트리플 베리 소스를 곁들인 비건 프렌치 토스트 레시피

비건 프렌치 토스트 레시피 트리플 베리 소스와 함께라면 든든한 아침식사! 이 더 건강한 버전은 천연 단맛을 사용하며 계란과 유제품이 없습니다.

프렌치 토스트로 시작하는 모든 아침은 좋은 아침입니다.

특히 그 프렌치 토스트가 몇 가지 건강한 스왑으로 더 건강해질 때. 특히 건강에 좋은 버전이 원본만큼 맛이 좋을 때 더욱 그렇습니다.

이것 아침 식사는 건강하다 월요일에 먹기에 충분하고 일요일에 브런치로 먹기에 충분합니다.

이 레시피에서 만드는 스왑은 모두 간단합니다. 먼저 흰 빵을 통곡물 버전으로 바꾸십시오. 필요한 경우 글루텐이 없는 빵을 고를 수도 있지만 대부분 통곡물이 들어 있는지 확인하십시오.

다음으로, 우리는 반죽과 물건을 섞습니다. 계란, 크림, 설탕 대신 코코넛 밀크, 바나나, 메이플 시럽을 사용합니다. 이 모든 스왑은 영양을 추가하고 훌륭한 프렌치 토스트를 만듭니다.

마지막으로 저희가 휘핑한 베리 소스는 맛과 영양이 가득합니다. 프렌치 토스트 위에 올려져 있는 퇴폐적인 느낌이지만 몸에 좋은 영양소로 가득 차 있습니다.

이 간단한 스왑은 죄책감없이 퇴폐적 인 아침 식사에 추가됩니다.

딸기 건강 바구니입니다. 모든 종류의 베리는 최고의 항산화제 공급원입니다. 딸기는 뇌와 눈을 퇴화로부터 보호할 수 있습니다. 블루베리는 주름과 피부 노화의 다른 징후를 예방할 수 있는 콜라겐 생성을 돕습니다. 그리고 블랙베리는 역설적인 질병과 암을 퇴치할 수 있습니다.

배터에 섞이는 바나나는 프렌치 토스트를 달게 만들고 요리하는 동안 깊은 황금색 캐러멜화 된 외부를 제공합니다. 바나나는 달콤하고 부드럽지만 혈당 수치를 안정시킬 수 있는 저항성 전분으로 가득 차 있습니다. 바나나를 먹으면 지구력 향상과도 관련이 있으므로 주자, 자전거 타는 사람 및 기타 지구력 운동 선수는 바나나를 잡고 껍질을 벗기십시오.

건강한 비건 프렌치 토스트에 필요한 재료:

• 지방 코코넛 밀크 1캔
• 껍질을 벗긴 익은 바나나 1개
• 코코넛 설탕 1/4컵
• 바닐라 추출물 2작은술
• 계피 2작은술
• 빵 8조각(필요한 경우 글루텐 프리)
• 요리용 코코넛 오일

베리 소스 재료:

• 냉동 믹스베리 1 1/2컵
• 물 1/2컵
• 메이플 시럽 2큰술
• 옥수수 전분 1큰술, 물 2큰술과 혼합

비건 프렌치 토스트 만드는 법:

1. 코코넛 밀크, 바나나, 코코넛 설탕, 바닐라, 계피를 믹서기에 넣습니다. 부드러워질 때까지 혼합합니다. 9×11 베이킹 접시에 붓습니다.

1. 빵 조각을 넣고 완전히 코팅되도록 뒤집습니다. 빵이 반죽을 흡수하도록 20분 동안 그대로 둡니다.

1. 빵이 불려지는 동안 베리, 물, 메이플 시럽 재료를 냄비에 넣습니다. 중불로 끓입니다. 베리가 해동되면 감자 으깨기 또는 포크 뒷면을 사용하여 베리를 소스로 쪼개십시오. 옥수수 전분 슬러리를 넣고 걸쭉해질 때까지 약 3분간 끓입니다. 열에서 제거하고 따로 보관하십시오.

1. 달라붙지 않는 프라이팬을 중불로 가열합니다. 팬이 녹았을 때 팬을 얇게 덮을 수 있도록 코코넛 오일을 충분히 첨가합니다. 프렌치 토스트가 겹치지 않도록 가능한 한 많은 빵 조각을 추가하십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 각 면을 약 3분씩 익힙니다. 프렌치 토스트를 일괄로 요리하는 경우 오븐을 가장 낮은 설정으로 예열하십시오. 완성된 프렌치 토스트를 서빙할 준비가 될 때까지 오븐 선반에 똑바로 놓습니다. 이것은 프렌치 토스트를 따뜻하게 유지하고 눅눅해지는 것을 방지합니다.

1. 베리 소스와 선택한 과일을 얹은 프렌치 토스트를 제공합니다.

이것을 상상해 보십시오: 황금빛 갈색 프렌치 토스트가 세 겹 쌓인 접시에 의자를 끌어올립니다. 옆으로 천천히 떨어지는 딥 퍼플 베리 소스에 흠뻑 젖어 각각을 코팅하고 모든 물린. 그런 다음이 아침 식사 타워가 죄책감이없고 만들기 쉽고 건강에 좋은 재료로 가득 차 있다고 상상해보십시오.

자신을 꼬집어. 당신은 자고 있지 않습니다. 이것은 실제 생활입니다.