თუ ჩვენ გულახდილად გითხრათ თქვენ, ჩვენ ვართ უზარმაზარი კვების ობიექტები. არც ისე ხშირად ხდება, რომ ჩვენ თავს ვანებებთ კვებას, თუ მართლა რაღაცას გვსურს, მაგრამ ხანდახან ზაფხულში მოგვწონს რაც შეიძლება მეტი კალორიის შესანარჩუნებლად, თუ ჩვენ შევიძინეთ საცურაო კოსტუმი, რომელიც ძალიან მოგვწონს და გვინდა გამოვიყურებოდეთ საუკეთესოდ ში ბოლო დროს, ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ ჩვენ ვართ ყველაზე წარმატებულები ამ საქმეში, თუ ვჭამთ რაც შეიძლება ცოტა ნახშირწყლებს! ჩვენ ყველაზე მეტად გვიჭირს დილით დაბალ ნახშირწყლებთან დარჩენა, რადგან ჩვენ ცომეულის დიდი მოყვარულები ვართ, ამიტომ ჩვენ თვალებს ვახელთ საუზმეზე უგემრიელესი რეცეპტებისათვის, რომლებიც ამას მოჰყვება!
1. დაბალი ნახშირწყლების დიდი საუზმე
ხართ თუ არა ისეთი ადამიანი, ვინც უბრალოდ აღმერთებს დილით ჭამთ დიდ, მდიდარ საუზმეს, სანამ დაიწყებთ დატვირთულ დღეს, მაგრამ თქვენ ყოყმანობდით, რადგან ეს არ ჩანს მსოფლიოში ყველაზე ჯანსაღ იდეად? შემდეგ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ თქვენ ნამდვილად გაგიხარდებათ იმის ნახვა, თუ როგორ ონლაინ თამაში Ditch The Carbs გააკეთა ეს სრულიად ნახშირწყლების გარეშე დიდი საუზმე, რომელსაც აქვს ყველაფერი რაც გიყვარს!
2. დაბალი ნახშირწყლების საუზმე
ხართ თუ არა ისეთი საუზმის მოყვარული, რომელიც გემრიელად სავსე საუზმის გარდა არაფერს სარგებლობს, არამედ თქვენ იცით, რომ პიტას შეფუთვაც კი ტექნიკურად ნახშირწყლებია და თქვენ ნამდვილად ცდილობთ ყველა მათგანის აღმოფხვრას ერთად? შემდეგ ჩვენ გავაკეთეთ აუცილებლად გირჩევთ გადახედოთ გზას დელიში გააკეთა ეს უგემრიელესი ალტერნატივები, რომლებიც სამაგიეროდ გახვეულია თხელი კვერცხის ცილით!
3. 90 წამიანი დაბალი ნახშირწყლების სწრაფი პური
ალბათ თქვენ უკვე გაგიჭირდათ ნახშირწყლების ამოღება თქვენი დიეტადან ერთად, რადგან თქვენ უბრალოდ ხართ ისეთი პურის მოყვარული, მაგრამ თქვენ ასევე გრძნობთ განზრახვას, რომ რაც შეიძლება ცოტა ჭამოთ? მაშინ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა შეხედე როგორ ნაბიჯი ნახშირწყლებიდან გააკეთა ეს "სწრაფი პურის" ნახშირწყლების ალტერნატივა, რომელსაც- გპირდებით- რეალურად მხოლოდ 90 წამი სჭირდება მის დამზადებას!
4. ავოკადოს და ქათმის ძეხვის კვერცხის გარსები
ჩვენ მართლა მივაქციეთ თქვენი ყურადღება, როდესაც დავიწყეთ საუზმეზე უგემრიელეს შეფუთვაზე საუბარი, რომელიც კვერცხს პიტას ნაცვლად იყენებს, მაგრამ თქვენ ასევე ხართ ხორცის დიდი მოყვარული და თქვენ ეძებთ რეცეპტს, რომელიც შესაძლოა მაინც მოგცეთ ძეხვეულით, რადგან ეს არის თქვენი საყვარელი ნაწილი კონტინენტზე საუზმე? ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ თქვენ ცოტათი უკეთესად შეეგუებით გზას ცხარე პერსპექტივა გააკეთა ეს დამამშვიდებელი ავოკადოს და ქათმის ძეხვის კვერცხის სახვევები, რომლებიც სავსეა არომატით.
