Kai trokštate gražaus dubenėlio makaronų, jums nereikia atsisakyti savo mitybos poreikių, kad jūsų sveikatos sąmonė būtų vėjais. Tas pats pasakytina apie kai kuriuos kitus sočius patiekalus, žinomus kaip „klasikinis komforto maistas“. Vietoj to, jūs tiesiog turite būti kūrybingi virtuvėje. Ant stalo pridėkite dar keletą daržovių (ir apgaukite vaikus) su šiais 19 veganiškų spagečių skvošo receptai kurį galite padaryti šį vakarą! Yra tiek daug būdų, kaip patiekti spagečių moliūgą, čia yra keletas mūsų mėgstamiausių! Galite tiesiog nustebinti šia nuostabia ir novatoriška viryklės (arba orkaitės) magija.
Lengvi veganiškų spagečių skvošo receptai
1. Čili įdarytos spagečių skvošo dubenys
Mes mėgstame šį dviejų pupelių daržovių čili ir dar labiau mėgstame jo pristatymą. Ši vakarienė, patiekiama švelniame spageti moliūguose, tampa geriausiu rudens nakties su šeima priedu. O pasilepinant nėra ko jaustis kaltai.
Būtinai paruoškite visų mėgstamus priedus. Avokadas, grietinė, jalapeños ir net šiek tiek sūrio (tinka ir veganiškos versijos) gali padaryti laimingą kemperį.
„Čili įdarytos spagečių skvošo dubenys- keptas spagečių moliūgas, pripildytas sočių dviejų pupelių daržovių čili. Tai šiltas ir sotus patiekalas, puikiai tinkantis šaltam orui! (veganas, be glitimo + be grūdų)” – Čiobrelių gaminimas mano sveikatai
2. Tailando įdaryti spagečių skvošas
Tai viskas, kas jums patinka skaniame, skoniu užpildytame tailandietiškame patiekale, tačiau su visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir norite jaustis gerai jį valgydami. Valgyme nėra nieko nuobodaus ir jis tikrai patenkins.
Galbūt net norėsite į patiekalą įpilti teriyaki arba pakeisti žemės riešutų padažą alergiškiems žmonėms. Jei norite į mišinį pridėti šiek tiek mėsos, gražiai pagardins ir smulkintą vištieną.
„Makaronai? Kam to reikia?! Šis Tailando įkvėptas įdarytas spageti moliūgas yra pilnas česnako skrudintų brokolių, kreminio žemės riešutų padažo ir traškių žemės riešutų “. – Žinovas Veg
3. BBQ spagečių skvošo pica
Kas nemėgsta gero gabaliuko naujoviškos picos? BBQ buvo toks populiarus būdas puošti savo gabaliukus. Naudodami šį receptą gausite mėgstamus skonius, bet be gėdos.
Remiantis šefo patarimu, gouda prie šio patiekalo puikiai dera. Tačiau nesijaudinkite, yra augalinių ar riešutų pakaitalų, kurie vis tiek suteiks jums tą patį sūrų skonį be pieno produktų.
„Iš esmės aš tiesiog negaliu pasisotinti, ir pastaruoju metu ši kepsninė su spagečių skvošo pica yra įprasta“. - Jai patinka maistas
4. Spagečių skvošas lazanija
Taip, jūs netgi galite sukurti lazaniją iš savo skvošo - ir mes įsimylėję šią idėją. Dar nuostabiau apie šį patiekalą yra tofu rikota, naudojama tarp gardžių sluoksniai, todėl jis yra visiškai veganas ir puikiai tinka tiems, kurie laikosi ribojančios dietos - pasirinkdami ar reikia!
Patiekite tai su šoninėmis salotomis, pripildytomis lapinių žalumynų. Jūs netgi galite pasigaminti gražią česnakinę duoną ir tikrai pasimėgauti naktimi su šeima.
