私はかもしれません スピリチュアルガイド、瞑想の先生、タロットリーダー、でも私は時間を作るのがどれほど難しいか知っています セルフケア. 仕事の締め切り、忙しい社会生活を送るための新しいテレビ（現在、主に屋外のスペースやFaceTimeを経由している場合でも）、ジャーナリング、瞑想、さらには 浴 トリッキーに感じることができます。

そこで、システムをハックすることにしました。 クライアントとセルフケアのすべてを話しているわけではないときは、美容作家でもあります。 それは私の顔に物事を適用することに多くの時間を費やすことを意味します。 私はこれをしている間、私の心と肌の両方に利益を得るために、私の肌のルーチンに神秘主義とマインドフルネスを追加したほうがよいことに気づきました。 それはすべての趣味ではありません 研究 心と皮膚のつながりを見ると、にきび、乾癬、皮膚炎などの神経炎症状態がストレスによって悪化または誘発される可能性があることが示唆されています。

私は、ストレスを軽減するためのヒントや肌の瞑想を求めてクライアントを訪ねてきました。彼らは、自分がいる肌を受け入れるように努力しているので、日常生活に追加します。 あなたもあなたの肌のルーチンをもっと気にかけたいのなら、鏡の前で過ごす時間を本当に重要にする方法をスクロールし続けてください。

スキンケアを始める前に、少し時間を取って意図を設定し、今の気分を考えてください。 あなたがストレスを感じているなら、あなたの意図は落ち着きを感じることかもしれません。 あなたが鏡を見て、あなたの内なる批評家が現れたなら、あなたは受け入れと優しさに焦点を合わせたいと思うかもしれません。

あなたはあなたの外で起こることを変えることはできませんが、あなたは確かにあなたの内で起こることを変えることができます。 あなたがあなたのルーチンにあなたをどのように感じさせたいかを決定し、そしてあなたがあなたの製品を適用し始めるときこの意図を心に留めておいてください。

スキンジャーナルを開始して、外観に関する感情や考えを追跡し、肌に気付いた変化をグラフ化します。 ジャーナルリングは、日常の意図を設定するための非常に強力な方法でもあります。

このレモンとラベンダーの霧の1スプリッツ、そしてあなたはあなたが5つ星ホテルのバスルームに歩いていると確信するでしょう。

タロットまたは確認カードを引いて、その日の原型を選択します。 あなたがどのように感じたいかについてのインスピレーションとしてそれを使用してください、そしてあなたはあなたが引くカードのエネルギーに基づいてあなたの化粧品を選ぶことさえできます。

あなたの流しの周りまたはあなたがあなたのスキンケアルーチンをするところならどこでもミニ美容祭壇を作りなさい。 あなたが余分な空想を感じているか、鏡があなたに引き金を引いていると感じているなら、あなたはあなたの寝室にあなたのクレンジング後の製品を持って行き、そこであなたのルーチンをすることができます。

キャンドルに火をつけたり、エッセンシャルオイルを使ったり、ローズマリーなどのハーブでスモーククレンジングしたり、スペースにクリスタルを追加したりできます。 ローズクォーツ、マラカイト、ヒスイは、バスルームのキャビネットに追加する価値のあるものです。 作業する特定の意図がある場合は、それに対応するクリスタルを使用することもできます。

アイデアは、あなたにとって重要であると感じるツールであなたのスペースを埋めて、あなたのルーチンをより儀式に変えて、それらのストレスを減らす利点のすべてを手に入れることです。

心を落ち着かせるエッセンシャルオイルのこのブレンドはあなたの空間を香りで満たします、そして火の要素を利用することは神秘主義者にとって絶対必要です。 ろうそくの明かりで美容ルーチンを行うことで、過酷な照明で起こりうる自己批判的思考や肌の検査を減らすこともできます。

スキンケア体験全体を向上させることができるツールが1つあれば、アメジストの巨大な塊が確かにそれを行います。

私はこれを煙の浄化に使用しているので、これのいくつかの缶を通り抜けました。 ホワイトセージやパロサントなどの多くの人気のあるハーブは、ひどく収穫されているか、適切な神聖な習慣です。 したがって、停滞しているエネルギーを取り除きたい場合は、これらの1つに火をつけ、煙がスペースを通過できるようにし、最有効使用ではないエネルギーがスペースから出るように意図を設定します。

私たちは皆そこにいて、個人的なベストを手に入れようとしているように、私たちのルーチンを急いで通り抜けてきました。 次の製品に移る前に各製品が吸収されて乾くのを待つことには肌の利点がありますが、それを遅くすることもあなたの心にとって素晴らしいことです。

スキンケアやメイクをするときは、頭の中で再生しているやることリストをすり抜けて、存在するようにしてください。 各製品は、初めて使用するときと同じように扱ってください。 それがどのようににおいがするかに注意してください、パッケージング、一貫性、それがあなたの肌にどのように感じるかに注意を払ってください。 それをすべて取り入れてください。

あなたの心が目前の仕事からさまよい始めたとき、あなたはその瞬間にあなたを保つためのアンカーを見つけることができます。 考えが浮かんだら、「私は安全で、元気です」など、あなたの意図に基づいて肯定を繰り返すか、呼吸に集中するように切り替えます。

幸福のすべての人がこの言葉を使用する理由があります 呼吸 他のすべての文で。 セルフケアキットに入れておきたいものがあれば、これだけです。必要なのは自分だけです。

あなたがあなたの皮膚のルーチンを通り抜けるとき、あなたの呼吸でチェックインし続けてください。 簡単な呼吸法の場合は、4カウント息を吸い込み、4カウント保持し、4カウント息を吐き出し、もう一度4カウント保持します（妊娠中の場合は息を止めないでください）。

単語を繰り返すこともできます の あなたが吸い込むと言葉 アウト 息を吐きながら、頭の中で言葉を繰り返しながら、鼻から息を吸い込み、鼻から息を吐き出します。 特別な焦点が必要な場合、これは素晴らしいものです。

呼吸法を補い、体を動かさないようにするには、これらのさわやかなローラーボールの1つをメイクアップバッグに追加します。

最後に肌で充実した時間を過ごしたのはいつですか？ 実際に時間をかけて、各製品が肌にどのように感じられるかを確認し、指先の下で肌がどのように感じられるかに気づきます。

フェイスオイルを塗るとき（時間があれば、バスルームの外でもできます）、マッサージするときに肌に本当に注意を払うことになります。

手のひらに数滴のオイルを注ぎ、その質感、温度、重さを感じ、香りを吸い込みます。 次に目を閉じて、オイルを軽くたたきます。 オイルを肌にマッサージするとき、あなたは感謝の気持ちで時間を過ごすことができます。あなたを保護してくれて、最大であるためにあなたの肌に感謝します。 あなたの体の器官、障壁であり、それ自体を修復して再生し、あなたが周りの美しいものに触れて感じることを可能にするために あなた。

オイルでマッサージしながら呼吸法を続けてください。また、「私は自分自身を深く完全に受け入れます」など、さらにいくつかの断言を繰り返すこともできます。

ブレイクアウトしやすい肌に効く楽しいオイルを見つけるのは必ずしも簡単ではありません。 グッドスキンを入力してください。 心地よいエッセンシャルオイルとプレバイオティクスのブレンドで、フェイシャルマッサージに使用するのに最適です。

次に、 クリスタルの初心者向けガイド。