מתכון טעים של סקווש וקישואים

הקיץ הזה מתכון לקישואים וקישואים הוא בריא וקל להכנה. תוספת קיצית מלאה בטעם טרי! המנה הטעימה הזו היא הליווי המושלם לכל ארוחה. כל הטעמים הטובים ביותר של הקיץ ננעצים בגראטן הזה ואופים עד לשלמות חום זהוב.

סקווש קיץ לבבי, עגבניות מתוקות, בצל טרי ועשבי תיבול מתערבבים יחד לפני שכבתם לתבנית אפייה. לאחר מכן הם מעוטרים בפירורי לחם בטעם וכל המנה אפויה עד שהירקות מעט מתרככים ועסיסיים, ופירורי הלחם זהובים לגמרי.

כשהעגבניות בשלות לחלוטין, הן הממתק של הטבע. יש להם גם כמה יתרונות בריאותיים רציניים. עגבניות מלאות בקידום בריאות נוגדי חמצון. נוגדי החמצון בעגבניות טובים במיוחד בקידום בריאות העצם, הכבד, הכליות והדם. בנוסף להועיל לכל כך הרבה מהמערכות החיוניות של גופנו, עגבניות יכולות גם למנוע סרטן.

סקווש קיץ, כמו קישואים וצווארון צהוב, מכיל מינרלים וויטמינים חיוניים רבים. לסקווש הקיץ יש כמות מים גבוהה שיכולה לעזור לנו להישאר בלחות במהלך חודשי הקיץ החמים, ותכולת המים הזו יכולה לעזור לנו להרגיש מלאים יותר מהר, ולמנוע מאכילת יתר.

יש כמה טריקים לעשות את הטוב ביותר מתכון לקישואים וקישואים. הדבר הראשון, בחר את התוצרת הטרייה ביותר שתוכל למצוא. אם יש לך מזל שיש לך גינה, התוצרת הביתית שלך היא בחירה מושלמת. אם אין לך מקום לגינה או חסר לך אגודל ירוק, כמוני, פנה לשוק החקלאים המקומי שלך.

בשוק, חפש את התוצרת הבהירה והתוססת ביותר שתוכל למצוא. הצבע מצביע על הטעם, אז מצא את הירקות העזים והבהירים!

לאחר מכן, אם יש לך זמן, הכין פירורי לחם בעצמך. פירורי לחם תוצרת בית הם קלים, ויש להם הרבה יותר טעם מהסוג הקופסא שיושב על מדפי המכולת במשך חודשים בכל פעם. כל שעליך לעשות הוא לתת לכמה פרוסות מהלחם האהוב עליך לשבת על השיש למשך 24 שעות. לאחר מכן מפוררים אותו למעבד המזון, ונותנים לו לסובב אותו עד שמופיעים פירורי לחם.

מצרכים להכנת ה מתכון לקישואים וקישואים:

• 1/2 כוס בצל טחון
• 1/4 + 1 כף שמן זית, מופרדים
• 1 כף תיבול איטלקי
• 1/2 כפית מלח
• 1/2 כפית פלפל
• 2 קישואים גדולים, פרוסים
• 3 עגבניות, פרוסות
• 1 כוס פירורי לחם, ללא צורך בגלוטן
• 1 כוס שמרים תזונתיים

הוראות לבישול סקווש וקישואים:

1. מחממים את התנור ל 350 מעלות.

1. בקערה קטנה, מערבבים יחד הבצל הטחון, 1/4 כוס שמן זית, תיבול איטלקי, מלח ופלפל.

1. לְהוֹסִיף את הקישואים והעגבניות לקערה גדולה. יוצקים את הרוטב על הירקות וזורקים למעיל.

1. ב קערה נוספת, מערבבים את פירורי הלחם, השמרים התזונתיים ושאר כף שמן הזית.

1. סדר את ירקות במחבת קטנה או תבנית אפייה.

1. למעלה עם פירורי הלחם ו אופים במשך 25-30 דקות או עד שהירקות מבושלים ופירורי הלחם קלויים. לְשָׁרֵת.

סיכום

הצד נטול המהומה הזה הוא הליווי המושלם לכל ארוחה. אפשר להכין אותה במשב רוח וטעם של חלום קיץ. לקבלת סקווש הקיץ והגרטין הקישואים הטובים ביותר, בחרו את הירקות הבהירים והתוססים ביותר שתוכלו למצוא.