ברגע שארוחת הצהריים מתגלגלת, קשה שלא להיכנע למשהו קל, מהיר ומפנק. אבל, אם אתה מתכנן מראש תוכל להכין כמה ארוחות צהריים שיספקו את בלוטות הטעם שלך וישארו בתוך אורח החיים או הדיאטה שלך. התחל את הבוקר שלך עם אלה ארוחות בוקר בריאות ואז לעבור את יום העבודה שלך בקלות עם 50 ארוחות הצהריים הבריאות האלה
1. רול-אפים של טורקיה דלת פחמימות
להתענג מתגלה במתכון זה של עטיפת תרנגולי הודו קלה שמעוררת את הלחם. אם אתה צופה בפחמימות שלך, זהו פינוק מספק שלא יפספס אותך פרוסה או טורטייה.
2. כריך ביצים וירקות
לבדוק פודי קראש לביס המרענן הזה! קח את הבייגל האהוב עליך ומלא אותו בכל הדברים הטובים שיעזרו לך לעבור את היום.
3. סלט אבוקדו קפרזה
מי אוהב סלט קפרזה? לבדוק טעים לעזאזל ולמד איך לבעוט את שלך עם קצת אבוקדו!
4. עדות עדשים
קמצוץ של יאם מלמד אותנו איך להקציף כמה קסדילות עדשים שתאהבו. אתה יכול אפילו להכין את הגורים האלה ופשוט לחמם אותם בצהריים!
5. קערות קשיו של כרובית
קערות קשיו של כרובית יבהירו גם אחר הצהריים בלי כל האשמה. קח את הפרטים ב אפונה מתוקה וזעפרן.
6. קופסת ביסטרו חלבון
המזלג הסקיני מראה לנו כיצד להכין קופסאות ביסטרו חלבון משלנו מבלי לבזבז יד ורגל ברכישת הקופסאות המוכנות מראש בסטארבקס. קח את הפרטים לאחר הקפיצה.
7. קערות עוף יווניות
הטעמים היווניים האהובים עליכם יכולים להמציא גם ארוחת צהריים טעימה ובריאה. עוף, עגבניות ועוד אפשר לזרוק לקערה ולהכין פינוק טעים וקל. (באמצעות)
8. סלט תרד וקינואה עם תפוחים ופקאן
תפוחים ואגוזי פקאן מוסיפים חבטה נחוצה לקערה הבריאה הזו. בדוק את כל הפרטים מאחורי הסלט הטעים הזה ב המטבח של קריסטין.
9. עטיפות עוף למנגל הוואי
הביאו את טעם האי לארוחת צהריים בעזרת קצת עזרה טעים יותר מאפס. עטיפות הוואי אלה מפנקות מספיק כדי להיות מרוצות אך בריאות מספיק כדי לא לחוש אשמה מכך.
10. עטיפות צ'דר של אפל צ'דר
עטיפת הודו צ'דר תפוח זה מ אמילי נושכת הוא האהוב האישי של החבורה. הוסף לזה קצת בלסמי לבעיטה נוספת!
11. רול-אפים איטלקיים
לפניכם עוד מתכון דל פחמימות שימלא אתכם בטעמים האהובים. Hoagies מוכן לטבול קצת שמן זית ותיבול איטלקי. באמצעות
12. קערות פאג'יטה עוף
קערות פאג'יטה עוף אלה הן הדרך המושלמת ללמוד כיצד מכינים ארוחה אך עושים זאת כשהתוצאה הסופית דווקא טעימה! קח את הפרטים ב אפונה מתוקה וזעפרן.
13. סלט פסטה BLT
אתה יכול אפילו להכין סלט פסטה המכיל אגרוף בריא. כל המועדפים שלך מ- BLT כלולים כאן יחד עם פסטה ותרד! (באמצעות)
14. עטיפות חסה של חומוס
הראה לי את הטעים הקציפו כמה עטיפות חסה של חומוס שישמחו גם את בלוטות הטעם. החלק הטוב ביותר הוא שאתה יכול לאכול יותר מאחד מבלי להרגיש גרם של אשמה.
15. סלט תרד חומוס
מהרו לאוכל השתמשו גם בחומוס אבל הפעם בסלט. בליווי תרד ומרכיבים בריאים של מרכיבים טריים וטעימים, תוכלו להאיר את שולחן ארוחת הצהריים עם זה.
