ხანდახან რთულია დატვირთული ცხოვრების განმავლობაში ბოსტნეულის რეკომენდებული დღიური მიღება, მაგრამ არსებობს გზები, რომ შევიძინოთ ისინი მოგზაურობისას. ბოსტნეულის სმუზის დამზადება შესაძლებელია დროზე ადრე და მათი მოხმარება მოგზაურობის დროს - რაც მშვენიერი საშუალებაა თქვენს დიეტაში დამატებითი კვების დამატებისთვის. წაიკითხეთ ჩვენი 25 საყვარელი ჯანსაღი ბოსტნეულის სმუზის რეცეპტი.
1. მწვანე მანქანა Smoothie
ამ უგემრიელეს გარეგნულ სმუზში არის ისპანახი, რაც მას მწვანე ფერს აძლევს... მაგრამ მას ასევე აქვს ბევრი ჯანსაღი ხილი, რომელიც მას ტკბილობს და გემრიელს გახდის. თავი მიაქციე PKP გზა იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა შექმნათ ეს უგემრიელესი (და ჯანსაღი!)
2. სტაფილოს, ანანასის და კურკუმას სმუზი
მას აქვს ულამაზესი ფერი და დარწმუნებულია, რომ აქვს ისეთივე შესანიშნავი გემო, როგორც ეს ინგრედიენტების უნიკალური კომბინაციის წყალობით. სტაფილო აძლევს მას ფორთოხლის ელფერს, ხოლო ანანასი, კურკუმა, ფორთოხლის წვენი და ვაშლის ძმარიც კი ჯანმრთელობის სარგებელს მატებს. გაეცანით რეცეპტს აქ.
3. ქლიავისა და ხურმის მწვანე სმუზი
ეს მწვანე სმუზი დატვირთულია ისპანახით და კომბოსტოთი, რაც მას ხელეწიფება როგორც "მწვანე", მაგრამ ასევე შეიცავს უამრავ სხვა სახალისო ინგრედიენტს მის დასატკბობად, მათ შორის ქლიავი, ხურმა, ფორთოხალი, ჯანჯაფილი და მეტი გაეცანით რეცეპტს
4. ტროპიკული სტაფილოს სმუზი
ეს უფრო კოქტეილს ჰგავს, ვიდრე სმუზს, მაგრამ სინამდვილეში ის სავსეა ყველა სახის ნუტრიენტებით და ჯანსაღი სიკეთით. სიის სათავეში სტაფილო, ქოქოსის წყალი, მარწყვი და მანგოა. წაიკითხეთ სრული პოსტი და რეცეპტი აქ ონლაინ თამაში Chunky Chef.
5. პრინცესა და ბაყაყების სმუზი
ამ სასმელს აქვს ორი ფენა, რაც მას აძლევს სახალისო იერს და სხვადასხვა არომატის ნაზავს. ზედა ფენას აქვს შერეული კენკრა და ბერძნული იოგურტი, ხოლო ქვედაში არის ავოკადო, ისპანახი, მწვანე ჩაი და სხვა მრავალი ინგრედიენტი. მიიღეთ სრული გაკვეთილი მისამართზე ბუნებრივი მორგებული საკვები
6. ნათელი მწვანე სმუზი
ამ მძლავრ მწვანე სმუზს აქვს არაჩვეულებრივი ინგრედიენტები შეფუთული შიგნით, მათ შორის კომბოსტო, კიტრი და ნიახური. ცოტა ვაშლი ტკბილდება. გაიარეთ გზა Bubbly ცხოვრება გაეცანით რეცეპტს და უამრავ სხვა სახალისო ფოტოს.
7. რძის გარეშე სტაფილოს მანგოს სმუზი
ეს არის სტაფილო, მანგო და ბანანი, სხვა უამრავ სანელებლებთან ერთად, რაც მას გემრიელს ხდის (და ძალიან ჯანსაღს). და ის რძის გარეშეა მათთვის, ვინც ლაქტოზას შეუწყნარებელია! თავი მიაქციე რუნინ შრილანკანი იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ ეს სმუზი.
8. დეტოქსიკაციის სმუზი
ამ სმუზის ნათელი, გაჯერებული ვარდისფერი ფერი მოდის ჭარხალიდან და ჟოლოდან, ხოლო სხვა სუპერ საკვებისა და ჯანსაღი ინგრედიენტების მთელი მასივი მშვენივრად დაგტოვებთ. თავი მიაქციე გულწრფელად იკვებება რათა გაარკვიოთ როგორ გააკეთოთ ეს საკუთარი ხელით.
