私は自虐的な人間だと言う人もいるかもしれませんが、それが本当なので、次の発言の影響を少なくしたくありません。 わたし 信じられないほど 怠惰。 私からのすべて メイクルーチン 私の料理は怠惰に根ざしています。 もし私がそれを自分のやり方で手に入れることができれば、私は横になって、誰かに一日中お茶を持ってきてもらうでしょう。 私のやる気の欠如は、まあ、ほとんど何でも、本当に驚異的です。

そして、それは冬よりも決して真実ではありません。 英国に住んでいるということは、10月に時計が戻るとすぐに、午後3時30分頃から暗闇が始まり、曇りの天気は、日光が十分に不足していることを意味します。 言うまでもなく、これは私にとってあまり役に立たない 生産性 とモチベーション。 実際、私は冬に来て、私は否定的な大きなボールの1つだと言っても過言ではありません。

しかし、数年前、私は頼りになるエステティシャンの1人から、SADランプの気分を高める能力について警告を受けました。 パメラマーシャル で モルタル＆ミルク. 私が彼女に毎年の冬の不振について話したとき（それに直面しましょう、それはイギリスで一年のほとんどの間続きます）、彼女は気分を高める特性の叙情的なワックスをかけ始めました LEDライト. 彼女は、LEDフェイシャルの後、クライアントの多くが気分の高揚にも気づいたことに気づきました。

日光の減少にはもっと深刻な側面がある可能性があります。SAD（季節性情動障害）は、季節的なパターンに従ううつ病の一種です。 SADは、日光への曝露の減少に関連していると考えられており、脳の特定の部分が無気力になります。 主な理論によると、 NHS、それは視床下部の一部が適切に機能するのを止め、メラトニン（そのホルモン 眠くなる）、セロトニンレベルの低下（セロトニンは「幸福」ホルモン）、概日リズムの一般的な機能不全 リズム。

シャノンはルミービタミンLランプで誓います。

SADと、光がその始まりに果たす明らかな役割を学んだので、私はSAD光に投資することにしました。 SADライトの使用経験に入る前に、SADに対処するのに苦労している場合は、 本当 あなたのGPで予約することが重要です。 私自身のSADの経験は穏やかで扱いやすいので、毎日の光への露出を高めるのに役立つことは一見の価値があると感じました。

理論は、あなたが期待するかもしれないある種の明るい日差しをシミュレートするランプに投資することです 夏の日は、脳をだましてメラトニンの生成を減らし、 セロトニン。 さらに、自然の日の出（および日没）を模倣する目覚まし時計もあり、概日リズムを軌道に戻すのに役立ちます。

過去2年間、私は秋から冬にかけて、毎日自分の机（または仕事をしている場所）にSADランプを設置してきました。 Lumieの日の出と日没の目覚まし時計もあります。 これらの2つの製品に投資して以来、私はそれを見つけました 遠い 朝の睡眠と目覚めが簡単になり、一日を通して私の生産性と気分が劇的に向上したことにも気づきました。

ですから、あなたが私のようなもので、冬の間に気分やモチベーションに苦しんでいる場合は、役立つ可能性のあるSADライトと目覚まし時計をスクロールし続けてください。