Ez az egészséges reggeli recept citrommal és áfonyával egy fogd és menj reggeli, amelyet az egész család imádni fog! Ez az egészséges recept előre elkészíthető egy stresszmentes reggelre.
![Reggeli süti recept](/f/43e73f355c6fdc6714e999ffbd8d03c2.jpg)
Süti reggelire.
Ez nem helyesírás, barátaim. Lehet, hogy nem tudja megvenni a tortáját és enni is, de amikor reggelire és süteményekre van szükség, akkor mindent megkaphat.
Ezeket a tápláló süteményeket friss citrommal és édes áfonyával ízesítik, és tökéletesen egészséges reggelit szolgálnak fel.
![Citromos áfonyás reggeli sütik finomak](/f/3946745312f7916a968d29517c930058.jpg)
Képzeld el ezt a csodás reggelt: Csillogó szemmel és kipihenten ébredsz fel, anélkül, hogy akár egyszer is eltalálnád a szundit. A gyerekeknek minden veszekedés és rendetlenség nélkül sikerül felkészülniük. Tápláló és laktató reggelit ad az egész családnak, időben kiér az ajtón, és még 10 perccel korábban is dolgozhat.
Bár nem ígérhetem, hogy ezek a cookie -k megállítják az ujjait a szundi gomb elérésében, vagy megadják tökéletesen viselkedő gyermekek, táplálékkal töltött reggelit kaphatnak a tányéron, és egyszerűsíthetik reggel.
Ha vasárnap nagy adag sütit készít, majd hétfőtől péntekig 2 perces reggelit szolgál fel, sok reggeli káoszt oldhat meg. És ha a gyerekei általában válogatósak a reggeli fogyasztásában, akkor ellen tudnak állni egy sütinek? Tudsz ellenállni egy sütinek? Ügy lezárva.
![Citromos áfonyás reggeli süti vasárnapra](/f/0c68cfd50b892fd777f141bfe7c21546.jpg)
És bár ezek a sütik megkönnyítik a reggeleket, egészségesebbé is teszik őket.
Az áfonya ezekben a sütikben a táplálkozás apró kék gömbje. Bár alacsony kalóriatartalmúak, ezek a bogyók biztosan nem tartalmaznak alacsony egészségmegőrző vegyületeket. Az áfonya növelheti az agy teljesítményét, beleértve a memóriát is. Lelassíthatják az öregedési folyamatot, és akár meg is javíthatják a DNS -ünket, megóvva minket számos egészségügyi problémától.
A zab minden más gabonától eltérően tápanyagprofilt tartalmaz. Több mint egy tucat tápanyag nagyszerű forrásai, és rosttartalmuk órákon át telve tart. A zab csökkentheti a koleszterinszintet és segít megelőzni a szívbetegségeket. Emellett kiegyensúlyozzák a vércukorszintet, és egészséges ütemben ketyegnek az emésztésben.
![Citromos áfonyás süti](/f/e1bdc8b7ad66b10bf81523689291c16e.jpg)
Hozzávalók az egészséges reggeli süti receptjéhez:
- 2 evőkanál lenmagliszt
- 2 1/2 csésze gyors zab (szükség esetén gluténmentes)
- 1 nagy vagy 2 kicsi banán
- 3/4 csésze almaszósz
- 1/2 kókuszvaj, olvasztva (mandulavaj mellé is)
- 1/3 csésze juharszirup
- 1 citrom héja
- 2 evőkanál citromlé
- 1/2 teáskanál só
- 1 csésze fagyasztott áfonya
Útmutató a reggeli sütik elkészítéséhez:
- A sütőt előmelegítjük 350 fokra. Egy tepsit kibélelünk tapadásmentes fóliával, és bevonjuk tapadásmentes spray -vel. Félretesz, mellőz.
- Egy kis tálban keverje össze a lenmagot és 1/4 csésze vizet. Tegyük félre, hogy besűrűsödjön.
![A citromos áfonyás reggeli sütik előmelegítik a sütőt](/f/976ce333925bf64230c8d16fbc26d74c.jpg)
- Egy másik tálban összetörjük a banánt.
