ფისტის, მოცვის და ქოქოსის ენერგიის ნაკბენები (ვეგანური)

ფისტის, მოცვისა და ქოქოსის ენერგიის ნაკბენები - ამ მარტივი ენერგეტიკული ნაკბენის დამზადებას სულ რამდენიმე წუთი სჭირდება და არის ჯანსაღი, მაღალი ცილოვანი საჭმელი, რომელიც გააგრძელებს თქვენ.

ენერგიის ნაკბენები არის საბოლოო ჯანსაღი, ცილებით შეფუთული საუზმე, რომელიც შეგავსებთ და გააგრძელებთ; მიდიხარ თუ არა სავარჯიშო დარბაზში და გჭირდებათ ვარჯიში (ან შემდეგ ხელახლა იკვებებით), ან მოდის საღამოს 4 საათზე და თქვენ გჭირდებათ ცოტაოდენი გაძლიერება, ეს ბიჭები თქვენი მეგობრები არიან. ისინი ასევე წარმოუდგენლად ადვილია გასაკეთებლად და კვების პროცესორი ყველაფერს აკეთებს თქვენთვის.

ენერგიის ნაკბენები მართლაც კარგად ინახება მაცივარში, ასე რომ მე მიყვარს კვირაში პარტიის შედგენა ისე, რომ მთელი კვირის განმავლობაში მყისიერად მივიღო ჯანსაღი საჭმელი. მზა ჯანსაღი საჭმლის მომზადება გაცილებით აადვილებს შიმშილის ტკივილის გაჩენისთანავე თავის შეკავებას ნაჭდევების მიღებაში; და რადგან ენერგიის ნაკბენები ოდნავ ტკბილია, ისინი ასევე შესანიშნავია შაქრის ნებისმიერი სურვილის დასაკმაყოფილებლად.

მე ვაკეთებ ჩემს ნაღებს, უშაქრო გამომშრალ ქოქოსს და შვრიას ნაყარი; არაქისის კარაქით, ფინიკითა და ნეკერჩხლის სიროფით, რომ ეს ყველაფერი ერთმანეთთან დააკავშიროთ და დაამატოთ ცოტა ბუნებრივი სიტკბო. ფისტა და ხმელი მოცვი დამატებით გემოს და ფერს მატებს, მაგრამ თუ გირჩევნიათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სხვა სახის თხილი და ჩირი. მაკადამია და გამხმარი გარგარი არის კიდევ ერთი უგემრიელესი კომბინაცია, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ. თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ რამდენიმე მინი შოკოლადის ჩიპი ისე, რომ მიიღოთ ჯანსაღი შოკოლადის ფიქსი; უბრალოდ აურიეთ ისინი ხელით მას შემდეგ, რაც ნარევი შერეულია ისე, რომ არ გაფუვდეს.

• 3.5 უნცია ორმოს თარიღი (დაახლოებით 12 ტუნისის ფინიკი)
• 1/2 ჭიქა უმარილო კეშიუს კაკალი
• 1 ჭიქა უშაქრო გამომშრალი ქოქოსი
• 1/3 ჭიქა ფაფა შვრია
• 2 ს / კ არაქისის კარაქი
• 1/2 ჩ/კ ვანილის ექსტრაქტი
• 2 ს / კ ნეკერჩხლის სიროფი
• 1/2 ჭიქა ფისტა
• 1/2 ჭიქა ხმელი მოცვი

1. განათავსეთ ფინიკი, კეშიუ, ქოქოსი, შვრია, არაქისის კარაქი, ვანილის ექსტრაქტი და ნეკერჩხლის სიროფი კვების პროცესორში. კარგად აურიეთ სანამ ყველაფერი ძალიან წვრილად დაჭრილია და ერთობლივად გახდება. არ უნდა დარჩეს ინგრედიენტების დიდი ნაჭრები.

1. დაამატეთ პისტოქები და მოცვი კვების პროცესორში და კვლავ აურიეთ სანამ ორივე წვრილად დაჭრილია, მაგრამ მაინც შესანახი ნაჭრებად რჩება.

1. აიღეთ პატარა მუჭა ნარევი და მტკიცედ დაჭერით ერთად, შემდეგ გააფართოვეთ ბურთებად; დაახლოებით გოლფის ბურთის ზომა. თუ გსურთ, შეგიძლიათ ენერგიის ნაკბენები მოაყაროთ ქოქოსის ან კაკაოს ფხვნილში. მოათავსეთ ენერგიის ნაკბენები ერთ ფენაში აბაზანაში და შედგით მაცივარში დაახლოებით ნახევარი საათით, სანამ არ გამაგრდება. შეინახეთ მაცივარში.