მერწმუნეთ, ეს არის საუკეთესო პროდუქტები ზრდასრულთა აკნესთვის

Როგორც სილამაზის რედაქტორი რომელიც ყოველ დღე ატარებს ინფორმაციის მოხმარებას და კანის შესახებ სწავლას ზოგიერთი ზემოდან ექსპერტები მსოფლიოში, თამამად შეიძლება ითქვას, რომ მე ვიცი ერთი-ორი რამ იმის შესახებ, თუ რა უნდა გავაკეთოთ და რა არ უნდა გავაკეთოთ ჯანსაღი კანის მოძიებაში. თუმცა, ამ სამუშაოში ჩემმა მრავალწლიანმა გამოცდილებამ ასევე მასწავლა, რომ ეს არ ნიშნავს, რომ მაქვს ცოდნა კანის სამედიცინო დაავადებებთან დაკავშირებით.

ხედავთ, როგორც ჩვენი სხეულის ყველა სხვა ორგანოს მსგავსად, კანი და მისი ფუნქციონირების წესი განსხვავებულია თითოეული ინდივიდისთვის. რჩევები, რომლებსაც ჩემი ნამუშევრებით ვაძლევ, ძალიან გამიზნულია მათზე, ვისაც სურს დახმარების ხელი გაუწიოს უკვე შედარებით ჯანმრთელ კანს. როდესაც საქმე ეხება კანის დაავადებებს, იქნება ეს ეგზემა, როზაცეა, ფსორიაზი ან აკნე, ინსტაგრამზე სილამაზის რედაქტორის, მეგობარს, ოჯახის წევრს ან ინფლუენზერს შეუძლია დაეხმაროს.

საიდან ვიცი ეს, გეკითხებით? იმის გამო, რომ საკუთარი საყვირის გარეშე, დარწმუნებული ვარ, რომ ვამბობ, რომ კანისა და კანის მოვლის შესახებ ბევრად მეტი ვიცი, ვიდრე უმეტესობამ. და როცა, როგორც წესი, ნათელია,

დიდ სქემაში, ჩემი აკნე არ არის საშინელი. თუმცა, როგორც ადამიანი, ვინც მთლიანად გამოტოვა თინეიჯერული გამოყოფის ფაზა, მტკივნეული, კისტოზური აკნე ჩემს ოციან წლებში არ მაძლევდა თავს შესანიშნავად. თავად ლაქები ძირითადად ჩემს ნიკაპზე, ყბის ირგვლივ იყო დაფუძნებული და ხშირად ისეთი მტკივნეული იყო, რომ ვერ ვლაპარაკობდი და ვერ ვტოვებდი სახლს.

ვიცოდი, რომ ყბაზე გამონაყარი ხშირად დაკავშირებულია ჰორმონალურ დისბალანსთან, კონტრაცეპტული აბიც კი მოვხსენი, რათა თავიდან დამეწყო. თავიდან, როგორც ჩანს, აბების მოცილებამ დამეხმარა და გამონაყარი ოდნავ შემცირდა, მაგრამ ექვსი თვის შემდეგ ისინი დაბრუნდნენ და იმაზე უარესი, ვიდრე ოდესმე. მე ვიცოდი, რომ მჭირდებოდა სამედიცინო ხელმძღვანელობა, მაგრამ აკნეზე დერმატოლოგთან ვიზიტი NHS-ში არ არის ცუდი შედეგი საუკეთესო დროს, რომ აღარაფერი ვთქვათ პანდემიის დროს.

18 თვის შემდეგ საბოლოოდ დავჯავშნე დერმატოლოგთან ლონდონში კადოგანის კლინიკა. და მსურს ვისარგებლო შემთხვევით და ვუთხრა ყველას, ვინც ამას კითხულობს, რომ ვიცი, რომ კერძო კლინიკაში დაჯავშნა ნებისმიერი სახის კანის მდგომარეობისთვის არის „ფუფუნება“, რომელსაც ყველას არ შეუძლია. თუ თქვენი კანი გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და არ გაქვთ საშუალება მიხვიდეთ კერძო დერმატოლოგთან, მოგიწოდებთ, არ დანებდეთ თქვენს NHS GP-ს — კანის მდგომარეობა არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი.