„Šis receptas yra ne tik neįtikėtinai kvapnus, bet ir paprastas, jam reikia tik 10 ingredientų. Tai natūraliai be glitimo ir veganiška, todėl visi gali mėgautis “. - Minimalistinis kepėjas
5. Viduržemio jūros spagečių skvošo dubenys
Jūs tikrai galite paversti savo spagečių skvošo dubenėlius bet kurio mėgstamo patiekalo ar skonio pagrindu. Mes turėjome tailandiečių ir italų, o dabar turime Viduržemio jūros regiono, kurį galime įkvėpti.
Pesto užpilas tikrai išskiria šią lėkštę ir uždega unikalų skonį savaitės vakarienei. Sumaišykite fetą, kad ji būtų visiškai veganiška, arba pridėkite ten, kad papildomai atšoktų ir įkando.
„Skrudintas spagečių moliūgas su mėgstamais Viduržemio jūros regiono ingredientais ir pesto! Šis sveikos vegetariškos vakarienės receptas pradžiugins visus “. - Cookie ir Kate
6. Grybų Bolonijos spagečių skvošo keptuvė
Tai viskas, kas jums patinka Bolonijoje, bet be Bolonijos. Tai puikiai tinka šeimos patiekalams ir puikiai tinka ruošiant maistą iš anksto.
Prieš pradėdami gaminti maistą, turėsite iškepti spagečių moliūgą ir pasigaminti padažą. Ir tai nebūtinai turi būti ta diena, kai nuspręsite šį patiekti vakarienei. Vietoj to, galite suskaidyti darbą dalimis ir sukurti be streso.
„Tai kaip lazanija, bet be makaronų.. kaip troškintuvas, bet sveikame spektro gale.. Kaip ir Bolonijos spagečiai, be spagečių ir be Bolonijos “. - Skrudinta šaknis
7. Kreminis „Pesto“ spagečių skvošo kepimas
Jei esate pesto gerbėjas, tada mes turime jums tikrą malonumą. Ir nors prie šio recepto pridedamas žodis „kreminis“, jums nereikia jaudintis. Vietoj to, pasinerkite ir pradėkite nešvarias rankas, nes jis vis dar yra visiškai veganas su anakardžių kremu.
Jame taip pat yra nuostabus naminis pesto receptas, jei norite nuveikti papildomą mylią. Žinoma, jūs vis tiek gausite nuostabų patiekalą, jei nuspręsite eiti su mėgstamiausiu parduotuvėje.
„Šiltas anakardžių kremas ir baziliko pesto patenka į šį traškų panko padažą, visiškai veganišką ir 100% skanų spagečių skvošo kepinį! - Žinovas Veg
8. Spageti skvošas su veganišku pomidorų baziliko kreminiu padažu
Tai yra tas, kurio jums reikia. Tai yra tas, kurio norite. Tai yra tas, kuris patenka į vietą, tada jums reikia didelio dubenėlio spagečių ir negalite nukrypti nuo savo dietos. Viskas, ko reikia, yra sojos arba avinžirnių kotletai, kad jį užbaigtumėte.
Patiekite tai visai šeimai. Nebijokite mesti salotų į šoną ir česnako mazgų partijos!
„Šis padažas turi tik penkis mažus ingredientus: kubeliais pjaustytus pomidorus, anakardžius, vandenį, baziliką ir druską. Ar tai geriau nei aksominis lygus pomidorų baziliko grietinėlės padažas, kuris yra visiškai veganiškas ir sveikas širdžiai? Ne, tikrai ne “. - Hummusapinis
9. Špinatų artišokų pesto spageti skvošo dubenys
Mes mylime šį sūrų gėrį. Tai panašu į špinatų panardinimą tiesiai į minkšto moliūgo dubenį! Žinoma, turėsite naudoti sūrį be pieno, kad jis būtų veganas, tačiau tai taip pat yra lengvas patiekalas, kuriame galima vištieną pridėti ar papildomai pridėti daržovių.
Jūs taip pat turite galimybę suplakti naminį pesto ir padaryti tai dar labiau naminiu skanėstu visai šeimai. Apskritai, šiame recepte yra nedaug ingredientų, bet daug skonio (ir komforto).
