מתכון לעוגיות ארוחת בוקר בריאה עם לימון ואוכמניות

מתכון ארוחת הבוקר הבריא הזה עם לימון ואוכמניות הוא ארוחת בוקר קלה וכל המשפחה שכל המשפחה תאהב! את המתכון הבריא הזה אפשר להכין מראש לבוקר ללא מתח.

עוגיות לארוחת בוקר.

זו לא שגיאת כתיב, חברים. אולי לא תוכל לקבל את העוגה שלך וגם לאכול אותה, אבל כשזה מגיע לארוחת בוקר ועוגיות, אתה יכול לקבל הכל.

העוגיות המזינות האלה בטעם לימון טרי ואוכמניות מתוקות והופכות את הפינוק המושלם לארוחת הבוקר הבריאה.

תארו לעצמכם את בוקר הפלא הזה: אתם מתעוררים בעלי עיניים בהירות ומנוחות מבלי להכות את הנודניק אפילו פעם אחת. הילדים מצליחים להתכונן ללא כל ריבים ובלאגן. אתם מאכילים את כל המשפחה בארוחת בוקר מזינה ומלאה, יוצאים בזמן מהדלת ואפילו מקדימים לעבודה 10 דקות.

למרות שאני לא יכול להבטיח שהעוגיות האלה יעצרו מאצבעותיך להגיע לכפתור הנודניק, או שיתנו לך ילדים מתנהגים בצורה מושלמת, הם יכולים לקבל ארוחת בוקר מלאה בתזונה על הצלחת ולפשט את האוכל שלכם בוקר.

הכנת מנה גדולה של עוגיות ביום ראשון ולאחר מכן הגשתן כארוחת בוקר של 2 דקות בימים שני עד שישי, יכולה לפתור הרבה כאוס בוקר. ואם הילדים שלך בדרך כלל בררנים באכילת ארוחת בוקר, האם הם יכולים לעמוד בפני עוגייה? האם אתה יכול לעמוד בפני עוגיה? תיק סגור.

ובעוד שהעוגיות האלה מקלות על הבקרים, הן גם הופכות אותן לבריאות יותר.

האוכמניות בעוגיות אלה מהוות כדור כחול זעיר של תזונה. בעוד שהם דלים בקלוריות, גרגרים אלה בהחלט אינם דלים בתרכובות מקדמות בריאות. אוכמניות יכולות להגביר את כוח המוח, כולל זיכרון. הם יכולים להאט את תהליך ההזדקנות, ואף לתקן את ה- DNA שלנו, ולהגן עלינו מפני שלל בעיות בריאות.

שיבולת שועל מכילה פרופיל מזין שלא כמו כל תבואה אחרת. הם מקור מצוין ליותר מתריסר חומרים מזינים, ותכולת הסיבים שלהם יכולה להשאיר אותך שבע במשך שעות. שיבולת שועל יכולה להפחית את הכולסטרול ולסייע במניעת מחלות לב. הם גם מאזנים את רמת הסוכר בדם ושומרים על עיכול מתקתק בקצב בריא.

מצרכים למתכון עוגיות ארוחת בוקר בריאה:

• 2 כפות ארוחת זרעי פשתן
• 2 1/2 כוסות שיבולת שועל מהירה (ללא צורך בגלוטן)
• 1 בננה גדולה או 2 בננות קטנות
• 3/4 כוס רסק תפוחים
• 1/2 חמאת קוקוס מומסת (אפשר חמאת שקדים)
• 1/3 כוס סירופ מייפל
• קליפה מגוררת מלימון 1
• 2 כפות מיץ לימון
• 1/2 כפית מלח
• 1 כוס אוכמניות קפואות

הוראות הכנת עוגיות ארוחת הבוקר:

1. מחממים תנור ל 350 מעלות. מרפדים נייר אפייה בנייר כסף ומצפים אותו בתרסיס דביק. לְהַפְרִישׁ.

1. בקערה קטנה טורפים יחד את זרעי הפשתן ו -1/4 כוס המים. מניחים בצד כדי להסמיך.

1. בקערה נוספת מועכים את הבננה.

1. מערבבים יחד את הבננה הכתומה, תערובת זרעי הפשתן, רסק תפוחים, חמאת קוקוס, סירופ מייפל, גרידת לימון ומיץ.

1. בקערה נוספת טורפים יחד את שיבולת השועל והמלח.

1. מוסיפים את החומרים הרטובים ליבש ומערבבים לאיחוד.

1. מוסיפים פנימה את האוכמניות ומקפלים בעדינות לשילוב.

1. יוצרים מהבצק עיגולים בגודל עוגיות. מרפדים אותם על תבנית האפייה.

1. אופים במשך 25-30 דקות או עד ששולי העוגיות משחימות והמרכז מבושל.

סיכום

בין אם אתם נמצאים בו בטעם של פירות יער טריים ולימון טארט, חומרים מזינים שיכולים לשפר את הבריאות של כל המשפחה או קלות לארוחת בוקר, העוגיות האלה לא יאכזבו!