Ja jūsu rīts sākas labi, tad jūsu dienai ir lielāka iespēja labi beigties. Un, ja jums ir lieliska rutīna, lai panāktu pareizo kāju, jūs būsit laimīgs un līdzsvarotāks visu nedēļu - katru nedēļu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādas 15 veselīgas lietas jums vajadzētu darīt KATRU rītu. Ar šiem jaunajiem ieradumiem un integrāciju jūsu dzīve būs daudz labāka, no augšas uz leju!
1. Pamosties pirms 10:00
Netērējiet dienu gultā. Un nepamosties pēdējā brīdī, lai izskrietu ārā pa durvīm. Tā vietā no rīta dodiet sev sagatavošanās laiku, lai diena sāktos ar labo kāju. Šādā veidā jūs palēnināsit savu dienu un varēsit izbaudīt vairāk mirkļu, nekā pastāvīgi justies tā, it kā jūs steigtos.
2. Saklāt gultu
Celies no gultas un izlīdzējies. Jums šķitīs, ka esat jau kaut ko paveicis šai dienai, un, to darot, saņemsiet papildu spēkus. Pirmā dienas “pārbaude” var notikt pirmo piecu minūšu laikā.
3. Izdzer glāzi ūdens
Dariet to pirms brokastīm! Izdzerot glāzi ūdens, jūsu ķermenis pamodīsies veselīgā veidā. Jūs jutīsities atūdeņots, un arī brokastīs jūs negaršosit.
4. Ēst brokastis
Pēc tam, kad glāze ūdens ir samazināta, pagatavojiet sev veselīgas brokastis. Mēs visi zinām, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā! Šī ir degviela, lai sāktu visu pareizi, tāpēc pārliecinieties, ka tajā ir viss nepieciešamais. Avokado grauzdiņš vai auzu pārslas un augļi būtu ideāli!
5. Palieciet prom no tālruņa
Tā vietā, lai pamostos un nokļūtu sociālajos medijos, izvairieties no tā kādu laiku. Saglabājiet garastāvokli jautru un neļaujiet kādam citam laika grafikam sajukt prātā pirms dienas sākuma. Jūs atrodaties rīta noskaņojuma vadītāja sēdeklī.
6. Izkāpiet ārā un iegūstiet gaisu/saules gaismu
Izkāpiet uz lieveņa vai balkona, lai izbaudītu svaigu gaisu un saules gaismu. Pat ja smidzina, tas ir skaists veids, kā pamosties. Jūs arī varēsit nedaudz labāk izvēlēties savas drēbes, jūtot temperatūru ārā.
7. Izmantojiet pozitīvus apgalvojumus
Dodiet sev smalku runu. Pozitīvi apstiprinājumi ir veselīgi veidi, kā ne tikai dzīvot savu ikdienas dzīvi, bet arī pamosties no rīta. Noteikti dodiet laiku, lai paskatītos spogulī un vēlreiz apstiprinātu sevi no augšas uz leju.
8. Veiciet dažus vingrinājumus
Kustini savu ķermeni! Kad runa ir par jogu vai ātru skrējienu ārā, tas ir būtiski jūsu ķermenim, prātam un garam. Jūs arī jutīsities labāk visu dienu, ja piešķirsit sev šo enerģijas pieplūdumu.
9. Paķer Džo kausu
Tase kafijas dienā jums patiešām ir lieliski piemērota - it īpaši tās piedāvātie antioksidanti. Tātad, pagatavojiet sev krūzi. Tas arī palīdzēs pamodināt jūs pēc dušas dienā.
10. Izstiepiet
Izstiepšanās ir lieliska lieta, kad pamostaties, bet arī pirms gulētiešanas. Vienkārši pamodiniet šos muskuļus lēnām un sasildiet tos pilates sesijai vai pastaigai pa kvartālu.
11. Ieslēdziet kādu mūziku
Vēl viens veids, kā papildināt savu garastāvokli un uzlabot dienas garastāvokli - ieslēdziet mūziku! Sāciet to, kamēr esat dušā, un klausieties visu gatavošanās laiku un pēc tam. Nedaudz neglīts vai divi jums arī nekaitētu.
12. Pievienot pateicības žurnālam
Tas ir lielisks ieradums arī sākt. Katru rītu papildiniet savu pateicības žurnālu. Būtībā pierakstiet kaut ko - lielu vai mazu -, par kuru esat pateicīgs katru dienu un ko pārdomājat.
13. Ielaidiet Gaismu
Atveriet logu un atlaidiet aizkarus. Pārliecinieties, ka ļaujat dabīgai saules gaismai. Jūs ne tikai varēsit redzēt, kā no rīta sagatavoties mazliet labāk, bet tas ir tikai jautrāks veids, kā sākt dienu.
14. Iekļaujiet citronu
Ielejiet ūdenī nedaudz citrona. Tas garšos jauki, bet citrons, protams, ir lielisks veids, kā mitrināt, bet arī palīdz tikt galā ar vēdera uzpūšanos vai papildu ūdens svaru. Tas būtībā palīdzēs “izskalot” vēderu.
15. Nomazgājiet seju
Un visbeidzot, pamosties, nomazgājot seju. No rīta un vakarā liela sejas rutīna ir būtiska. Pat ja jūs nevēlaties mazgāt matus no rīta, labi notīriet seju. Jūsu āda mums pateiksies vēlāk.
visas fotogrāfijas caur Pixabay