„Špinatų artišokų pesto spageti skvošo dubenėliai- skrudinti spagečių moliūgai, įdaryti špinatų pesto ir marinuotų artišokų širdžių. Be grūdų, be glitimo ir lengvai paverčiamas veganu! " - Čiobrelių gaminimas sveikatai
10. Bolonijos lęšiai su spagečių skvošu
Štai dar vienas klasikinio Bolonijos požiūris, į kurį gali patekti mūsų draugai veganai ir šeimos nariai. Tai taip pat tik sveikesnė versija, kurią visi žinome ir mėgstame. Ir tai pataikys į vietą, jei to trokšti.
Galbūt esate šeima, kuri mėgsta makaronus valgyti bent kartą per savaitę. Padarykite savo naktis dar labiau dėmesingas sveikatai, pakeisdami tuos angliavandenius šiomis daržovėmis!
„Širdingas veganiškas lęšių Bolonija yra paguoda ir visavertė vakarienė. Patiekite jį prie spagečių skvošo valčių ar mėgstamų makaronų “. –Smagi mamytė
11. Veganiškos spagečių skvošo lazanijos dubenys
Turime dar vieną lazanijos sukimą, į kurį lengva pasinerti ir mylėti. Tai mūsų draugai iš „Making Thyme for Health“ (ten radome daugybę nuostabių receptų!), O šio patiekalo naujovės yra neprilygstamos.
Kas žinojo, kad galite gaminti lazaniją moliūgų dubenėliuose? Na, žinokite, kad turite visą reikiamą informaciją, įskaitant tai, kaip sukurti anakardžių kremo įdarą, kuris yra visiškai malonus. Ir jūs turėtumėte nuolat gaminti veganišką cannoli įdarą.
„Veganiški spageti skvošo lazanijos dubenėliai- sluoksniuoti su sodriu daržovių įdaru ir papildyti kremine anakardžio rikota, šie lazanijos dubenys yra skanus ir sotus augalinis maistas! – Čiobrelių gaminimas sveikatai
12. Kaip spagečių skvošas
Jei jums įdomu, kaip net pasigaminti spagečių skvošą, norėsite, kad ši pamoka būtų pažymėta. Tai yra pagrindinis receptas, kuris turi būti įtrauktas į jūsų repertuarą ir padės jums tiek daug skirtingų patiekalų.
Jūs naudosite savo orkaitę ir tai bus gražiausios draugystės pradžia.
„Išmokti virti spagečių moliūgą yra labai paprasta ir tu netrukus būsi ekspertas, naudodamas šį paprastą ir nepriekaištingą būdą, kaip virti spagečių moliūgą, perpjautą per pusę orkaitėje! – Paprasta veganistė
13. Špinatais įdarytas spagečių skvošas
Į šį receptą įtraukta tiek daug stiprių, nuostabių skonių ir jis yra neįtikėtinai sveikas. Česnakai yra mėgstamiausias skonis, ypač tarp mūsų patogių patiekalų. Tačiau jis taip pat turi daug naudos sveikatai, ypač kai jis derinamas su tiek daug daržovių.
Tada išimkite laktozę iš mišinio ir turėsite dangiškai pagamintą valtį, užpildytą viskuo, ko norėtumėte vakarienės metu. Nepamirškite veganiško sūrio!
„Šis lengvas veganiškų česnakinių špinatų ir fetos sūrio įdarytų spagečių moliūgų valčių receptas yra geriausias sveikas ir skanus patiekalas rudeniui! Jie yra sūrūs, kreminiai, be pieno, be glitimo, pakrauti daržovėmis ir net mažai angliavandenių! " - Bianca Zapatka
14. Imbieras „Miso“ spagečių skvošas
Štai dar vienas puikus patiekalas, kurį galite paruošti iš anksto ar net pasiimti sveikų pietų! Įpilkite baltymų, kad jis pakiltų, arba palikite natūralią, gražią formą, kurią matote čia.
Tai toks universalus receptas, kurį galite padėti pasigaminti patys. Tai tikrai paprastas receptas, kuris puikiai tinka pradedantiesiems virtuvėje.
