朝食ペパーミントモカ–最高のオーバーナイトオーツレシピ

お気に入りの喫茶店の飲み物、濃厚なチョコレートデザート、カフェインのジャンプスタート、そしてボリュームたっぷりでヘルシーな朝食を1つにまとめることができるのはいつですか。 答えはこのレシピのここにあります ペパーミントモカオーバーナイトオーツ.

このスターバックスのような朝食は、ペパーミントモカが濃厚なチョコレートと出会い、お気に入りの朝食とすべてが便利な先取りパッケージで出会うものです。 私は大きなバッチを作り、週を通してあなたの朝食のために残り物を保存することをお勧めします。 そうすれば、朝の料理なしで、朝食に至福のチョコレートコーヒーペパーミントを注入したデザートを週を通して楽しむことができます。

この朝食の状況があまりにも良すぎて真実ではないと考える前に、朝のエネルギーに最適な理由を見てみましょう。

これらの一晩オーツ麦のベースは、オーツ麦と チーア種子. オーツ麦は食物繊維が豊富で、血糖値を安定させながら何時間も満腹感を保ち、午前中の事故を防ぐことができます。 この定番の朝食用穀物は、コレステロールを下げ、心臓病を予防することができます。 チアシードは、次の点でブロックの新しい子供です 健康食品. 小さなチアシードにはタンパク質と健康的な脂肪が豊富に含まれているため、朝食のテーブルに追加するのに最適です。

コーヒー ラップが悪く、それに値することもあります。 一杯のコーヒーはエネルギーを改善し、脳機能を高め、抗酸化物質でいっぱいです。 ただし、砂糖と乳製品を詰めたラテでは、悪い方が良い方を上回ります。 このレシピは、そのすべての利点のためにブラックコーヒーを使用し、次にあなたが心地よく感じることができる天然の砂糖と脂肪でそれを医者にします。

最後に、チョコレートは朝食のスーパーフードです。 コーヒーと同じように、甘くすると効果がなくなりますが、このレシピのように丸ごと食べると、気持ちよく食べられる食品です。 それは重要な抗酸化物質、ビタミン、ミネラルでいっぱいです。

朝食にデザートを意識的に食べることができるようになったので、これを完璧にするためのヒントをいくつか紹介します。

ヒント1：火をつけます。

ココアは冷たい液体によく溶けません。 オーツ麦の中で泳ぐココアの苦い塊を避けるために、ココアパウダーを泡立てる前にアーモンドミルクを温める必要があります。 カカオが溶けたら、オーツ麦に加える前に液体を室温に戻す必要があります。 一晩オーツ麦に熱湯を加えると、クリーミーで歯ごたえのあるものではなく、滑らかでぬるぬるしたものになります。 この余分なステップは、完璧な最終結果の価値があります。

ヒント2：自家醸造。

コーヒーは健康的ですが、誰もがカフェインでうまくいくわけではありません。 このレシピでは、カフェイン抜きのローストを自由に選んでください。 結果はすべて同じくらいおいしいでしょう。 このレシピではフレンチプレスを使用する必要がありますが、どの方法でもコーヒーを作ることができます。 あなたはただ1杯の強く淹れたコーヒーで終わりたいだけです。

ヒント3：好みに合わせて調整します。

ペパーミントは強い、強い味です。 多くのペパーミントが好きな人もいれば、よりマイルドな味が好きな人もいます。 ペパーミント小さじ1/8から始めて、好みに合わせて調整し、希望のフレーバーに達するまで小さじ1/8を一度に追加します。

健康的な一晩オーツのレシピのための成分：

• 1/4カップの挽いたコーヒー
• 沸騰したお湯1カップ
• ロールドオーツ2カップ
• 1/4カップチアシード
• 小さじ1/4の塩
• アーモンドミルク2カップ
• ココアパウダー大さじ2
• 1/4カップアガベシロップ
• 1（13）オンス缶ココナッツクリーム、一晩冷蔵
• 小さじ1/4ペパーミント抽出物（多かれ少なかれ味わうために）
• アガベシロップ大さじ1

最高のオーバーナイトオーツを準備するための指示：

1. コーヒーかすをフレンチプレスに加え、沸騰したお湯で覆います。 5〜7分間醸造しましょう。

1. コーヒーを注ぎ、リュウゼツランで泡だて器で泡立てます。 室温まで冷やすために取っておきます。

1. アーモンドミルクをソースパンで蒸すまで加熱します。 ココアケーキを加え、泡だて器で混ぜ合わせます。 火から下ろし、冷やすために取っておきます。

1. 冷蔵庫からココナッツクリームを取り出します。 缶を裏返し、この端から開きます。 ココナッツウォーターをすべて排出し、ココナッツクリームを大きなボウルに入れます。 ココナッツクリームをハンドミキサーで軽くふわふわになるまで泡立てます。 ペパーミント抽出物を追加します。 ココナッツクリーム1/2カップを予約し、残りのホイップクリームを冷蔵庫に保管してお召し上がりください。

1. 大きなボウルで、オーツ麦、チアシード、塩を一緒に泡だて器で混ぜます。

1. コーヒーの混合物とチョコレートミルクの混合物が室温に冷えたら、それらをオーツ麦に入れてかき混ぜます。

1. ホイップココナッツクリーム1/2カップを入れてかき混ぜます。

1. オーツ麦を冷蔵庫に一晩置きます。 翌朝、オーツ麦をボウルに入れ、クリームをのせてサーブします。