Sveikos ir šviežios kukurūzų sriubos sriubos receptas

Tai sveika ir šviežia kukurūzų sriubos sriubos receptas yra pripildytas šviežių vasaros skonių ir papildytas soti kokoso šonine. Ar žinojai, kad chowder turi pareigūną? apibrėžimas? Negalite tiesiog pasipuošti bet kokios sriubos ir pavadinti ją sriuba, ši kategorija turi tam tikrų standartų. Kad sriuba būtų tikra sriuba, joje turi būti grietinėlės, kiaulienos produkto ir bulvių.

Kas pateko į šį keistą kvalifikacijų sąrašą, niekada nesužinosiu, bet esu dėkingas, kad per juos gimė ši skani sriubos kategorija.

Tai kukurūzų sriubos sriubos receptas yra pašviesinta originalo versija. Mes gaminame keletą sveikų apsikeitimo sandorių, dėl kurių ši sriuba yra sveikesnė ir kiek kreminė bei skani.

Pradėkime

Taigi, pažvelkime į tuos esminius putos ingredientus ir pažiūrėkime, kaip galime juos pagerinti.

Kremas

Kadangi netoleruojančių laktozės žmonių skaičius tik auga, mes siekėme, kad ši sriuba būtų kreminė ir skani be pieno produktų. Taigi, užuot siekę kremo dėžutės, griebkite saują anakardžių. Mūsų sveiki švieži kukurūzų milteliai vis tiek bus tokie kreminiai ir net sveikesni.

Užuot pilę sočiųjų riebalų ir sukėlę alergiją, mes gauname sveiką dozę nesočiųjų širdies sveikų riebalų ir būtinų mineralų.

Kiaulienos produktas

Dauguma keptuvių prasideda nuo šoninės, tačiau siekdami, kad ši kukurūzų pudra būtų sveikesnė, mes pasirenkame daug sveikesnį būdą, kaip pridėti tą malonų dūminį skonį. Stovėjimas? Kokoso šoninė. Jei dar negirdėjote apie šį maisto stebuklą, laikas sėsti į traukinį. Kokosų šoninė yra traški, saldi ir dūminė, ir bet kokia skani.

Keičiant kokosų lašinius taip pat sumažėja arterijas užkimšusių riebalų ir pridedama vitaminų bei mineralų.

Bulvės: čia nereikia apsikeisti! Savo recepte laikėme sveikas bulves ir netgi padidinome sveikatą, palikdami jų odelę.

Be šių sveikų apsikeitimo sandorių, yra keletas kitų ingredientų, kurie tai daro kukurūzų sūris yra viena iš sveikiausių sriubų!

Kukurūzai yra šios sriubos skonio pagrindas, tačiau jie taip pat suteikia daug mitybos. Kukurūzai iš tikrųjų gali pagerinti virškinimą ir sumažinti susijusių vėžio atsiradimą, taip pat gali padėti valdyti diabetą. Kukurūzai taip pat yra lėtai virškinamų angliavandenių šaltinis, kuris gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir padėti mums išlaikyti sveiką svorį.

Raudonoji paprika suteikia mūsų sriubai malonų skonį ir yra pilna maistinių medžiagų! Vienoje paprikoje yra tris kartus daugiau vitamino C nei apelsine. Tačiau šis pipiras tuo nesibaigia. Jame yra daug vitaminų B, A, E ir K. Tai gali užkirsti kelią vėžiui, palaikyti akių sveikatą ir skatinti sveiką odą.

Kukurūzų sriubos sriubos recepto ingredientai:

Kokoso šoninei:

• 2 puodeliai džiovintų kokoso drožlių
• 1/4 puodelio skystų aminorūgščių ARBA 3 šaukštai tamari
• 3 šaukštai klevų sirupo
• 1 šaukštas skysto dūmo
• 2 arbatiniai šaukšteliai rūkytos paprikos
• 1 arbatinis šaukštelis česnako miltelių

Dėl sriubos:

• 1 šaukštas avokado aliejaus
• 1 svogūnas, supjaustytas kubeliais
• 3 česnako skiltelės, susmulkintos
• 4 kukurūzų ausys, branduoliai nupjauna burbuolę
• 1 raudona paprika, supjaustyta kubeliais
• 2 puodeliai kapotų kūdikių bulvių
• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• 1/2 šaukštelio pipirų
• 1 litras daržovių sultinio
• 3/4 puodelio žalių anakardžio gabalėlių, mirkytų per naktį
• 2 šaukštai laimo sulčių

Kukurūzų sriubos sriubos paruošimo instrukcijos:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Dubenyje išplakite visus kokoso šoninės ingredientus, išskyrus kokoso drožles.

1. Į dubenį suberkite kokoso drožles ir supilkite skystą mišinį. Gerai išplakite, kad padengtumėte.

1. Purškite kepimo skardą nelipniu kokosų aliejaus purškikliu ir tolygiai paskirstykite kokoso drožles ant padėklo. Supilkite bet kurį likusį kvapiųjų medžiagų mišinį. Kepkite 25–30 min., Kas 10 min. Kai kokosų šoninė bus karamelizuota, prieš patiekdami išimkite ją iš orkaitės ir leiskite visiškai atvėsti, kad taptų traški.

1. Sriubos puode ant vidutinės ugnies įkaitinkite avokado aliejų. Suberkite svogūną ir kepkite, kol pasidarys skaidrus, apie 7-10 minučių. Įpilkite česnako ir troškinkite dar 30 sekundžių.

1. Į puodą įpilkite kukurūzų, pipirų, bulvių, druskos ir pipirų. Virkite, kol kukurūzai taps šviesūs, o daržovės pradės švelnėti.

1. Įpilkite daržovių sultinio ir užvirkite mišinį. Uždenkite ir troškinkite 15 minučių arba kol bulvės suminkštės.

1. Kol sriuba verda, nusausinkite ir nuplaukite anakardžius. Įpilkite juos į greitą maišytuvą 2 puodelius vandens. Maišykite iki vientisos masės ir labai kreminės. Sriubą nukelkite nuo ugnies ir įpilkite sumaišytą anakardžių kremą. Įpilkite laimo sulčių ir išmaišykite, kad susimaišytų.

1. Patiekite su kokoso šonine ir svogūnėliais.

Išvada

Ši kukurūzų sriubos sriuba yra gausus žmonių patiekalas, kuris patiks visiems! Jis pilnas šviežių ingredientų, suteikiančių šiai sriubai tiek skonio. Tai apima sveikus apsikeitimo sandorius, siekiant sumažinti nesveikus sočiuosius riebalus ir padidinti maistinių medžiagų kiekį.