Finom avokádó pirítós recept (tojással)

Szóval tele jósággal, ezek egyszerű reggeli avokádós pirítós sok energiát ad a napra! Ki nem szereti a tojást a pirítóssal reggelire! Így gyorsan és egyszerűen elkészítik a tökéletes étkezést, ha gyorsan szüksége van valamire.

Avokádó pirítós recept

Ma a tojásainkat krémes avokádóval, sós fetával és egy kis meleg chilis szósz hozzáadásával felmelegítjük. Az utóbbi időben annyiszor készítettem ezt villásreggelire - kicsit addiktív! Ha észreveszek egy avokádót a hűtőben, akkor ezt már agyilag is elkészítem az agyamban!

Az utóbbi időben egyre több avokádót eszem. A táplálkozási előnyök elképesztőek - több mint 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegségek és a csontritkulás kockázatát, miközben energikusnak és jóllakott. Határozottan jó okok arra, hogy ezt ebédre készítsük!

Változtasd meg a pirítóst, ahogy jónak látod. Ma pirított holland ropogós kenyérrel mentem, de a rozsos pirítós, a többszemű vagy a kovászos remekül működik.

Szórtam még egy kis petrezselymet, valamint néhány fekete -fehér szezámmagot a végén. A chia és a tökmag is remek kiegészítés.

Hogyan készítsünk avokádó pirítóst tojással

Hozzávalók ehhez az egyszerű avokádós pirítós recepthez tojással:

Szolgál: 1 éhes ember vagy 2 kevésbé éhes ember

• 2 szelet kenyér - holland ropogós kenyeret használtunk
• 1 tk olívaolaj
• 2 tojás
• 1 érett avokádó
• 2 evőkanál morzsolt feta sajt
• 2 szál petrezselyem, apróra vágva
• csipet só és bors
• 1/4 tk fekete szezámmag
• 1/4 tk fehér szezámmag
• 1 evőkanál édes chili szósz

Lépésről lépésre útmutató az avokádó pirítós ropogtatásához:

1. A kenyeret aranybarnára pirítjuk.

1. Amíg a kenyér pirít, melegítse fel az olajat egy kis serpenyőben. Óvatosan üsd bele a tojásokat a serpenyőbe - próbáld meg, hogy ne törje össze a sárgáját. Főzzük 1 percig, majd tegyünk rá fedőt (ez elősegíti a tojás tetejének főzését), és főzzük további egy -két percig, amíg a fehér meg nem szilárdul, de a sárgája még folyós. Kapcsolja ki a hőt.

1. Vágja félbe az avokádót. Távolítsa el a követ, és kanállal vegye ki a húsát. Vágja fel vékonyan az avokádót.

1. Helyezze a pirított kenyeret egy tányérra, és tegye rá a felszeletelt avokádót. Óvatosan ráhelyezzük a tojásokra. Rászórjuk a fetát, petrezselymet, sót, borsot és a fekete -fehér szezámmagot. Meglocsoljuk édes chilimártással.

Az avokádós pirítós egészséges?

Ez. Nem csak ez, de isteni az íze, ha ezeket az összetevőket kombináljuk.

Azonnal tálaljuk!