最高のケト詰めピーマンを調理する

ケト詰めピーマン 満足感を保ち、満腹感を保ち、血糖値を下げる、簡単でおいしいディナーです。 早くて健康的で子供に承認されているので、忙しい平日の夜にぴったりの家族向けディナーです。

これらの低炭水化物ピーマンには、健康的な脂肪、タンパク質、野菜が含まれています。 健康的な食事は退屈で当たり障りのないものである必要はありません！

このおいしいケト詰めピーマンのレシピは、 グリーンとケト. あなたはおいしいがあなたがあなたの食事療法を軌道に乗せるのを助けるであろう非常に多くのおいしいレシピを見つけることができます。 健康的なライフスタイルを維持しながら、好きな食べ物を楽しむことができることほど良いことはありません。

低コストのケトミール 

このレシピは、風味がよく、ジューシーで、おいしいだけでなく、低コストのケトミールでもあります。 すべての食材は地元の食料品店で手頃な価格で見つけることができます。 コストをさらに削減するために、緑のピーマンを購入することができます（通常、赤、黄、またはオレンジのピーマンよりも安いためです！）。 これは、これらのケトピーマンが素晴らしい家族の夕食を作るもう一つの理由です！

ケト詰めピーマンの材料：

• オリーブオイル大さじ1– オリーブオイルは、レシピをジューシーで風味豊かにする健康的な脂肪です。 このレシピでは、玉ねぎとにんにくをオリーブオイルで炒めます。これにより、すべてのフレーバーがうまく組み合わされます。
• 大きな玉ねぎ1個、さいの目に切った– タマネギは、レシピにたくさんの風味を加えるための低コストで効果的な方法です。 言うまでもなく、タマネギはケトにやさしく、多くの健康上の利点があります。
• にんにく2片、みじん切り– ニンニクは、ケトミールにたくさんの風味を加えるもう1つの低コストの方法です。 にんにくは、玉ねぎとオリーブオイルと組み合わせると、死ぬほど味わうパントリーの定番です！
• 1ポンドの牛ひき肉– 牛ひき肉は素晴らしいタンパク質源です！ このレシピのカロリーと脂肪含有量を下げるために、牛ひき肉の赤身のカットを購入するか、七面鳥のハンバーガーの代わりにすることもできます！ 選択はあなた次第です！ 調理時の油分が少なくなるように、より細い牛肉の切り身を使用することをお勧めします。
• 醤油大さじ1– 醤油は、ほとんどのレシピに簡単に入れることができる醤油です。 にんにくと玉ねぎを合わせると醤油の味がすごいです。 とても風味豊かなので、効果を十分に発揮するのに醤油はあまり必要ありません！
• 小さじ1/2の塩– 塩は、これらのケト詰めピーマンに風味を加えるだけでなく、他のすべての風味のある風味を強化します。 必要に応じて、提供する前にピーマンに塩を追加することができます。
• 黒コショウ小さじ1 / 2– コショウは、このレシピから除外してはならないもう1つのパントリーの定番です！ 塩と同じように、ピーマンの詰め物にコショウを加えてからお召し上がりください。
• ライスカリフラワー2カップ* – カリフラワーライスはケトにやさしく、低炭水化物でグルテンフリーです。 これは、伝統的な米に代わる優れた健康的な代替品であり、レシピにボリュームを追加し、満腹感を保つのに役立ちます。 冷凍カリフラワーライスを使用するか、以下の方法で自分で作ることができます このレシピ。
• 選択した1½カップのシュレッドチーズ– このレシピにはモッツァレラチーズの使用をお勧めしますが、好きなものを使用できます。 カロリーを低く抑えるために、低脂肪または無脂肪のモッツァレラチーズを選ぶことができます。
• 3つの大きなピーマン– ピーマンはこのレシピのベースです。 好きな色のピーマンを使うことができます。 オレンジと黄色のピーマンが一番甘いです！

ケト詰めピーマンの作り方：

ステップ1：

オーブンを350ºFに予熱し、ベーキング皿にクッキングスプレーをスプレーします。

ステップ2：

ピーマンの上部をスライスし、種を取り除き、余分な膜を取り除きます。 各ピーマンを半分にスライスし、1つの層でベーキング皿にそれらを置きます。 取っておきます。

ステップ3：

次に、詰め物を準備します。 大きな焦げ付き防止の鍋で、中火から強火でオリーブオイルを加熱します。 熱くなったら玉ねぎとにんにくを加え、1〜2分炒める。

ステップ4：

牛ひき肉を加え、ほとんど火が通るまで4〜5分間よく混ぜます。 醤油、塩、こしょう、カリフラワーを加えます。 完全に火が通るまで、さらに2〜3分間炒めます。 余分な液体を取り除き、大きなミキシングボウルに移します。 細かく刻んだチーズの半分を混ぜます。

ステップ5：

ピーマンにミンチとカリフラワーの混合物を入れ、残りのチーズを上に振りかけます。

ステップ6：

ピーマンの詰め物を20〜25分間、またはピーマンが柔らかくなりチーズが溶けるまで焼きます。 オーブンから取り出し、サワークリームを少し添えます。 楽しみ！

ピーマンの詰め物を冷蔵庫にどれくらい入れておくことができますか？

これらのケト詰めピーマンは、密閉容器に入れて冷蔵庫で最大4日間保管できます。 再加熱するには、リベークまたは電子レンジで加熱できます。 これらの唐辛子を前もって準備したい場合は、調理する前に、準備した唐辛子を冷蔵庫の密閉容器に1日保管することができます。

これらの低炭水化物詰めピーマンを事前に準備しておくことは、時間を節約するための素晴らしい方法です！

ピーマンは何がうまくいくでしょうか？

このレシピに合うトッピングやその他の材料がたくさんあります！ ケト詰めピーマンのいくつかの追加のトッピングは次のとおりです。

• ペパロニ 
• オリーブ
• タイム 
• バジル 
• ハム 
• あなたが通常ピザの上に置くであろう他のもの！

このレシピはとても簡単でカスタマイズできるので、すべてのピーマンの詰め物または一部のピーマンだけにトッピングを追加してください！