Vegán francia pirítós recept hármas bogyós mártással

Vegán francia pirítós recept a Triple Berry Sauce-val egy könnyített reggeli! Ez az egészségesebb változat természetes édességet használ, tojás- és tejmentes.

Minden reggel, amely francia pirítóssal kezdődik, jó reggelt jelent.

Különösen akkor, ha ezt a francia pirítóst egészségesebbé teszik néhány egészséges cserével. És különösen akkor, ha az egészségesített változat minden ízében olyan jó, mint az eredeti.

Ez a reggeli egészséges Elég enni hétfőn, és elég finom ahhoz, hogy vasárnap villásreggeli legyen.

Az ebben a receptben elkészített cserék egyszerűek. Először cserélje ki fehér kenyerét egy teljes kiőrlésű változatra. Szükség esetén akár gluténmentes kenyeret is választhat, de győződjön meg róla, hogy többnyire teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.

Ezután összekeverjük a tésztával a dolgokat. Tojás, tejszín és cukor keveréke helyett kókusztejet, banánt és juharszirupot használunk. Mindezek a cserék táplálékot adnak hozzá, és nagyszerű francia pirítóst készítenek.

Végül az általunk felvert bogyós szósz tele van ízekkel és tápanyagokkal. Dekadens érzés egy halom francia pirítós tetején, de tele van jótékony tápanyagokkal.

Ezek az egyszerű cserék bűntudat nélkül dekadens reggelit eredményeznek.

Bogyók egy kosár egészség. A bogyók minden fajtája az egyik legjobb antioxidáns forrás. Az eper megvédheti az agyat és a szemet a degenerációtól. Az áfonya elősegíti a kollagén felépítését, ami megakadályozza a ráncokat és a bőr öregedésének egyéb jeleit. A szeder pedig leküzdheti az ironikus betegségeket és a rákot.

A banán, amelyet belekevernek a tésztába, segít édesíteni francia pirítósunkat, és főzés közben azt a mély arany karamellizált külsőt adja. Bár a banán édes és gyengéd, tele van ellenálló keményítővel, amely stabilizálja a vércukorszintet. A banánfogyasztást a jobb állóképességgel is összefüggésbe hozták, így a futók, kerékpárosok és más állóképességi sportolók fogjanak egy banánt, és kapjanak hámozást.

Hozzávalók az egészséges vegán francia pirítóshoz:

• 1 doboz teljes zsírtartalmú kókusztej
• 1 érett banán, hámozva
• 1/4 csésze kókuszcukor
• 2 teáskanál vanília kivonat
• 2 teáskanál fahéj
• 8 szelet kenyér (szükség esetén gluténmentes)
• Kókuszolaj a főzéshez

Hozzávalók a bogyós szószhoz:

• 1 1/2 csésze fagyasztott vegyes bogyó
• 1/2 csésze víz
• 2 evőkanál juharszirup
• 1 evőkanál kukoricakeményítő, 2 evőkanál vízzel keverve

Hogyan készítsünk vegán francia pirítóst:

1. Turmixgépbe tesszük a kókusztejet, a banánt, a kókuszcukrot, a vaníliát és a fahéjat. Turmixoljuk simára. 9 × 11 -es tepsibe öntjük.

1. Hozzáadjuk a kenyérszeleteket, és megforgatjuk, hogy teljesen bevonódjanak. Hagyja állni 20 percig, hogy a kenyér felszívja a tésztát.

1. Amíg a kenyér áztat, adjuk hozzá a bogyókat, a vizet és a juharszirup hozzávalóit egy edénybe. Forraljuk fel közepes lángon. Miután a bogyók felolvadtak, burgonyapürével vagy villával hátul szét kell szedni a bogyókat mártássá. Adjuk hozzá a kukoricakeményítő zagyot, és pároljuk, amíg besűrűsödik, körülbelül 3 percig. Levesszük a tűzről és félretesszük.

1. Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt közepes lángon. Adjunk hozzá annyi kókuszolajat, hogy vékonyan ellepje a serpenyőt, amikor felolvadt. Add hozzá annyi kenyérszeletet, amennyi belefér, anélkül, hogy a francia pirítós átfedné egymást. Mindkét oldalát aranybarnára sütjük, oldalanként körülbelül 3 percig. Ha a francia pirítóst tételenként főzi, melegítse elő a sütőt a legalacsonyabb fokozatra. Helyezze a kész francia pirítóst egyenesen a sütőrácsra, amíg készen áll a tálalásra. Ez melegen tartja a francia pirítóst, és nem nedvesíti meg őket.

1. Tálaljuk a francia pirítóst bogyós mártással és tetszés szerinti gyümölcsökkel.

Képzelje el ezt: egy széket felhúzva egy tányérhoz, hármas halom aranybarna francia pirítóssal mély lila bogyós mártással elfojtva, amely lassan csöpög le az oldalakon és bevonja mindegyiket és minden falatot. Akkor képzeld el, hogy ez a reggeliző torony nulla bűntudattal jár, könnyen elkészíthető, és tele van egészséges összetevőkkel.

Csípje meg magát. Nem alszol. Ez az igazi élet.