და მაშინ, როცა ჩემი ნაწილი სულელურად გრძნობდა თავს დერმატოლოგთან ვიზიტის გამო ერთი შეხედვით მსუბუქი აკნეს გამო, როდესაც ჩემი ესთეტიკოსი, პამელა მარშალი ნაღმტყორცნები და რძე (რომელიც, სხვათა შორის, ლონდონის აკნეს ჩურჩულით ითვლება) მირჩია, დერმატოლოგს მივხედო, ვიცოდი, რომ ეს იყო ის, რაც უნდა გამეკეთებინა. ასე რომ, ორი კვირის წინ, მე მქონდა შეხვედრა კონსულტანტ დერმატოლოგთან კადოგანის კლინიკა, დოქტორი თივი მარუტაპუ. მე ადრე ვმუშაობდი დოქტორ მარუტაპუსთან და ვეყრდნობოდი მას მრავალი სტატიის შესასწავლად, ამიტომ ვიცოდი, რომ კარგ ხელში ვიქნებოდი.

ნახევარსაათიანი კონსულტაციის შემდეგ, ექიმმა მარუთაპუმ დამიდგინა ყბის ვულგარული აკნე და დამინიშნა რამდენიმე კრემი მხოლოდ რეცეპტით და ტაბლეტი, რომ მივიღო ყოველ დღე მომდევნო რვისთვის კვირები. და სანამ მან განმარტა, რომ აკნეს მკურნალობა არის პროცესი, რომელიც ზოგჯერ მოიცავს ცდას და შეცდომებს (რაც ნიშნავს, რომ ეს შეიძლება არ იყოს იყოს ჩემთვის დაუყოვნებელი განკურნება), მან მომცა რამდენიმე ღირებული ინფორმაცია მოზრდილთა აკნეს შესახებ, რომლებიც, ვფიქრობ, მართლაც მნიშვნელოვანია გაზიარება. ეს არის ყველაფერი, რაც დოქტორმა მარუტაპუმ მასწავლა…

ერთ-ერთი პირველი შეკითხვა, რომელიც ექიმმა მარუთაპუმ დამისვა, იყო თუ არა ხაზი გაუსვა. ჩემი თავდაპირველი პასუხი ნორმალურზე მეტი არ იყო, თუმცა, როგორც ჩანს, ის, რასაც ბევრი ჩვენგანი "ნორმალურად" მიაჩნია, ხშირად ძალიან მაღალია. ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში, მე ვმუშაობდი სახლის გადაადგილებასთან ერთად, სამსახურში განსაკუთრებით დატვირთული დროით, რაც ნიშნავს, რომ საშუალოდ დაახლოებით ხუთი საათი ვიძინებდი ღამეში. ”ხუთი საათი ოპტიმალურზე ნაკლებია”, - გააფრთხილა ექიმმა მარუტაპუმ. მან განმარტა, თუ როგორ შეიძლება სტრესის მაღალმა დონემ გააძლიეროს აკნე კორტიზოლის დონის გაზრდის გამო.

ჩემი სტრესის (და შესაძლოა აკნეს) დაძლევაში რომ დამეხმაროს, მან მირჩია მედიტაციაში გარკვეული დრო დამეხარჯა. კორტიზოლის დონის შესამცირებლად, მე გამოვყოფ დროს 10 წუთიანი მედიტაციისთვის ყოველ საღამოს YouTube-ზე.

ერთი რამ, რისი გაგებაც ძალიან სურდა დოქტორ მარუტაპუს, არის ის, რომ აკნესა და კანის მდგომარეობის შესახებ აგრესიული დიეტის კულტურა უნდა შეწყდეს. ”მე მყავს პაციენტები, რომლებიც გადავიდნენ უკიდურესობამდე, რათა ამოეღოთ გარკვეული საკვები რაციონიდან”, - აღიარებს ის. მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ეს შეიძლება მართლაც საზიანო იყოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის და ხშირად არ არის დაფუძნებული მეცნიერებაში.

