초콜릿 땅콩 버터 바나나 아침 스무디

초콜릿 땅콩 버터 바나나 아침 식사 스무디 – 매우 빠르고 포만감이 있으며 맛도 좋은 영양가 있는 아침 식사입니다!

길고 여유로운 아침식사를 좋아하지만, 아침에 앉아서 밥을 먹을 시간은 물론 요리할 시간도 거의 없는 것이 현실입니다. 대신, 아침 식사는 종종 문을 나서면서 움켜쥐고 이동 중에 먹습니다. 불행히도 이것은 일반적으로 설탕 함량이 매우 높고 특히 속을 채우지 않는 몇 개의 시리얼 바와 같이 상당히 건강에 해로운 것입니다. 아침 스무디를 입력합니다. 휘핑하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않고 이동 중에도 쉽게 마실 수 있고 건강에 좋은 재료로 가득 차 있고 기분 좋게 배를 채우는 것은 물론 맛있다는 사실!

아침 스무디를 만드는 이유는 무엇입니까? 그것은 죽 귀리를 추가하는 것입니다. 그들은 믿을 수 없을 정도로 건강하고 비타민과 미네랄이 풍부하고 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 콜레스테롤을 낮추고 에너지를 느리게 방출하기 때문에 포만감을 오래 유지합니다. 시리얼; 진정한 슈퍼푸드!

나는 또한 단백질, 섬유질 및 비타민이 풍부한 땅콩 버터와 건강한 지방(너무 맛있습니다!), 바나나, 그리고 천연의 단맛과 식이섬유, 칼륨 등의 비타민과 미네랄이 다량 함유된 대추와 맛있는 초콜릿 맛이지만 마그네슘, 철분, 항산화제의 좋은 공급원이기도 합니다. 카카오).

저는 그냥 일반 젖소 우유를 사용했지만 특히 비건 스무디를 만들고 싶다면 원하는 모든 종류의 우유를 사용할 수 있습니다. 아몬드, 쌀, 귀리 우유는 모두 여기에서 잘 작동합니다. 사진에서 보시다시피 유리잔 안쪽에 초코소스를 살짝 뿌려서 따르기 전에 스무디, 이것은 분명히 완전히 선택 사항이며 급하게 만들고 있다면 실제로 실용적이지는 않지만 보기에는 좋습니다. 인상적 (그리고 약간의 초콜릿 맛을 더함) 그래서 빠른 것보다는 브런치를 위해 이것을 제공하는 경우 좋은 선택입니다. 아침밥.

필요한 사항은 다음과 같습니다.

(스무디 1개 만들기)

• 오트밀 죽 1/4컵
• 잘 익은 바나나 1개
• 대추 4개 또는 대추 과즙 ½ – 1Tbsp(취향에 따라)
• 카카오 또는 코코아 가루 1티스푼
• 부드러운 땅콩 버터 1큰술
• 원하는 우유 1컵
• 얼음 4개
• 이슬비를 위한 초콜릿 소스(선택 사항)

1. 대추를 작은 그릇에 담고 끓는 물을 붓고 10분간 담갔다가 물기를 뺀다. 날짜가 이미 부드럽고 끈적 거리거나 날짜 꿀을 사용하는 경우 이 단계를 건너뛸 수 있습니다.

1. 귀리를 블렌더에 넣고 곱게 갈 때까지 블리츠합니다.

1. 대추/대추 과즙, 바나나, 우유, 카카오 가루, 땅콩 버터, 얼음을 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.

1. (선택사항) 잔에 초콜릿 소스를 살짝 뿌리고 스무디를 붓고 서빙하세요! 또는 빨대가 있는 여행용 컵에 스무디를 붓고 이동 중에도 마십니다.