16. סלט פסטה עוף איטלקי
לפניכם סלט פסטה עוף איטלקי שאפשר אפילו לארוז עבור הילדים. זה גם ללא גלוטן, קח את המתכון ב בייקס בריזי.
17. סלט פצ'יטה עוף צ’ילי ליים צלוי
הכל בסלט הזה נכון. המרכיבים טריים ומלאי טעם, זה מדהים להסתכל וזה טוב לנו! תודה על הרעיון קפה Delites!
18. עטיפת עוף באפלו
אם אתם אוהבים מעט תבלין, גלגלו אחד מעטיפות עוף הבופלו האלו ביס היצירתי. ואל תשכחו קצת אבוקדו טרי!
19. קערות עוף וברוקולי טריאקי
Gimme Delicious מלמד אותנו כיצד להכות את המקום כאשר אנו משתוקקים לאוכל סיני. עוף ואורז טריאקי יכולים להפוך את ארוחת הצהריים לטעימה במיוחד.
20. קערות ג'ו מרושלות
הנה עוד רעיון מצוין כאשר אתה מנסה לרדת במשקל אך גם רוצה להכין ארוחות. בדוק את קערות הג'ו המרושלות הבריאות האלה שפיות דקה עַכשָׁיו!
21. סלט פירות קינואה דבש ליים
מבקר המתכון הוסיפו קצת פירות וקצת קינואה והכינו סלט בטעם שיספק בכל פעם. זוהי הדרך המושלמת לתת כבוד גם לעונות האביב והקיץ.
22. בוריטו עוף ואבוקדו
הנה עוד מתכון שמשתמש באבוקדו ואנחנו מאוהבים. לבדוק בישול בארון ולמד מה עוד אתה צריך בשביל הבוריטוס העוף ההיטרי הזה.
23. כריכי סושי לאנצ'בוקס - טורקיה וגבינה
האם אתה אוהב סושי, או לפחות את הרעיון של זה? הפוך את ארוחת הצהריים לבריאה וייחודית על ידי הקצפת לחמניות ה"סושי "של הודו וגבינה בעזרת קצת עזרה השף העייף. גם הילדים יאהבו את אלה!
24. עגבנייה, מוצרלה ופניני בזיליקום
רזה גברת לקח כריך קפרזה ונתן לנו גרסה בריאה יותר ממקבילו הקלאסי. ויש בזה כמה מרכיבים נוספים!
25. סלט טונה חמוציות על פרוסות תפוחים
המנה הבריאה פרוסות תפוחים מעוטרות עם סלט טונה חמוציות שאנו מזילים ריר. בדוק את הפינוק דל הפחמימות הזה לאחר הקפיצה.
26. מקלות סלרי עוף באפלו
הנה עוד אופציה דלת פחמימות שאנו אוהבים גם. מלאו מקלות סלרי בסלט עוף מתובל באפלו לארוחת צהריים טעימה וללא אשמה. (באמצעות)
27. קערת קינואה של עוף לימון ואספרגוס
הנה עוד רעיון להכנת ארוחות שיגרום לשבוע להיות קצת יותר חלק ובריא! אספרגוס ועוף לימון מ אופים, בריל ובלוג נראה טעים למדי, אתה לא חושב?
28. קערת סושי רול קליפורניה
וונקי נפלא מביא לנו סושי… מסולסל. זה כל המרכיבים האהובים עליך מגליל קליפורניה קלאסי העשוי לסלט!
29. Quesadilla פיצה צמחונית קלה
קבל את הפיצה שלך ללא כל האשמה של קלוריות ושומן מיותרים. לבדוק אוכל מדהים לכל הפרטים שעומדים מאחורי קסדות הפיצה הירקות האלה!
30. סלט עוף באפלו (בצנצנת)
גם סלטים צנועים יכולים להיות קלים ומהנים. ואם אתה ממלא אותם במרכיבים טובים כמו אוכל ופינוקים של ג'ולי גם הם יהיו בריאים!
31. סלט שעועית שחורה של קינואה בטטה צלויה
מי אוהב בטטה ושעועית שחורה? מצופה היטב עושה והם ידעו כמה הם טעימים כשהם נזרקים יחד לסלט היפה הזה.
32. סלט עוף ים תיכוני לימון
קפה דה לייטס הכנת סלט שבעצם תצפה לבוא בצהריים. ומה אתה יודע, אבוקדו מעורב גם כאן - האהוב עלינו!
33. סנדוויץ 'האלה ירוקה
גורמה של בוז'ון ידע עד כמה כולם אוהבים את שייק האלה הירוקה ולקחו את הרעיון לרמה חדשה לגמרי. הכריך המונוכרומטי הזה טעים!
