malo leptir mašna Djevojka koja je jela sve učinio bez da se osjećao previše loše.
42. Salata od kelja i kvinoje
Hranjivo jede naučio da kelj i kvinoja također dobro idu zajedno. To je jedinstvena salata u koju ćete se brzo zaljubiti!
43. Sendvič sa pilećom salatom od grčkog jogurta
Umjesto majoneza, upotrijebite grčki jogurt! Prokleto ukusno pokazuje nam kako napraviti klasičnu salatu od piletine malo zdravijom zamjenom njenog glavnog sastojka.
44. Pikantna salata od tune
Pospite svoju salatu od tunjevine s malo začina. Saznajte kako posjetiti Twin Food sada!
45. Taco zdjele za ručak od puretine
Slatki grašak i šafran donosi nam još zdjela dobrote koje će ručak učiniti zabavnim odmorom. Odlične su i za pripremu obroka ili za pripremu djece!
46. BLT Spring Rolls
Ovdje volimo mješavinu azijskih ideja i američkih okusa. Bijeli par riže napravio BLT proljetne role koje ćete voljeti!
47. Burritos sa zamrzivačem od crnog graha i kvinoje
Mit o muffinima uči nas kako napraviti nekoliko buritoa iz zamrzivača koji su zdravi i laki za hvatanje. Napravite ih unaprijed za cijelu obitelj!
48. Grčki pileći oblozi
Ako volite grčku hranu, svidjet će vam se ovi oblozi Ukrasite limunom. Poslužite s prilogom od voća za zdrav i ukusan ručak!
49. Kruh i plavi sir
Clementine Daily napravila prekrasan somun koji je također ukusan i zdrav! S ovim ćete dobiti ugljikohidrate, ali ništa što će razbiti banku prehrane.
50. Salata Guacamole
I na kraju, ako volite sve okuse koje pronađete u guacamoleu, svidjet će vam se i ova salata u kojoj smo pronašli Ukusno. Pokažite detalje nakon skoka.
