Išvirkite geriausias keto įdarytas aitriąsias paprikas

Keto įdaryti pipirai Tai lengva ir pikantiška vakarienė, kuri padės jums jaustis gerai, jaustis sotiems ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje! Tai tokia puiki šeimos vakarienė užimtiems savaitgaliams, nes ji greita, sveika ir patvirtinta vaikams.

Šios mažai angliavandenių turinčios paprikos turi sveikų riebalų, baltymų ir daržovių šaltinį. Sveika mityba neturi būti nuobodi ar nuobodi!

Šis skanus keto įdarytų pipirų receptas buvo įkvėptas Žalia ir Keto. Galite rasti tiek daug skanių receptų, kurie yra skanūs, bet padės jums laikytis dietos. Nėra nieko geriau, nei mėgautis mėgstamu maistu, išlaikant sveiką gyvenimo būdą.

Pigūs keto valgiai 

Šis receptas yra ne tik pikantiškas, sultingas ir skanus, bet ir nebrangus keto maistas. Visus ingredientus galima rasti vietinėje maisto prekių parduotuvėje už prieinamą kainą. Norėdami dar labiau sumažinti išlaidas, galite nusipirkti žaliųjų paprikų (nes jos paprastai yra pigesnės nei raudonos, geltonos arba oranžinės paprikos!). Tai dar viena priežastis, kodėl šios keto paprikos yra puiki šeimos vakarienė!

Ingredientai, kuriuos naudojate keto įdarytoms paprikoms:

• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus - Alyvuogių aliejus yra sveiki riebalai, dėl kurių receptai yra sultingi ir skoningi. Šiame recepte jūs pakepinsite svogūnus ir česnakus alyvuogių aliejuje, kad visi skoniai gerai susimaišytų.
• 1 didelis svogūnas, supjaustytas kubeliais - Svogūnai yra nebrangus ir efektyvus būdas bet kokiam receptui pridėti daugybę skonio. Maža to, svogūnai yra keto draugiški ir turi daug naudos sveikatai.
• 2 česnako skiltelės, maltos - Česnakai yra dar vienas nebrangus būdas pridėti bet kokio keto valgio tonų skonio. Česnakai yra sandėliuko štapelis, kurio skonis nenusileidžiamas kartu su svogūnais ir alyvuogių aliejumi!
• 1 lb jautienos maltos - Malta jautiena yra puikus baltymų šaltinis! Norėdami sumažinti kalorijų ir riebalų kiekį šiame recepte, galite įsigyti liesos jautienos gabalo ar net pakeisti kalakutienos mėsainį! Tavo pasirinkimas! Rekomenduojame naudoti liesesnį jautienos gabalėlį, kad gaminant būtų mažiau riebalų.
• 1 šaukštas sojos padažas - Sojų padažas yra sūrus padažas, kurį galima lengvai įmesti į beveik bet kokį receptą. Sojų padažas skonis nuostabus, kai jis derinamas su česnaku ir svogūnu. Tai labai skanu, todėl jums nereikės daug sojos padažo, kad pamatytumėte visą efektą!
• ½ šaukštelio druskos - Druska ne tik suteikia skonio šiems keto įdaryti pipirams, bet ir sustiprina visus kitus pikantiškus skonius. Jei norite, prieš patiekdami į paprikas galite įberti daugiau druskos.
• ½ šaukštelio juodųjų pipirų - Pipirai yra dar vienas sandėliukas, kurio nereikėtų palikti šiame recepte! Kaip ir su druska, prieš patiekdami į įdarytas paprikas drąsiai įpilkite daugiau pipirų!
• 2 puodeliai supjaustytų žiedinių kopūstų* - Žiedinių kopūstų ryžiai yra draugiški keto, mažai angliavandenių ir be glitimo. Tai puiki sveika alternatyva tradiciniams ryžiams ir padės pridėti receptų apimties bei išlaikyti sotumą. Galite naudoti šaldytus žiedinių kopūstų ryžius arba pasigaminti patys šį receptą.
• 1 ½ puodelio pasirinkto tarkuoto sūrio - Šiam receptui rekomenduojame naudoti mocarelos sūrį, tačiau galite naudoti viską, kas jums patinka. Jei norite, kad kalorijų būtų mažiau, galite pasirinkti neriebų arba neriebų mocarelos sūrį.
• 3 didelės paprikos - Aitriosios paprikos yra šio recepto pagrindas. Galite naudoti bet kokią norimą paprikos spalvą. Oranžinės ir geltonosios paprikos yra saldžiausios!

Instrukcijos, kaip pasigaminti keto įdarytų aitriųjų paprikų:

1 žingsnis:

Įkaitinkite orkaitę iki 350ºF ir apipurkškite kepimo indą virimo purškikliu.

2 žingsnis:

Supjaustykite paprikų viršūnes, nulupkite jas ir pašalinkite membranų perteklių. Kiekvieną papriką perpjaukite per pusę ir sudėkite į kepimo indą vienu sluoksniu. Atidėti.

3 žingsnis:

Dabar paruoškite įdarą; didelėje nelipnioje keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų ant vidutinės-stiprios ugnies. Kai įkaista, suberkite svogūnus ir česnaką ir pakepinkite vieną ar dvi minutes.

4 žingsnis:

Suberkite maltą jautieną ir gerai išmaišykite 4-5 minutes, kol iškeps. Įpilkite sojos padažo, druskos, pipirų ir supjaustytų žiedinių kopūstų. Kepkite dar 2-3 minutes, kol iškeps. Pašalinkite skysčio perteklių ir perkelkite į didelį maišymo dubenį. Sumaišykite pusę tarkuoto sūrio.

5 žingsnis:

Užpildykite paprikas faršo ir žiedinių kopūstų mišiniu ir pabarstykite likusiu sūriu.

6 žingsnis:

Įdarytas paprikas kepkite 20–25 minutes arba tol, kol paprikos suminkštės ir sūris ištirps. Išimkite iš orkaitės ir patiekite su šaukštu grietinės. Mėgautis!

Kiek laiko galite laikyti įdarytas paprikas šaldytuve?

Šias keto įdarytas paprikas galite laikyti šaldytuve iki keturių dienų hermetiškame inde. Norėdami pašildyti, galite kepti mikrobangų krosnelėje. Jei norite paruošti šias paprikas iš anksto, prieš ruošdami, paruoštas paprikas galite laikyti šaldytuve vieną dieną hermetiškame inde!

Šių mažai angliavandenių įdarytų paprikų paruošimas iš anksto yra puikus būdas sutaupyti laiko!

Kas tinka saldžiosioms paprikoms?

Yra tiek daug priedų ir kitų ingredientų, kurie puikiai tiktų pagal šį receptą! Kai kurie papildomi keto įdarytų pipirų priedai yra šie:

• Pepperoni 
• Alyvuogės
• Čiobreliai 
• Bazilikas 
• Kumpis 
• Viskas, ką paprastai padėtumėte ant picos!

Šis receptas yra toks lengvas ir pritaikomas, todėl nedvejodami pridėkite papildomų priedų prie visų įdarytų ar tik įdarytų paprikų!