Pistacijų, spanguolių ir kokoso energetiniai kąsneliai (veganai)

Pistacijų, spanguolių ir kokosų energijos kąsneliai - šie lengvi energijos kąsneliai užtrunka vos kelias minutes ir yra sveiki, daug baltymų turintys užkandžiai, kurie padės jums tęsti.

Energijos kąsneliai yra geriausias sveikas, baltymų kupinas užkandis, kuris užpildys jus ir padės jums tęsti; nesvarbu, ar einate į sporto salę, ir jums reikia papildyti treniruotę (arba po to papildyti degalus), ar ateina 16 val., ir jums tiesiog reikia šiek tiek paspartinti, šie vaikinai yra jūsų draugas. Juos taip pat nepaprastai lengva pagaminti, o virtuvės kombainas atlieka visą sunkų darbą už jus.

Energijos kąsneliai tikrai gerai išsilaiko šaldytuve, todėl man patinka sekmadienį paruošti partiją, kad visą savaitę turėčiau greito sveiko užkandžio. Pasiruošus sveikiems užkandžiams, kur kas lengviau susilaikyti nuo slapukų siekimo, kai tik ištinka alkis. ir kadangi energetiniai kąsneliai yra šiek tiek saldūs, jie taip pat puikiai tinka patenkinti bet kokį cukraus troškimą.

Aš gaminu savo su anakardžiais, nesaldžiu džiovintu kokosu ir avižomis urmu; su žemės riešutų sviestu, datulėmis ir klevų sirupu, kad visa tai sujungtų ir pridėtų šiek tiek natūralaus saldumo. Pistacijos ir džiovintos spanguolės suteikia papildomo skonio ir spalvos, tačiau, jei pageidaujate, taip pat galite naudoti bet kokių kitų rūšių riešutus ir džiovintus vaisius. Makadamija ir džiovinti abrikosai yra dar vienas skanus derinys, kurį galite išbandyti. Jūs netgi galite įmaišyti keletą šokolado drožlių, kad galėtumėte sveikai susitvarkyti šokoladą; tiesiog sumaišykite juos rankomis, kai mišinys sumaišomas, kad jie nesusmulkintų.

• 3,5 oz datulių be kauliukų (apie 12 Tuniso datulių)
• 1/2 puodelio nesūdytų anakardžių riešutų
• 1 puodelis nesaldinto džiovinto kokoso
• 1/3 puodelio avižinių dribsnių
• 2 šaukštai žemės riešutų sviesto
• 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto
• 2 šaukštai klevų sirupo
• 1/2 puodelio pistacijų
• 1/2 puodelio džiovintų spanguolių

1. Į virtuvinį kombainą sudėkite datas, anakardžius, kokosus, avižas, žemės riešutų sviestą, vanilės ekstraktą ir klevų sirupą. Gerai išmaišykite, kol viskas bus labai smulkiai supjaustyta ir sutirštės. Neturėtų likti jokių didelių ingredientų gabalėlių.

1. Į virtuvinį kombainą įpilkite pistacijų ir spanguolių ir vėl maišykite, kol jos bus smulkiai supjaustytos, bet vis tiek bus matomų gabalėlių.

1. Paimkite mažas sauja mišinio ir tvirtai suspauskite, tada susukite į rutulius; maždaug golfo kamuoliuko dydžio. Jei norite, energetinius kąsnelius galite apvolioti kokoso ar kakavos milteliuose. Energijos kąsnelius sudėkite į vieną sluoksnį į vonią ir šaldykite maždaug pusvalandį, kol sutvirtės. Laikyti šaldytuve.