5. დაბალი ნახშირწყლების მიკროტალღოვანი ყალბი დანიური
იმის ნაცვლად, რომ დიდი კონტინენტური საუზმე იყოს ის, რასაც ეძებთ ნახშირწყლებისგან თავისუფალ ალტერნატივას, ხართ მისი დიდი მოყვარული ცომეული და თქვენ გადახვედით და ეძებთ გზას, რათა თქვენი საყვარელი ცეკვები უფრო დიეტური გახადოს მათთვის ზაფხული? ამ შემთხვევაში, ჩვენ გვსურს აბსოლუტურად გირჩევთ გადახედოთ როგორ ნაბიჯი ნახშირწყლებიდან ამის ნაცვლად გააკეთეთ ეს დაბალი ნახშირწყლების მიკროტალღოვანი ყალბი ცეკვები! შეავსეთ ისინი ნებისმიერი ხილით, მაგრამ ჩვენ ძალიან მოგვწონს ალუბლის შევსება, რასაც აქ ხედავთ.
6. დაბალი ნახშირწყლების საუზმე ჰაში
ყოველთვის გიყვარდათ საუზმეზე დაფუძნებული კერძები, როგორიცაა კარტოფილი, როგორიცაა ჰაში ყავისფერი, კარტოფილი კარტოფილი და ტაფები, მაგრამ იცით, რომ ეს არ არის დაბალი ნახშირწყლები? თუ თქვენ ხართ ისეთი ბოსტნეულის გულშემატკივარი, როგორიც ჩვენ ვართ, მაშინ ჩვენ აბსოლუტურად იფიქრეთ, რომ დაგაინტერესებთ გზის დანახვა დაბალი ნახშირწყლები ჯენიფერთან ერთად გააკეთა ეს შემკვრელი დაბალი ნახშირწყლების საუზმე ჰაში კარტოფილის შეცვლით დაჭრილი და შემწვარი ბოსტნეულით!
7. დაბალი ნახშირწყლების ბლინები
საუზმის შეფუთვა და ცომეული არ არის ერთადერთი სახის საუზმე, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ უფრო დაბალი ნახშირწყლებით, ვიდრე ამას ჩვეულებრივ გააკეთებდით! ჩვენ რეალურად საკმაოდ შევიპყრეთ ბოლო დროს ეს რეცეპტი ნაბიჯი ნახშირწყლებიდან რომელიც გასწავლით თუ როგორ უნდა გააკეთოთ თხელი დაბალ ნახშირწყლოვანი ბლინები ჩვეული ფუმფულა ფუნთუშების ნაცვლად, რომელსაც შეიძლება შეეჩვიოთ. Არ არის საკმაოდ იგივეა რაც კრეპების დამზადება, მაგრამ მათ აქვთ ისეთივე კარგი გემო!
8. დასავლური სტილის საუზმე ბურიტო
ალბათ თქვენ კვლავ უყურებთ ჩვენს ჩამონათვალს და ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ გიყვართ გემრიელი საუზმის დამზადების იდეა შეფუთეთ, მაგრამ დარწმუნებული არ ხართ, რომ მოგწონთ იდეა, რომ მთლიანად გადააფაროთ კვერცხი, რადგან თქვენ არ ზღუდავთ საკუთარ თავს საკმაოდ ასე ძნელია? შემდეგ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ თქვენ შეიძლება ცოტათი უკეთესად შეეგუოთ გზას კიმის სურვილები იყენებდა რეგულარულ პიტას მათ დასამზადებლად, მაგრამ ირჩევდა მთელ ხორბალზე დაფუძნებულ პიტას ჯანმრთელობის დამატებითი ღირებულებისათვის.
9. ყვავილოვანი კომბოსტო hash ყავისფერი კვერცხის ჭიქები
ჩვენ ნამდვილად მივაქციეთ თქვენი ყურადღება, როდესაც დავიწყეთ საუბარი ჰეშ -წარბის იდეებზე, მაგრამ თქვენ კვლავ ეძებთ ალტერნატივას კარტოფილისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ გემრიელი და უნიკალური? შემდეგ ჩვენ გავაკეთეთ აუცილებლად გირჩევთ გადახედოთ როგორ კაფე დელიტესი გააკეთა ეს ფანტასტიკური ჰაში ყავისფერი კვერცხი, რომელიც დამზადდა ყვავილოვანი კომბოსტოთი კარტოფილის ნაცვლად, მცირე ზედმეტი ნახშირწყლების მოქმედებისთვის!
10. რიკოტას ავოკადო შემწვარი კვერცხით
კარგად ხარ, როცა შენს საჭმელში ცოტაოდენი პური გექნება, მაგრამ გირჩევნია სხვა გააკეთო არჩევანი სხვაგან თქვენს კვებაზე, ასე რომ თქვენ ეძებთ დაბალ ნახშირწყლოვან საკვებს, რომელიც მაინც შეგავსებთ დღე? ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა გადახედე გზას მხიარული ჯანსაღი კვება გააკეთა ეს წარმოუდგენლად მარტივი და გემრიელი რიკოტა ავოკადოს სადღეგრძელო მოხარშული კვერცხით.
