Egészséges reggeli süti recept citrommal és áfonyával

Ez az egészséges reggeli recept citrommal és áfonyával egy fogd és menj reggeli, amelyet az egész család imádni fog! Ez az egészséges recept előre elkészíthető egy stresszmentes reggelre.

Süti reggelire.

Ez nem helyesírás, barátaim. Lehet, hogy nem tudja megvenni a tortáját és enni is, de amikor reggelire és süteményekre van szükség, akkor mindent megkaphat.

Ezeket a tápláló süteményeket friss citrommal és édes áfonyával ízesítik, és tökéletesen egészséges reggelit szolgálnak fel.

Képzeld el ezt a csodás reggelt: Csillogó szemmel és kipihenten ébredsz fel, anélkül, hogy akár egyszer is eltalálnád a szundit. A gyerekeknek minden veszekedés és rendetlenség nélkül sikerül felkészülniük. Tápláló és laktató reggelit ad az egész családnak, időben kiér az ajtón, és még 10 perccel korábban is dolgozhat.

Bár nem ígérhetem, hogy ezek a cookie -k megállítják az ujjait a szundi gomb elérésében, vagy megadják tökéletesen viselkedő gyermekek, táplálékkal töltött reggelit kaphatnak a tányéron, és egyszerűsíthetik reggel.

Ha vasárnap nagy adag sütit készít, majd hétfőtől péntekig 2 perces reggelit szolgál fel, sok reggeli káoszt oldhat meg. És ha a gyerekei általában válogatósak a reggeli fogyasztásában, akkor ellen tudnak állni egy sütinek? Tudsz ellenállni egy sütinek? Ügy lezárva.

És bár ezek a sütik megkönnyítik a reggeleket, egészségesebbé is teszik őket.

Az áfonya ezekben a sütikben a táplálkozás apró kék gömbje. Bár alacsony kalóriatartalmúak, ezek a bogyók biztosan nem tartalmaznak alacsony egészségmegőrző vegyületeket. Az áfonya növelheti az agy teljesítményét, beleértve a memóriát is. Lelassíthatják az öregedési folyamatot, és akár meg is javíthatják a DNS -ünket, megóvva minket számos egészségügyi problémától.

A zab minden más gabonától eltérően tápanyagprofilt tartalmaz. Több mint egy tucat tápanyag nagyszerű forrásai, és rosttartalmuk órákon át telve tart. A zab csökkentheti a koleszterinszintet és segít megelőzni a szívbetegségeket. Emellett kiegyensúlyozzák a vércukorszintet, és egészséges ütemben ketyegnek az emésztésben.

Hozzávalók az egészséges reggeli süti receptjéhez:

• 2 evőkanál lenmagliszt
• 2 1/2 csésze gyors zab (szükség esetén gluténmentes)
• 1 nagy vagy 2 kicsi banán
• 3/4 csésze almaszósz
• 1/2 kókuszvaj, olvasztva (mandulavaj mellé is)
• 1/3 csésze juharszirup
• 1 citrom héja
• 2 evőkanál citromlé
• 1/2 teáskanál só
• 1 csésze fagyasztott áfonya

Útmutató a reggeli sütik elkészítéséhez:

1. A sütőt előmelegítjük 350 fokra. Egy tepsit kibélelünk tapadásmentes fóliával, és bevonjuk tapadásmentes spray -vel. Félretesz, mellőz.

1. Egy kis tálban keverje össze a lenmagot és 1/4 csésze vizet. Tegyük félre, hogy besűrűsödjön.

1. Egy másik tálban összetörjük a banánt.

1. Keverjük össze a pépesített banánt, lenmag keveréket, almaszószt, kókuszvajat, juharszirupot, citromhéjat és gyümölcslevet.

1. Egy másik tálban keverjük össze a zabot és a sót.

1. Adja hozzá a nedves hozzávalókat a szárazhoz, és keverje össze.

1. Hozzáadjuk az áfonyát, és óvatosan összeforgatjuk, hogy beleolvadjon.

1. A tésztát sütemény méretű kerekekre formázzuk. Sorolja fel őket a tepsibe.

1. Süssük 25-30 percig, vagy amíg a sütik szélei megpirulnak, és a közepük megpuhul.

Következtetés

Akár a friss bogyós gyümölcsök és fanyar citrom ízéért, az egész család egészségét javító tápanyagokért, akár a könnyű fogás és reggelizés kedvelői vagyunk, ezek a sütik nem okoznak csalódást!