„Norėdami pradėti, pora mano idėjų, kaip paruošti šį patiekalą, yra pridėti keptos vištienos arba maišyti keptas daržoves. Pabandykite pridėti šiek tiek traškumo, užpilkite anakardžiais arba pušies riešutais “. - Ekologiškas dietologas
15. Meksikietiškos spagečių skvošo dubenys
Šis dubuo ne tik atrodo neįtikėtinai skanus, bet ir gana gražus! Visi šie švieži ingredientai susideda iš vaivorykštės, kuri yra verta bet kokių pietų vakarienei visai šeimai.
Svogūnai, česnakai, aitriosios paprikos, kukurūzai, juodosios pupelės ir dar daugiau susirenka, kad tai būtų greitas ir greitai mėgstamas šeimos receptas.
„Mėgaukitės tuo Pietvakarių įdaryti spagečių skvošas pietums ar vakarienei. Tai labai patenkinta, nuoširdu ir sveika su drąsiais meksikietiškais skoniais! “ - Sveikesni žingsniai
16. Pietvakarių įdaryti spagečių skvošas
Štai dar vienas receptas, kuris dainuos jūsų meksikietiško skonio mylinčiai sielai. Ir šis turi gana gražų smūgį kiekvienam kąsniui! Iškeptos pupelės yra šio gėrimo esmė.
Įsitikinkite, kad turite keletą savo priedų, skirtų kiekvienam patiekalui. Ant viršaus užpilkite sūrio, piko, salsos, šviežio avokado ar net grietinės.
„Aštrus, veganiškas pietvakarių įdarytas spagečių moliūgas yra soti, lengva ir sveika vakarienė bet kuriai savaitės nakčiai! –Blizgantis bananas
17. Spagečių skvošas „Caprese“
Tiems, kurie mėgsta šiek tiek itališkos įtakos savo maistui, šis yra skirtas jums. Mano asmeninės mėgstamiausios salotos yra kapresas. Aš padarysiu viską dėl gražios pomidorų riekelės, su mocarelos ir visais tinkamais prieskoniais.
Ir ši valtis tarnaus viskam, bet tik nuoširdžiau. Geriausia dalis? Šis smūgis yra sotus, patenkintas ir vis dar visiškai sveikas!
„Švieži pomidorai užpilami šviežiais pakepintais česnakais, apibarstomi puikiai iškeptais spagečių moliūgais ir užpilami šviežia mocarela bei baziliku. Šis mažai angliavandenių turintis patiekalas tikrai patiks kiekvienam „Caprese“ mylėtojui! – Madingi patiekalai
18. Spageti skvošas su brokolių-moliūgų sėklų pesto
Tai puikus rudens receptas. Jame yra viskas, ko norite rudens įkvėptame patiekale, tačiau jis taip pat nepakartojamas!
Yra tiek daug tekstūros, neįtikėtinai novatoriškų skonių derinių, o vaikai net norės daugiau (jei jie jau yra brokolių ir sūrio gerbėjai). Ir tai yra lengvas receptas, kurį galite padaryti visiškai veganiškas arba pridėti šiek tiek keptos vištienos.
„Skrudintas spageti moliūgas su naminiu brokolių moliūgų sėklų pesto suteikia lengvą, bet sotų ir maistinga mažai angliavandenių turinti vegetariška vakarienė-pridėkite mėgstamų gyvūninių baltymų, kad jie būtų dar sotesni ir gerai subalansuotas “. –Skrudinta šaknis
19. Brokolių „Cheddar“ spageti skvošo keptuvė
Kas mėgsta gerą brokolių ir sūrio troškintuvą? Mes radome jums vieną, į kurį galite pasitarnauti ir nesijausti kalti dėl nardymo. Šį patiekalą galite lengvai pasigaminti savo šeimos patiekalams ar priešpiečiams.
Arba galite padaryti patiekalą pridėję mėsos. Žinoma, tiems, kurie nori visiškai veganiškų patiekalų, rinkitės anakardžių pagrindu pagamintą čederį arba augalinį sūrį!
„Galutinis rezultatas yra pakankamai patenkintas, kad pavalgytum pats, tačiau jis taip pat būtų puikus šalutinis elementas. Bet kokiu atveju, jis sotus ir tiesiog sūrus, kad numalšintų jūsų potraukį makaronams “. - Čiobrelių gaminimas sveikatai