9. კალე ისპანახის სმუზი
აქ არის კიდევ ერთი, რომელიც სავსეა ნუტრიენტებით, ამჯერად იწყება ბევრი კომბოსტოთი და ისპანახით და დასრულდება რამდენიმე სხვადასხვა სახის ხილით. გაიარეთ გზა ვეგანური ოჯახის რეცეპტები იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა აურიოთ ეს ჯანსაღი მწვანე სმუზი.
10. მწვანე დეტოქსის წვენი
ეს თამამი მწვანე სასმელი დატვირთულია ისპანახით, კიტრით და მწვანე წიწაკითაც კი, აძლევს მას დეტოქსიკაციულ თვისებებს და მშვენიერ მწვანე ფერს. ვაშლი და ჯანჯაფილი დამატებით ტკბილ გემოს აძლევს. გაეცანით რეცეპტს 1001 მოგზაურობის გურმანები.
11. ჭარხლის მარწყვის სმუზი
ჭარხლისა და მარწყვის ეს ფერადი კომბინაცია შესანიშნავია დაავადების თავიდან ასაცილებლად, ორივეში არსებული ანტიოქსიდანტების წყალობით. და გემოც კარგი აქვს! გაიარეთ გზა სალუ სალოს რეცეპტები რომ ზუსტად გაარკვიოთ როგორ აურიოთ ეს უგემრიელესი ვარდისფერი სმუზი.
12. Butternut Squash Smoothie
ეს კაშკაშა ფორთოხლის სმუზი მზადდება კარაქის გოგრა, რძე, ფინიკი, ნეკერჩხლის სიროფი და სხვადასხვა უგემრიელესი სანელებლები ქმნიან უგემრიელეს სასმელს, რომელიც შესანიშნავია გრილი საღამოსთვის, როდესაც დაგჭირდებათ დამატებითი ნუტრიენტები. გაეცანით რეცეპტს ბედნიერი ჯანმრთელი დედა.
13. გამაგრილებელი მწვანე სმუზი
აქ არის კიდევ ერთი ულამაზესი ნათელი სმუზი, ამჯერად დამზადებული რომის სალათის ფოთოლი, ნიახური, კიტრი და რამდენიმე სხვადასხვა სახის ხილი სიტკბოსთვის. გაიარეთ გზა კეთილსინდისიერი მჭამელი იმის გასარკვევად, თუ როგორ აურიეთ ეს მწვანე ნაყენი საკუთარ თავს.
14. შოკოლადის დაფარული ალუბლის მწვანე სმუზი
ეს ჟღერს როგორც დესერტი, მაგრამ მას აქვს ბევრი ჯანსაღი ნუტრიენტები და ანტიოქსიდანტები, მათ შორის ისპანახი, ალუბალი, დარიჩინი და შოკოლადი. იუმ! თავი მიაქციე ბიჟუ და ბიტი რათა გაარკვიოთ როგორ შექმნათ ეს უგემრიელესი ტკბილეული თქვენთვის.
15. სტაფილოს Cilantro Smoothie
ეს უგემრიელესი სმუზი არის ბეტა კაროტინით და უამრავი სხვა ვიტამინით სავსე ჯემი, რაც მშვენიერ სმუზს ქმნის თქვენი დღის დასაწყებად. თავი მიაქციე ჭამე კარგად 101 იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა აურიოთ ერთ -ერთი ამ სტაფილოს ცილანტროს სმუზი თქვენთვის.
16. Pack-A-Punch Blueberry Smoothie
ეს ერთ -ერთი სათანადოდ არის დასახელებული - მასში არის სერიოზული საკვები ნივთიერებები, მათ შორის მოცვი, ბანანი, სელის თესლი, ნუშის რძე და ისპანახი. გაიარეთ გზა ფოტოები და საკვები იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა აურიოთ ეს მეწამული მკურნალობა საკუთარ თავს.
17. ძლიერი ატმის მანგოს სმუზი
ამ ნათელ ნარინჯისფერ სასმელს აქვს ატამი და მანგო, როგორც სახელი გულისხმობს, მაგრამ ასევე ბევრი სტაფილო ბეტა კაროტინსა და ნუშის რძეში, რათა მას ოდნავ კრემის გემო ჰქონდეს. თავი მიაქციე ჩემი განზრახული ცხოვრება იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა აურიოთ ეს ნათელი სასმელი სახლში.