11. 6 ინგრედიენტი ძეხვი კარტოფილის ტორტი
კარგი, ჩვენ ვიცით, რომ თავიდან უნდა ავიცილოთ ნახშირწყლები და ეს შემდეგი რეცეპტი აკეთებს ჩართეთ კარტოფილი, მაგრამ ის მაინც უფრო დაბალი ნახშირწყლების ვარიანტია ვიდრე კლასიკური სრული საუზმე საგნების გრანდიოზულ სქემაში, ამიტომ ჩვენ გვსურს დროდადრო მისი მომზადება! უკეთ შეხედე Pinch of Yum რომ ნახოთ როგორ მზადდებოდა ეს 6 ინგრედიენტიანი ძეხვიანი კარტოფილის ტორტი.
12. არაქისის კარაქი და ჟელე ჩია პუდინგი
ალბათ, თქვენ ყოველთვის იყავით ოდნავ ტკბილი საუზმის მოყვარული, ვიდრე მარილიანი, კონტინენტური საუზმის გულშემატკივარი, ასე რომ თქვენ გადახვედით ჩვენს ჩამონათვალში იმ იმედით, რომ იპოვით რაიმე მსგავს ნახშირწყლებს? ამ შემთხვევაში, ჩვენ გვსურს აბსოლუტურად გირჩევთ შეამოწმოთ როგორ მინიმალისტური ბეიკერი გიბიძგებთ ეტაპობრივად ამ უგემრიელესი არაქისის კარაქისა და ჟელე ჩია პუდინგის საშუალებით. შეგიძლიათ მოაყაროთ ნებისმიერი სახის კენკრა ან ხილი, მაგრამ ჩვენ ვცადეთ ის მოცვივით, როგორც აქ ხედავთ და ჩვენ უაღრესად გირჩევთ!
13. ღია სახის ომლეტი პომიდორითა და ფეტათი
სინამდვილეში, თქვენი საყვარელი ნახშირწყლების დაბალი შემცველობის კერძი არის სალათი, მაგრამ დარწმუნებული ხართ, რომ ეს საუზმეზე ცოტა უცნაურია? ისე, ეს არ არის, თუ მას კვერცხთან ერთად დაახამხამებ ომლეტს! ეს ისპანახი, პომიდორი და ფეტა ყველით არის შესანიშნავი მაგალითი იმისა, რასაც ვგულისხმობთ. მიიღეთ მეტი დეტალები გამხდარი გემო!
14. ზღვისპირა პალეოს 4 ინგრედიენტის საუზმე
მართლა ზღვის პროდუქტების დიდი მოყვარული ხართ, მაგრამ ხშირად ვერ პოულობთ ზღვის პროდუქტების საუზმის კერძებს, რომლებიც ნამდვილად მოგწონთ? მაშინ ჩვენ ძალიან მოხარული ვართ გაჩვენოთ ეს უნიკალური რეცეპტი, რომელიც არა მხოლოდ ზუსტად ის არის რასაც თქვენ ეძებთ, არამედ დაბალი ნახშირწყლებია! ფრინველის საკვების ჭამა გიჩვენებთ თუ როგორ უნდა მოამზადოთ ეს 4-ინგრედიენტიანი ზღვისპირა პალეოს საუზმის სალათი სულ რამდენიმე მარტივ ნაბიჯში.
15. ქოქოსის ლიმონის ჩიას თესლის მაფინები
ალბათ, თქვენ უკვე გადახვედით ჩვენს სიაში და ოცნებობდით ყველა იმ ცომეულზე, რომელიც გიყვართ საუზმეზე, მაგრამ იცოდეთ, რომ ისინი ნამდვილად არა ნახშირწყლების გარეშე? თუ თქვენ განსაკუთრებით მოგწონთ ლიმონის გამოცხობის გემო, მაშინ ჩვენ გვაქვს განცდა ამ დაბალი ნახშირწყლების ქოქოსის ლიმონის ჩიას თესლის მაფინებისგან რკინა შენ შეიძლება თქვენს ხეივანში იყოს!
გაქვთ სხვა საყვარელი დაბალ ნახშირწყლებიანი საუზმის რეცეპტი, რომელიც ყოველთვის დიდი მიღწევაა თქვენს სახლში, მაგრამ რომელსაც აქ ვერ ნახავთ ჩვენს სიაში? გვითხარით ყველაფერი ამის შესახებ ან დაგვიკავშირდით რეცეპტთან, რომ ჩვენც ვცადოთ!
