Taip pat žinomas kaip „ketogenika“, keto dietos pagrindinis dėmesys skiriamas riebiems, pakankamiems baltymams ir mažai angliavandenių vartojimui. Vienas iš madingiausių būdų, kaip išlikti sveikiems, labai paveikė sceną ir veikia. Ir ne tik numesti svorio, bet ir rūpintis konkrečiomis sveikatos problemomis bei subalansuoti mūsų visų mitybą. Ir šiandien viskas priklauso nuo to, kaip pradedame savo dieną. Pažvelkite į šiuos 15 leto draugiškų pusryčių receptų, kurie tikrai pradės jūsų atostogas teisingai.
1. Įdaryti sausainiai
Kaip tai ir anas įdaryti keto draugiški sausainiai su mėgstamais pusryčių skoniais. Dešra, kiaušiniai ir sūris taip pat greitai taps mėgstami visai šeimai. Pereikite dabar ir peržiūrėkite lengvai sekamą receptą.
2. Cukinijų maišas
Geriausias būdas būtų pradėti dieną su daržovėmis. Šios cukinijos galima rasti adresu „KetoDiet“ tinklaraštis ir yra ypač skanu, kai užpilamas keptu kiaušiniu. Ir jums nereikia taupyti šoninės, ji čia ir pilna skonio.
3. Pusryčiai Tacos
Valdė. Aš
4. „McMuffin“ su dešra ir kiaušiniu
Štai „McMuffin“, kurį valgydami nesijausite kalti. Vietoj duonos turite kiaušinį, dešrą, sūrį ir šiek tiek žalios spalvos. Aplankykite Ramybės meilė ir mažai angliavandenių sužinoti viską apie sultingas detales.
5. Sūrūs kumpio maišo kiaušinių puodeliai
Aš kvėpuoju aš alkanas sukūrė šiuos unikalius sūrio kumpio ir maišos puodelius, kuriuos galite tiesiog nustebinti. Jame yra daug skanių ingredientų ir vėl tų, dėl kurių neišeisite jausdamiesi kalti. Taip pat galite lengvai pasiruošti iš anksto!
6. Traški cinamono granola
Piktas įdarytas nuėjome granolos keliu, ir mes taip pat mėgstame šviežumą ir malonų skonį šiame dubenyje. Cinamonas, avižos ir mėlynės taip pat yra receptas, kurį galite lengvai pritaikyti ir patiekti visai šeimai. Bėk dabar ir paimk detales.
7. Kokoso blynai
Blynai taip pat gali būti jūsų mityboje. Jie taip pat gali būti ypač saldūs, kai į krūvą įmaišoma ir kokoso drožlių. Šio patiekalo idėją radome Skonioholikai ir maniau, kad šį savaitgalį jis puikiai tiks vėlyviesiems pusryčiams!
8. Dešros ir gauko rietuvės
„KetoDiet“ tinklaraštis ėjo su madingesne pusryčių idėja, kurią iškart įsimylėjome. Dešra, guacas ir kiaušinis taip pat yra šis patiekalas. Tai mažai angliavandenių turintis ir jums tinkamų ingredientų.
9. Dešros sumuštinis
Pusryčių sumuštinis gali būti dedamas tarp dešros plokščių, kad atitiktų jūsų mitybą ir skonio receptorius. Mes radome šį paprastą receptą Sveiki, Keto mama ir buvo nustebinti, kaip tai patenkinta. Su šia duona nepraleisite kąsnelio.
10. Croque Mama
Pasinerkite į šį prancūziško stiliaus patiekalą. Šioje lėkštėje yra tiek daug malonių skonių, kurie puikiai papuoš sekmadienio vėlyvųjų pusryčių stalą. Paimkite receptą apsilankę Dietos gydytojas.
11. Piciniai vafliai
Galbūt tai neatrodo kaip palankiausias dietos receptas, bet pažadame, kad taip yra. Šie picos vafliai iš Valdė. Aš laikykitės keto plano ir skonis nuostabus. Vaikai taip pat juos mylės!
12. Uogų Chai pudingas
Julijos gyvenimo būdas pagaminome šį nuostabų uogų chai pudingo dubenį ir mes įsimylėję. Žinoma, jums nereikia pridėti gėlių, tačiau švieži vaisiai ir aitrūs skoniai puikiai tinka rytui. Ir taip, jūs galite padaryti iš anksto, kad savaitė būtų šiek tiek lengvesnė.
13. Sumuštinis su blynais
Mažai angliavandenių su Jennifer pagamino apsvaigimo vertą blynų sumuštinį, kuris, jūsų manymu, netinka jūsų mitybai, bet tinka. Blynai, dešra, kiaušiniai ir sirupas taip pat šiek tiek pasilepina, nenusileidžiant giliai. Jūsų mažyliams patiks juos krauti patiems.
14. Chorizo omletas
Padarykite savo savaitgalio rytą šiek tiek šviesesnį naudodami omletą, pilną gardžios chorizo dešros. Sveiki, Keto mama padės jums lengvai ir be kaltės pasigaminti skanius pusryčius. Net jei nesate omletų gamintojas, norėsite tai išbandyti.
15. Pusryčiai Kepti
Aussie Keto karalienė palieka mus su šiuo daržovių pusryčių kepimu. Ir nors jis supakuotas su mūsų mėgstamomis daržovėmis, jame taip pat yra sūrio, šoninės ir kiaušinių. Patiekite tai priešpiečiams ar bet kokiems leto draugiškiems sausainiams bet kurią savaitės dieną.