18. ბროკოლის მწვანე სმუზი
ბროკოლი ერთ -ერთია იმ სუპერ ჯანსაღი ბოსტნეულიდან, რომელიც შეიძლება ვინმესთვის ნაკლებად სასიამოვნო იყოს... ასე რომ, ეს არის კარგი ალტერნატივა! ეს სმუზი შეიცავს ბროკოლს, ნიახურს, ბანანს, ოხრახუშს და რეჰანს. თავი მიაქციე გლამურული ნაკბენი რომ ნახოთ სრული რეცეპტი.
19. მოცვის და ისპანახის სმუზი
მიუხედავად იმისა, რომ ამ სასმელს აქვს საკმაოდ მეწამული შეფერილობა, ის ფარულად მალავს ისპანახს შიგნით. გაარკვიეთ, თუ როგორ უნდა დააკავშიროთ მოცვი სხვა ჯანსაღ ინგრედიენტებთან, რათა ბავშვებს (ან საკუთარ თავს!) მიირთვან ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება. წაიკითხეთ ყველაფერი ამის შესახებ სრულყოფილ მშობლებზე ნაკლები.
20. სტაფილოს, პომიდვრის და წითელი წიწაკის სმუზი
ეს წარმოუდგენლად ნათელი წითელი სმუზი არის ჯემი შეფუთული ყველა სახის უგემრიელესი ბოსტნეულით, სტაფილოთი, პომიდორითა და წითელი წიწაკით ჩათვლით, ასევე აქვს გოჯი კენკრა ცოტაოდენი სიტკბოსთვის. თავი მიაქციე იაგრუთის სამზარეულოს ოდისეა რათა გაარკვიოთ როგორ გააკეთოთ საკუთარი.
21. კენკროვანი და ყვავილოვანი კომბოსტო სმუზი
ამ უგემრიელეს სმუზს აქვს არაჩვეულებრივი ინგრედიენტი, რომელიც იმალება შიგნით… ყვავილოვანი კომბოსტო! ეს აძლევს მას ცოტა კრემიანობას და კარგად ერწყმის სხვა ბოსტნეულს - ავოკადოს! თავი მიაქციე Simple Roots Wellness რათა გაარკვიოთ როგორ გააკეთოთ ყვავილოვანი კომბოსტო საკუთარი სმუზი.
22. ფოთლოვანი მწვანე და ავოკადოს პრობიოტიკური სმუზი
ეს კრემისებრი მწვანე სმუზი შეფუთულია ყველა სახის ჯანსაღი სიკეთით, მათ შორის კომბოსტო, ავოკადო, ფინიკი და კაკაოს ნადები. ცოტაოდენი პრობიოტიკური ფხვნილი ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობას. გაიარეთ გზა ჯანმრთელი იუმები იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ ეს ფანტასტიკური სმუზი.
23. Purple Power Smoothie
ამ საკმაოდ ვარდისფერ სასმელს აქვს საკმაოდ მძლავრი ინგრედიენტები, მათ შორის ბევრი ხილი და ბოსტნეული, სელის თესლი, ჩიას თესლი და სხვა. გაიარეთ გზა გაშვებული სამზარეულოში იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა შექმნათ ეს უგემრიელესი სმუზი.
24. ავოკადოს ფინიკის სმუზი
ამ სქელ, გემრიელ გარეგნულ სმუზს აქვს ყველა სახის ჯანსაღი ინგრედიენტი, მათ შორის ისპანახი, ახალი ფორთოხლის წვენი და რა თქმა უნდა ავოკადო და ფინიკი. თავი მიაქციე ნიორი ჩემი სული რათა გაარკვიოთ როგორ გააკეთოთ თქვენი ჯანსაღი ავოკადო და ფინიკის სმუზი.
25. მოცვის ჭარხლის სმუზი
და ბოლოს, სულ მცირე, ეს წარმოუდგენლად ბრწყინვალე მეწამული ფერის სმუზი - ის მზადდება მოცვის, ჭარხლის, ბანანის და ბერძნული იოგურტისგან. რა ჯობია შენთვის რეალურად კარგ მკურნალობას?! იხილეთ სრული რეცეპტი ხელნაკეთი კვების ბლოგი.
