피스타치오, 크랜베리 ​​및 코코넛 에너지 바이트(비건)

피스타치오, 크랜베리, 코코넛 에너지 바이트 – 이 쉬운 에너지 바이트는 만드는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으며 계속 먹을 수 있는 건강에 좋은 고단백 스낵입니다.

에너지 바이트(Energy Bites)는 포만감을 주고 계속 나아가게 하는 궁극적인 건강식, 단백질 포장 스낵입니다. 체육관으로 향하고 운동에 연료를 공급해야 하거나(또는 나중에 연료를 보충해야 함), 오후 4시에 와서 약간의 부스트가 필요한 경우 이 사람들은 당신의 친구입니다. 그들은 또한 만들기가 매우 쉽고 푸드 프로세서가 당신을 위해 모든 힘든 일을 합니다.

에너지 바이트는 냉장고에 정말 잘 보관되기 때문에 일요일에 일괄 구성하여 일주일 내내 건강에 좋은 인스턴트 간식을 준비합니다. 건강에 좋은 간식을 준비하면 배고픔이 들자마자 쿠키에 손을 대는 것을 훨씬 더 쉽게 막을 수 있습니다. 에너지 바이트는 약간 달콤하기 때문에 설탕에 대한 갈망을 충족시키기에도 완벽합니다.

나는 캐슈, 무가당 건조 코코넛 및 귀리로 대량 생산합니다. 땅콩버터, 대추, 메이플시럽을 함께 넣어 자연의 단맛을 더해줍니다. 피스타치오와 말린 크랜베리는 풍미와 색을 더하지만 원하는 경우 다른 견과류와 말린 과일을 사용할 수도 있습니다. 마카다미아와 말린 살구는 시도할 수 있는 또 다른 맛있는 조합입니다. 당신은 당신의 초콜릿을 건강한 방법으로 고칠 수 있도록 약간의 미니 초콜릿 칩을 섞을 수도 있습니다. 혼합물이 가루가되지 않도록 혼합물이 혼합 된 후 손으로 저어주십시오.

• 3.5온스 움푹 들어간 날짜(튀니지 날짜 약 12개)
• 무염 캐슈넛 1/2컵
• 무가당 건조 코코넛 1컵
• 오트밀 죽 1/3컵
• 땅콩버터 2큰술
• 바닐라 익스트랙 1/2작은술
• 메이플 시럽 2큰술
• 피스타치오 1/2컵
• 말린 크랜베리 ​​1/2컵

1. 대추, 캐슈, 코코넛, 귀리, 땅콩 버터, 바닐라 추출물, 메이플 시럽을 푸드 프로세서에 넣습니다. 모든 것이 아주 잘게 잘리고 덩어리가 될 때까지 잘 섞습니다. 남은 재료의 큰 조각이 없어야 합니다.

1. 피스타치오와 크랜베리를 푸드 프로세서에 넣고 잘게 잘렸지만 여전히 눈에 띄는 조각이 될 때까지 다시 섞습니다.

1. 혼합물을 한 움큼씩 취하여 함께 단단히 누른 다음 공으로 굴립니다. 골프공만한 크기. 원한다면 코코넛 가루나 카카오 가루로 에너지 바이트를 굴릴 수 있습니다. 에너지 바이트를 욕조에 한 겹으로 넣고 단단해질 때까지 약 30분 동안 냉장 보관합니다. 냉장 보관하십시오.