![A citromos áfonyás reggeli sütik összetörik a banánt](/f/fa4791342704459cc2c44a28cf55eba7.jpg)
- Keverjük össze a pépesített banánt, lenmag keveréket, almaszószt, kókuszvajat, juharszirupot, citromhéjat és gyümölcslevet.
![Stil pépesített banán](/f/4146f506cd025cecb55ca3d371bd9719.jpg)
- Egy másik tálban keverjük össze a zabot és a sót.
![A citromos áfonyás reggeli sütemények minden hozzávalót felvernek](/f/cb832163eab98ca2ca3c1cbb0edbe008.jpg)
- Adja hozzá a nedves hozzávalókat a szárazhoz, és keverje össze.
![Citromos áfonyás reggeli sütik keverjük össze](/f/0b289022689f4720b0b17c753a9df3fd.jpg)
- Hozzáadjuk az áfonyát, és óvatosan összeforgatjuk, hogy beleolvadjon.
![Citrom áfonyás reggeli sütik genlty fold](/f/0f48b250308d1aaaf65d4e3aa8d42ba3.jpg)
- A tésztát sütemény méretű kerekekre formázzuk. Sorolja fel őket a tepsibe.
![A citromos áfonyás reggeli sütemények tésztát képeznek](/f/56794e74483da088c4d37c4ef333281b.jpg)
- Süssük 25-30 percig, vagy amíg a sütik szélei megpirulnak, és a közepük megpuhul.
![A citromos áfonyás reggeli sütik 25 30 percig sütnek](/f/9655c1ee244fea6076686c750d9a8bbb.jpg)
Következtetés
Akár a friss bogyós gyümölcsök és fanyar citrom ízéért, az egész család egészségét javító tápanyagokért, akár a könnyű fogás és reggelizés kedvelői vagyunk, ezek a sütik nem okoznak csalódást!
Hozam: 16
Egészséges reggeli süti recept citrommal és áfonyával
![Citromos áfonyás reggeli süti](/f/43e73f355c6fdc6714e999ffbd8d03c2.jpg)
Ez az egészséges reggeli recept citrommal és áfonyával egy fogd és menj reggeli, amelyet az egész család imádni fog! Ez az egészséges recept előre elkészíthető egy stresszmentes reggelre.
Felkészülési idő10 perc
Főzési idő30 perc
Teljes idő40 perc
Hozzávalók
- 2 evőkanál lenmagliszt
- 2 1/2 csésze gyors zab (szükség esetén gluténmentes)
- 1 nagy vagy 2 kicsi banán
- 3/4 csésze almaszósz
- 1/2 kókuszvaj, olvasztva (mandulavaj mellé is)
- 1/3 csésze juharszirup
- 1 citrom héja
- 2 evőkanál citromlé
- 1/2 teáskanál só
- 1 csésze fagyasztott áfonya
Utasítás
- A sütőt előmelegítjük 350 fokra. Egy tepsit kibélelünk tapadásmentes fóliával, és bevonjuk tapadásmentes spray -vel. Félretesz, mellőz.
- Egy kis tálban keverje össze a lenmagot és 1/4 csésze vizet. Tegyük félre, hogy besűrűsödjön.
- Egy másik tálban összetörjük a banánt.
- Keverjük össze a pépesített banánt, lenmag keveréket, almaszószt, kókuszvajat, juharszirupot, citromhéjat és gyümölcslevet.
- Egy másik tálban keverjük össze a zabot és a sót.
- Adja hozzá a nedves hozzávalókat a szárazhoz, és keverje össze.
- Hozzáadjuk az áfonyát, és óvatosan összeforgatjuk, hogy beleolvadjon.
- A tésztát sütemény méretű kerekekre formázzuk. Sorolja fel őket a tepsibe.
- Süssük 25-30 percig, vagy amíg a sütik szélei megpirulnak, és a közepük megpuhul.
Táplálkozási információk:
Hozam:
16Adag:
1Mennyiség adagonként:Kalória: 93Összes zsír: 2gTelített zsír: 1 gTranszzsír: 0 gTelítetlen zsírok: 1 gKoleszterin: 0 mgNátrium: 97 mgSzénhidrátok: 18 gRost: 2gCukor: 9gFehérje: 2g