あなたの朝がうまく始まるなら、あなたの一日はうまく終わる可能性が高くなります。 そして、あなたが自分自身を正しい足で動かすための素晴らしいルーチンを持っているなら、あなたは一週間を通して、毎週、幸せでよりバランスが取れているでしょう。 以下を読んで、毎朝行うべき15の健康的なことを学びましょう。 これらの新しい習慣と統合により、あなたの人生は上から下までずっと良くなります！
1. 午前10時前に目を覚ます
ベッドで一日を無駄にしないでください。 そして、ドアを使い果たすために最後の最後に目を覚まさないでください。 代わりに、朝の準備時間をとって、右足で一日を始めましょう。 このように一日を遅くし、急いでいるように常に感じるよりも多くの瞬間を楽しむことができます。
2. ベッドを整える
ベッドから出て、それを作ります。 あなたはその日のためにすでに何かを成し遂げたように感じ、あなたがそれをしている間あなたのステップでいくらかの余分な刺激を得るでしょう。 その日の最初の「チェック」は、最初の5分以内に行うことができます。
3. コップ一杯の水を飲む
あなたが朝食を食べる前にこれをしてください！ コップ一杯の水を飲むと、体が健康的に目覚めるのに役立ちます。 あなたは水分補給を感じるでしょう、そしてあなたは朝食でも自分自身をむさぼり食うことはありません。
4. 朝食を食べる
コップ一杯の水が落ちたら、健康的な朝食を作りましょう。 朝食がその日の最も重要な食事であることは、今では誰もが知っています！ これはすべてを正しく始めるための燃料なので、必需品が揃っていることを確認してください。 アボカドトーストやオートミールとフルーツがぴったりです！
5. 電話から離れてください
目を覚ましてソーシャルメディアにアクセスする代わりに、しばらくの間それを避けてください。 気分を元気に保ち、1日が始まる前に、他の人のタイムラインで頭が混乱しないようにしてください。 あなたは朝の気分の運転席にいます。
6. 外に出て、空気/日光を浴びる
ポーチやバルコニーに出て、新鮮な空気と日光を浴びましょう。 霧雨が降っていても、目覚めるのに最適な方法です。 外の気温を感じることで、服を少しよく選ぶこともできます。
7. 肯定的な肯定を使用する
ちょっと話してください。 肯定的な肯定は、あなたの日常生活を送るだけでなく、朝に目覚めるための健康的な方法です。 鏡を見て、上から下へと自分自身を再確認する時間を与えていることを確認してください。
8. ある種の運動をする
あなたの体を動かす！ ちょっとしたヨガや外でのちょっとしたランニングの場合、これはあなたの体、精神、精神にとって不可欠です。 また、このエネルギーの急増を自分自身に与えることで、一日中気分が良くなります。
9. ジョーのカップをつかむ
1日1杯のコーヒーは実際にあなたにとって本当に素晴らしいです-特にそれが提供する抗酸化物質。 だから、自分でカップを醸造します。 また、その日のシャワーの後、目を覚ますのにも役立ちます。
10. ストレッチ
ストレッチは、最初に目覚めたときだけでなく、就寝前にも行うのに最適です。 それらの筋肉をゆっくりと目覚めさせ、ピラティスセッションやブロックの周りを歩くために暖かくしてください。
11. いくつかの音楽をオンにする
あなたのステップにいくつかの余分なペップを入れて、その日の気分を盛り上げる別の方法-いくつかの音楽をオンにしてください！ シャワーを浴びている間に起動し、メイクの準備中とそれ以降に耳を傾けます。 少しシミーが1つか2つでも、あなたを傷つけることはありません。
12. 感謝の日記に追加
これも始めるのに最適な習慣です。 毎朝あなたの感謝の日記に追加します。 基本的には、大小を問わず、毎日感謝していることを書き留めてください。
13. 光を入れて
窓を開けて、カーテンを押しのけます。 自然光を取り入れていることを確認してください。 朝の準備が少し良くなるのを見ることができるだけでなく、それは一日を始めるためのより陽気な方法にすぎません。
14. レモンを含める
レモンを水に入れます。 味はいいですが、そのレモンはもちろん水分補給に最適な方法ですが、膨満感や余分な水分量にも役立ちます。 おなかを「洗い流す」のに本質的に役立ちます。
15. あなたの顔を洗う
そして最後に、顔を洗って目を覚まします。 朝と夜、素晴らしいフェイシャルルーチンが不可欠です。 朝髪を洗いたくない場合でも、顔をきれいに洗ってください。 あなたの肌は後で私たちに感謝します。
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