Pusryčiai Pipirmėtės Mocha - geriausias naktinis avižų receptas

Kada galite išgerti savo mėgstamo kavos gėrimo, gausaus šokoladinio deserto, pradinio kofeino, taip pat sočių ir sveikų pusryčių viename? Atsakymas yra čia, šiame recepte Pipirmėtės Mocha naktinės avižos.

Šis „Starbucks“, pavyzdžiui, pusryčiai, yra pipirmėtė „Mocha“ susitinka su turtingu šokoladu ir patenkina jūsų mėgstamus pusryčius patogioje paruošimo pakuotėje. Rekomenduoju pagaminti didelę partiją ir visą savaitę išsaugoti pusryčių likučius. Taip visą savaitę pusryčiams galėsite mėgautis palaimingu šokoladinės kavos pipirmėtės desertu be ryto.

Prieš pradėdami galvoti, kad ši pusryčių situacija yra per gera, kad būtų tiesa, leiskite šiek tiek laiko pažvelgti į tai, kas daro jį tokiu puikiu ryto energijos pasirinkimu.

Šių naktinių avižų pagrindas yra avižos ir Chia sėklos. Avižose gausu skaidulų, kurios gali jus sotinti kelias valandas ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali užkirsti kelią vidurdienio avarijai. Šie pagrindiniai pusryčių grūdai gali sumažinti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią širdies ligoms. Chia sėklos yra naujas vaikas ant bloko

Sveikas maistas. Mažose mažose chia sėklose gausu baltymų ir sveikų riebalų, todėl jie puikiai papildo mūsų pusryčių stalą.

Kava turi blogą įvyniojimą ir kartais to nusipelno. Puodelis kavos gali pagerinti energiją, pagerinti smegenų veiklą ir yra pilnas antioksidantų. Tačiau cukraus ir pieno supakuotoje latte blogis jums nusveria gerą. Šis receptas naudoja juodą kavą visoms jos naudoms, o paskui ją papildo natūraliais cukrumi ir riebalais, dėl kurių galite jaustis gerai.

Galiausiai šokoladas yra puikus pusryčių maistas. Panašiai kaip kava, kai ji yra daug pasaldinta, nebėra naudinga, tačiau vartojama visa forma, kaip nurodyta šiame recepte, tai yra maistas, kurį galite jaustis gerai valgydami. Jame gausu gyvybiškai svarbių antioksidantų, vitaminų ir mineralų.

Dabar, kai pusryčiams sąmoningai galime valgyti desertą, čia yra keletas patarimų, kaip padaryti jį tobulą:

1 patarimas: įjunkite šilumą.

Kakava gerai netirpsta šaltame skystyje. Kad išvengtume karčių kakavos gumulėlių, plaukiančių jūsų avižose, prieš įmaišydami kakavos miltelių, turime pašildyti migdolų pieną. Kai kakava ištirps, prieš dedant į avižas, skystį reikia grąžinti iki kambario temperatūros. Jei į nakties avižas įpilame karšto vandens, rezultatai bus glotnūs ir gleivėti, o ne kreminiai ir kramtomi. Šis papildomas žingsnis vertas tobulo galutinio rezultato.

2 patarimas: virti namuose.

Nors kava yra sveika, ne visiems gerai sekasi kofeinu. Šiame recepte galite pasirinkti kepsnį be kofeino. Rezultatai bus tokie pat skanūs. Šis receptas reikalauja naudoti prancūzišką spaudą, tačiau kavą galite gaminti bet kokiu būdu. Jūs tiesiog norite baigti 1 puodelį stiprios kavos.

3 patarimas: sureguliuokite pagal skonį.

Pipirmėtė yra stipraus, stipraus skonio. Kai kuriems žmonėms patinka daug pipirmėčių, o kiti mėgsta švelnesnį skonį. Pradėkite nuo 1/8 šaukštelio pipirmėčių ir pakoreguokite pagal skonį, pridėdami 1/8 šaukštelio vienu metu, kol pasieksite norimą skonį.

Ingredientai sveikam vienos nakties avižų receptui:

• 1/4 puodelio maltos kavos
• 1 puodelis verdančio vandens
• 2 puodeliai avižinių dribsnių
• 1/4 puodelio chia sėklų
• 1/4 šaukštelio druskos
• 2 puodeliai migdolų pieno
• 2 šaukštai kakavos miltelių
• 1/4 puodelio agavos sirupo
• 1 (13) uncijos skardinės kokoso grietinėlės, atšaldytos per naktį
• 1/4 šaukštelio pipirmėčių ekstrakto (daugiau ar mažiau pagal skonį)
• 1 šaukštas agavos sirupo

Nurodymai, kaip paruošti geriausias naktines avižas:

1. Įpilkite kavos tirščių į prancūzišką spaudą ir užpilkite verdančiu vandeniu. Leiskite užvirinti 5-7 minutes.

1. Nupilkite kavą ir supilkite agavą. Padėkite į šalį, kad atvėstų iki kambario temperatūros.

1. Padažo keptuvėje įkaitinkite migdolų pieną, kol išgaruos. Įpilkite kakavos miltelių ir sumaišykite. Nukelkite nuo ugnies ir padėkite į šalį, kad atvėstų.

1. Iš šaldytuvo išimkite kokosų kremą. Apverskite skardinę aukštyn kojom ir atidarykite nuo šio galo. Nusausinkite kokosų vandenį ir sudėkite kokosų kremą į didelį dubenį. Kokosų grietinėlę plakite rankiniu mikseriu iki šviesios ir purios masės. Įpilkite pipirmėčių ekstrakto. Rezervuokite 1/2 puodelio kokosų kremo ir likusią plaktos grietinėlės dalį laikykite šaldytuve.

1. Dideliame dubenyje sumaišykite avižas, chia sėklas ir druską.

1. Kai kavos mišinys ir šokolado pieno mišinys atvės iki kambario temperatūros, įmaišykite juos į avižas.

1. Įmaišykite 1/2 puodelio išplaktos kokosų grietinėlės.

1. Įdėkite avižas per naktį į šaldytuvą. Kitą rytą avižas sudėkite į dubenėlius, užpilkite grietinėle ir patiekite.