მან მითხრა, რომ თუ თქვენ მიიღებთ შედარებით დაბალანსებულ დიეტას, ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარ დიეტას, სავარაუდოდ, საკვები არ იწვევს თქვენს პრობლემებს. ამის თქმის შემდეგ მან გამაფრთხილა, რომ რძის, შაქრისა და ცილის ფხვნილის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს აკნეს გამწვავება, ამიტომ შეეცადეთ მიირთვათ ისინი ზომიერად.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი დიეტა ძირითადად დაბალანსებულია და ძალიან მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, მე ვიცი, რომ ჩემი დიეტა შეიძლება იყოს უფრო მდიდარი საკვები ნივთიერებებით, ამიტომ მე ასევე ვიღებ ყოველდღიურ დანამატებს, რომ დამეხმაროს.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კანის მოვლის საშუალებები, რომლებსაც მაღაზიებში ვყიდულობთ, მხოლოდ იმდენი შეუძლია გააკეთოს ჩვენი კანისთვის. რა თქმა უნდა, მას შეუძლია მართლაც შესანიშნავად შეასრულოს ჩვენს კანს ის, რაც მას სჭირდება საუკეთესოდ იმუშაოს, მაგრამ თუ რაიმე ხდება უფრო ღრმა დონეზე, ხშირად საჭიროა მედიკამენტური პროდუქტები.

როდესაც ექიმ მარუტაპუს ვუთხარი, რომ აბი ამოვირჩიე, მან მკითხა, მქონდა თუ არა თმის ცვენა (მქონია). „თმის ცვენა ხშირად შეიძლება იყოს გვერდითი ეფექტი გარკვეული აბების გამოყოფისგან, რადგან ესტროგენი ქმნის თმის ზრდის კარგ გარემოს. როდესაც აბს აცილებთ, ესტროგენის დონე შეიძლება დაეცეს“, - განმარტავს ის.

მან ასევე გამოავლინა, რომ ყბის გასწვრივ აკნე ზოგჯერ (მაგრამ არა ყოველთვის, მინდა ხაზგასმით აღვნიშნო) შეიძლება მიუთითებდეს ჰორმონალურ დარღვევებზე, რომლებიც თან ახლავს პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომს (PCOS). „თუმცა, PCOS-თან ერთად, აკნეს ჩვეულებრივ თან ახლავს ჰირსუტიზმი (სახეზე თმის ჭარბი ზრდა) და არარეგულარული პერიოდები“, დასძენს ის. მან ურჩია, თუ რაიმე შეშფოთება მექნება, მივმართო ჩემს ექიმს სისხლის ანალიზისთვის.

დამინიშნეს სპირონოლაქტონი ჰორმონალური რყევების შესამცირებლად, ტრეტინოინის გელი (რეტინოიდი) უჯრედების ბრუნვის გაზრდის მიზნით და აზელაინის მჟავას კრემი, რათა შემცირდეს გამონაყარი, ბაქტერიები და ნაწიბურები. თუმცა, გთხოვთ დაიმახსოვროთ, რომ ეს რეცეპტი ჩემთვის ინდივიდუალურია და შესაძლოა არ იყოს შესაფერისი თითოეული ინდივიდის სურვილებისა და საჭიროებისთვის.

ადგილობრივი რეტინოიდის გამოყენებისას, როგორიცაა ის, რაც მე გამომიწერეს, აბსოლუტურად აუცილებელია, რომ თქვენ არ გამოიყენოთ სხვა მჟავები ან ექსფოლიანტები თქვენი კანის მოვლის რუტინაში, თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ კანის დაზიანება ბარიერი. ექიმმა მარუტჰაპუმ ურჩია, რომ მნიშვნელოვანია გამოვიყენო დამატენიანებელი მჟავა ექსფოლიანტებისგან თავისუფალი და ის, რომელიც უკვე ვიცი, რომ არ უარესდება აკნეს გამო.

ნებისმიერი რეტინოიდული მკურნალობის გამოყენებისას მთავარია (რეცეპტით ან სხვაგვარად) იყოთ ფხიზლად თქვენი ყოველდღიური SPF-ის გამოყენებისას. არა მხოლოდ რეტინოიდებს შეუძლიათ თქვენი კანი უფრო მგრძნობიარე გახადონ მზის სხივების მიმართ, არამედ SPF-ის ყოველდღიური გამოყენება ასევე დაიცავს კანს გრძელვადიანი ნაწიბურებისგან. და იმდენი შესანიშნავი სახის SPF პროდუქტით, ჩვენ ნამდვილად არ გვაქვს საბაბი.