34. ג'ירוס עוף ורוטב צזיקי
ג'ירוס יכולה למעשה להיות בחירה בריאה למדי, פשוט בדוק קרם דה לה פירור. הסוד כאן... עוף בגריל כמוקד!
35. רול מלפפונים של פסטו וטורקיה
אנו מעריצים גדולים של אפשרויות דלות פחמימות. אתה מקבל את כל הטעמים שאתה אוהב בלי כל הלחמים הכבדים שהופכים את הכריכים האלה למלאי נפוח וקלוריות. תודה על הרעיון מטבח שאפתני!
36. שעועית לבנה מרוסקת וכריך אבוקדו
קולין קולינרית הבנת שאם אתה מנפץ שעועית לבנה ומוסיף אבוקדו - תקבל עוד כריך משביע שתתאהב בו במפתיע ובקלות. כמובן, האבוקדו לא כואב.
37. בורגר צ'יפוטל טורקיה
אם אתה משתוקק להמבורגר, יש הרבה דרכים להקל על קו המותניים. פשוט לבקר קמצוץ של יאם לכל הכיוונים העומדים מאחורי יצירת המבורגרי הודו אלה!
38. סלט עוף ברביקיו
סלט עוף ברביקיו הוא דרך נוספת לאכול ארוחת צהריים נטולת רגשות אשם עם המון טעם. קורטוב של עשבי תיבול יש את המתכון בשבילנו.
39. סלט עוף ללא מאיו
אם אתה צופה בשומן שלך, תערבב את המאיו בסלט העוף שלך והשתמש במקצת מרכיבים אחרים. פשוט לבקר רזה גברת לכל הפרטים.
40. סלט פשטידת עוף בוטן תאילנדי
ביס היצירתי הקציפו את סלט הסלט הבוטנים התאילנדי הזה שיכול לשמש כארוחת צהריים טעימה או לפחות צד בריא לכריך שלכם. אנחנו אוהבים כמה זה טרי וצבעוני!
41. סלט קיסר עוף באוטי
סלט קיסר עוף הוא תמיד גם אופציה מצוינת. אתה יכול אפילו להוסיף מעט פרפרים לתערובת כמו הילדה שאכלה הכל עשה בלי להרגיש רע מדי.
42. סלט קייל וקינואה
אוכל מזין לימדו שגם כרוב וקינואה משתלבים יפה. זהו סלט ייחודי שתתאהבו בו במהירות!
43. כריך סלט עוף יוגורט יווני
במקום מיו, השתמשו ביוגורט יווני! טעים לעזאזל מראה לנו כיצד להכין סלט עוף קלאסי לבריא יותר על ידי החלפת המרכיב העיקרי שלו.
44. סלט טונה חריף
תעטף מעט את סלט הטונה שלך עם קצת תבלין. למד כיצד על ידי ביקור אוכל תאומים עַכשָׁיו!
45. קערות ארוחת צהריים טאקו
אפונה מתוקה וזעפרן מביא לנו קערות טובות יותר שיהפכו את ארוחת הצהריים להפסקה מהנה. הם גם נהדרים להכנת ארוחות או הכנה לילדים!
46. לחמניות אביב של BLT
אנחנו אוהבים כאן את שילוב הרעיונות האסיאתיים והטעמים האמריקאים. זוג לבן על אורז עשו לחמניות אביב BLT שתאהבו!
47. שעועית שחורה ומקפיא קינואה בוריטו
מיתוס המאפינס מלמד אותנו כיצד להכין כמה בוריטו במקפיא שהם בריאים וקלים לתפוס וללכת. הכינו אותם מראש לכל המשפחה!
48. עטיפות עוף יווניות
אם אתה אוהב אוכל יווני, תאהב את העטיפות האלה מ מקשטים עם לימון. מגישים עם תוספת של פירות לארוחת צהריים בריאה וטעימה!
49. לחם שטוח של אגס וגבינה כחולה
קלמנטיין יומי הכנת לחם שטוח יפה וטעים גם הוא! אתה תקבל פחמימה עם זה אבל שום דבר שישבור את בנק הדיאטה.
50. סלט אבוקדו
ולבסוף, אם אתה אוהב את כל הטעמים שאתה מוצא בתוך הגוואקמולה, אז תאהב את הסלט הזה שמצאנו להתענג. חטפו את הפרטים לאחר הקפיצה.
