გჭირდებათ თქვენი სხეულის გამოცოცხლება ამ გრძელი, მშრალი ზამთრის შემდეგ? მიირთვით უგემრიელესი სმუზი ფორთოხლის ბოსტნეულით და ხილით და ცოტა ჯანჯაფილით. მას აქვს მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტი, ასე რომ თქვენ დალევთ ამ სქელ, გემრიელ წვენს უმოკლეს დროში.
![ფორთოხლის სმუზის რეცეპტი](/f/3cae161fe362ae1d520b47bba17d5d24.jpg)
![ფორთოხლის ბოსტნეულის უგემრიელესი სმუზის რეცეპტის ინგრედიენტები](/f/d70abedff1f2add683da73ade7665f6e.jpg)
აი რა დაგჭირდებათ ფორთოხლის სმუზის რეცეპტისთვის:
- 1 ფორთოხალი
- 1/2 ჭიქა სტაფილო
- 1/2 ფორთოხლის ბულგარული წიწაკა
- 1/2 ტკბილი კარტოფილი, მოხარშული
- 1/2 ჩაის კოვზი ჯანჯაფილის ფხვნილი
როგორ მოვამზადოთ ფორთოხლის სმუზის რეცეპტი:
![უგემრიელესი ფორთოხლის ბოსტნეულის სმუზის რეცეპტის ჭრის პროცესი](/f/b602f198500267c36a04fb7853f8c5fd.jpg)
დაიწყეთ წიწაკის ბირთვის ამოღებით და მსხვილ ნაჭრებად დაჭერით. თქვენ დაგჭირდებათ მხოლოდ მისი ნახევარი, ასე რომ დანარჩენი გადადეთ სადილად.
![უგემრიელესი ფორთოხლის ბოსტნეულის სმუზის ახალი რეცეპტი](/f/1c5e16cc9d53505cf41b8a29975e770e.jpg)
მოათავსეთ წიწაკა ბლენდერში (ან ჯადოსნური ტყვია, ჩემს შემთხვევაში) მუჭა ბავშვთა სტაფილოებთან ერთად, მოხარშული ტკბილი კარტოფილის ნახევარი და ჯანჯაფილი. შემდეგ დაჭერით თქვენი ფორთოხალი და გამოწურეთ წვენი თითოეული ნაწილიდან ბლენდერში. დახურეთ და აურიეთ საშუალოზე ან მაღალზე, სანამ საფუძვლიანად არ გაერთიანდება.
![გემრიელი ფორთოხლის ბოსტნეულის სმუზის რეცეპტი ემსახურება](/f/bfac8cf06ae5413061c8999c36517b5d.jpg)
მიღებული სმუზი იქნება სქელი და გემრიელი, ჯემით შეფუთული ყველა სახის ნუტრიენტებითა და ანტიოქსიდანტებით. ფორთოხლის ვიტამინი C დაგეხმარებათ იმუნური სისტემის გაძლიერებაში, ხოლო ტკბილი კარტოფილი შეიცავს რკინას, მაგნიუმს, ვიტამინ D- ს და რა თქმა უნდა უამრავ ბოჭკოს.
Გაუმარჯოს!
სარგებელი: 1
ფორთოხლის უგემრიელესი სმუზის რეცეპტი ბოსტნეულით
![უგემრიელესი ფორთოხლის ბოსტნეულის სმუზის ახალი რეცეპტი](/f/1c5e16cc9d53505cf41b8a29975e770e.jpg)
გჭირდებათ თქვენი სხეულის გამოცოცხლება ამ გრძელი, მშრალი ზამთრის შემდეგ? მიირთვით უგემრიელესი სმუზი ფორთოხლის ბოსტნეულით და ხილით და ცოტა ჯანჯაფილით. მას აქვს მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტი, ასე რომ თქვენ დალევთ ამ სქელ, გემრიელ წვენს უმოკლეს დროში.
მოსამზადებელი დრო5 წუთი
სამზარეულო დრო2 წუთი
სულ დრო7 წუთი
ინგრედიენტები
- 1 ფორთოხალი
- 1/2 ჭიქა სტაფილო
- 1/2 ფორთოხლის ბულგარული წიწაკა
- 1/2 ტკბილი კარტოფილი, მოხარშული
- 1/2 ჩაის კოვზი ჯანჯაფილის ფხვნილი
ინსტრუქციები
- დაიწყეთ წიწაკის ბირთვის ამოღებით და მსხვილ ნაჭრებად დაჭერით. თქვენ დაგჭირდებათ მხოლოდ მისი ნახევარი, ასე რომ დანარჩენი გადადეთ სადილად.
- მოათავსეთ წიწაკა ბლენდერში (ან ჯადოსნური ტყვია, ჩემს შემთხვევაში) მუჭა ბავშვთა სტაფილოებთან ერთად, მოხარშული ტკბილი კარტოფილის ნახევარი და ჯანჯაფილი. შემდეგ დაჭერით თქვენი ფორთოხალი და გამოწურეთ წვენი თითოეული ნაწილიდან ბლენდერში. დახურეთ და აურიეთ საშუალოზე ან მაღალზე, სანამ საფუძვლიანად არ გაერთიანდება.
კვების ინფორმაცია:
სარგებელი:
1მომსახურების ზომა:
1რაოდენობა თითო პორციაზე:კალორია: 172მთლიანი ცხიმი: 1 გგაჯერებული ცხიმი: 0 გტრანს ცხიმი: 0 გუჯერი ცხიმები: 0 გქოლესტერინი: 0 მგნატრიუმი: 51 მგნახშირწყლები: 42 გრᲑოჭკოვანი: 7 გᲨაქარი: 18 გცილა: 4 გ