Quando si tratta di sapere cosa indossare per correre in inverno, ci sono alcuni elementi di cui hai sempre bisogno, e posso dirtelo per esperienza. L'anno scorso, durante i mesi più freddi, mi sono allenato per una 10 km a gennaio e poi una mezza maratona a marzo. Ciò significava che mi alzavo presto, a volte anche alle 5:30, per ottenere l'addestramento necessario. Non è stato sempre piacevole alzarmi dal letto, specialmente quando fuori era buio e faceva freddo, ma una volta fatto ero molto contento (leggi: compiaciuto) di me stesso. Una delle cose chiave della corsa in inverno è che gli strati sono un must. Probabilmente ti riscalderai abbastanza velocemente, ma è sempre meglio avere dei pezzi da togliere.
Qui ho selezionato otto capi che considero vitali da indossare prima di iniziare a correre in inverno. Continua a scorrere per la mia guida.
Mentre il mito che perdi il 40% di calore attraverso la tua testa è stato sfatato, quando la temperatura scende molto, le tue orecchie lo faranno
Correre al freddo può farti male ai polmoni quando fai respiri profondi. Anche se non ti danneggia, soprattutto se non soffri di asma, potresti voler riscaldare l'aria respirando attraverso una sciarpa. Uno stile snood rimarrà al suo posto mentre corri e si manterrà bello. Non solo rimarranno aderenti al collo, ma possono anche essere tirati su anche intorno al viso.
Quando fa davvero freddo (tra 0 e 10 gradi), potresti voler sovrapporre un top a maniche lunghe sotto il maglione o il gilet. Nike, Adidas di Stella McCartney e Sweaty Betty fanno alcuni dei migliori articoli da corsa, e tutto ha a che fare con la tecnologia che i marchi incorporano nei suoi pezzi. Ti terranno asciutto, comodo e, soprattutto, caldo.
A seconda del tempo, puoi aggiungere un gilet sopra il maglione o semplicemente indossarlo sopra la maglia a maniche lunghe. La decisione dipende da quanto tempo corri e da quanto freddo potresti prendere. Un'opzione leggera in piuma ti terrà al caldo senza farti sentire troppo ingombrante ed è leggera da trasportare se hai bisogno di toglierla a metà corsa.
Le finiture riflettenti sono una caratteristica utile insieme al materiale ad asciugatura rapida. Puoi anche optare per un legging con dettagli in rete da aggiungere sotto i pantaloncini per maggiore calore e traspirabilità. I leggings Adidas Climaheat (sotto in blu) sono i miei preferiti e quelli che mi piace chiamare i leggings da corsa per eccellenza. Non solo aiutano a intrappolare il calore, grazie al pile elasticizzato, ma ci sono anche cerniere alle caviglie per aiutarti a sentirti più fresco quando diventi troppo caldo.
Solo perché fuori fa freddo non significa che non siano possibili orrende vesciche. Prova calzini come Balega o Runder perché sono pensati per aiutare a prevenire le vesciche. Inoltre tengono l'umidità lontana dalla pelle ma ancora calda.
Per me, Asics sono state le migliori scarpe da corsa che abbia mai posseduto. Ciò è principalmente dovuto al fatto che il team in negozio analizza i tuoi piedi e come corri prima di acquistare un paio. Anche molti altri marchi lo fanno: vale la pena vedere quale paio di scarpe da ginnastica funziona con la tua andatura, ma anche quelle che aderiscono alla strada quando diventa bagnata e ghiacciata.
Ora, non voglio sembrare un insegnante di scuola ragionevole, ma con i mesi più freddi arrivano le mattine e le sere più buie. Questo significa, soprattutto se corri vicino alle strade, che devi essere visto. Procurati dell'attrezzatura ad alta visibilità per stare al sicuro: non è necessario spendere molto.