Dažreiz mūsu aizņemtajā dzīvē ir grūti iegūt ieteicamo dārzeņu dienas devu, taču ir veidi, kā tos ielīst, atrodoties ceļā. Dārzeņu kokteiļus var pagatavot pirms laika un patērēt pārvietošanās laikā, padarot tos par lielisku veidu, kā diētai pievienot papildu uzturu. Izlasiet 25 mūsu iecienītākās veselīgo dārzeņu kokteiļu receptes.
1. Zaļās mašīnas smūtijs
Šajā gardajā smūtijā ir spināti, kas tam piešķir zaļo krāsu... bet tajā ir arī daudz veselīgu augļu, lai to saldinātu un padarītu lielisku garšu. Dodies uz PKP ceļš lai precīzi uzzinātu, kā izveidot šo jauko (un veselīgo!) izdomājumu.
2. Burkānu, ananāsu un kurkuma smūtijs
Tam ir skaista krāsa, un tas noteikti garšos tikpat lieliski, kā izskatās, pateicoties unikālajai sastāvdaļu kombinācijai. Burkāni piešķir tai oranžu nokrāsu, savukārt ananāsi, kurkuma, apelsīnu sula un pat ābolu sidra etiķis papildina veselību. Pārbaudiet recepti šeit.
3. Plūmju un hurmu zaļais smūtijs
Šis zaļais kokteilis ir piekrauts ar spinātiem un lapu kāpostiem, to viegli klasificējot kā “zaļu”, bet arī to ir vairākas citas jautras sastāvdaļas, lai to saldinātu, ieskaitot plūmes, hurmu, apelsīnu, ingveru un vairāk. Pārbaudiet recepti vietnē
4. Tropu burkānu smūtijs
Šis izskatās vairāk kā kokteilis, nevis smūtijs, bet patiesībā tas ir pildīts ar visu veidu barības vielām un veselīgiem labumiem. Saraksta augšgalā ir burkāni, kokosriekstu ūdens, zemenes un mango. Pilnu ziņu un recepti lasiet vietnē Kuplais šefpavārs.
5. Princeses un vardes smūtijs
Šim dzērienam ir divi slāņi, kas piešķir tai jautru izskatu un dažādu garšu sajaukumu. Augšējā slānī ir sajauktas ogas un grieķu jogurts, bet apakšējā - avokado, spināti, zaļā tēja un dažādas citas sastāvdaļas. Iegūstiet pilnu apmācību vietnē Natural Fit Foodie.
6. Spilgti zaļš smūtijs
Šī dinamiskā zaļā kokteiļa iekšpusē ir iepakotas vairākas brīnišķīgas sastāvdaļas, tostarp kāposti, gurķi un selerijas. Nedaudz ābolu to saldina. Dodieties ceļā uz Burbuļojoša dzīve lai pārbaudītu recepti un daudzas citas jautras fotogrāfijas.
7. Burkānu mango smūtijs bez piena
Šis ir izgatavots no burkāniem, mango un banāniem, kā arī daudzām citām garšvielām, kas padara to garšīgu (un īpaši veselīgu). Un tas ir bez piena tiem no mums, kuriem ir laktozes nepanesamība! Dodies uz Runnin Srilankan lai uzzinātu, kā pagatavot šo smūtiju.
8. Detoksikācijas smūtijs
Šī smūtija spilgtā, piesātinātā rozā krāsa nāk no bietēm un avenēm, savukārt virkne citu superīgu ēdienu un veselīgu sastāvdaļu ļaus jums justies lieliski. Dodies uz Godīgi barots lai uzzinātu, kā šo pagatavot pašam.
9. Kāpostu spinātu smūtijs
Šeit ir vēl viens, kas ir pildīts ar barības vielām, šoreiz sākot ar daudz kāpostu un spinātiem un beidzot ar dažiem dažāda veida augļiem. Dodieties ceļā uz Vegānu ģimenes receptes lai uzzinātu, kā sajaukt šo veselīgo zaļo smūtiju.
10. Zaļā detoksikācijas sula
Šis drosmīgais zaļais dzēriens ir piepildīts ar spinātiem, gurķiem un pat zaļajiem pipariem, piešķirot tam detoksikācijas īpašības un jauku zaļu krāsu. Āboli un ingvers piešķir papildu saldu garšu. Pārbaudiet recepti vietnē 1001 ceļojumu gardēži.
11. Biešu zemeņu smūtijs
Šī krāsainā biešu un zemeņu kombinācija ir lieliska slimību profilaksei, pateicoties antioksidantiem abos. Un arī garšo! Dodieties ceļā uz Salu Salo receptes lai precīzi uzzinātu, kā sajaukt šo gardo rozā smūtiju.
12. Butternut skvoša smūtijs
Šis spilgti oranžais smūtijs ir izgatavots no sviesta ķirbja, piena, datumiem, kļavu sīrupa un dažādiem garšīgas garšvielas, radot gardu dzērienu, kas ir lieliski piemērots vēsam vakaram, kad nepieciešams papildu ēdiens barības vielas. Pārbaudiet recepti vietnē Laimīga veselīga mamma.
13. Atsvaidzinošs zaļais smūtijs
Šeit ir vēl viens skaisti spilgts smūtijs, šoreiz pagatavots no romiešu salātiem, selerijas, gurķa un pāris dažādu veidu augļiem. Dodieties ceļā uz Apzinīgais ēdājs lai uzzinātu, kā pats sajaukt šo zaļo izdomājumu.
14. Šokolādes pārklāts ķiršu zaļais smūtijs
Šis izklausās pēc deserta, taču tajā ir daudz veselīgu uzturvielu un antioksidantu, kā arī spināti, ķirši, kanēlis un šokolāde. Yum! Dodies uz Bijoux un Bits lai uzzinātu, kā pašiem izveidot šo gardo kārumu.
15. Burkānu koriandra smūtijs
Šis jauki izskatīgais smūtijs ir ievārījums, kas pildīts ar beta karotīnu un daudziem citiem vitamīniem, padarot to par lielisku smūtiju dienas sākumam. Dodies uz Ēd labi 101 lai uzzinātu, kā pašam sajaukt vienu no šiem burkānu koriandra kokteiļiem.
16. Pack-A-Punch Blueberry Smoothie
Šis ir pareizi nosaukts - tajā ir iesaiņotas dažas nopietnas barības vielas, tostarp mellenes, banāni, linsēklas, mandeļu piens un spināti. Dodieties ceļā uz Fotogrāfijas un ēdiens lai uzzinātu, kā pats sajaukt šo violeto kārumu.
17. Spēka persiku mango smūtijs
Šim spilgti oranžajam dzērienam ir persiki un mango, kā norāda nosaukums, bet arī daudz burkānu beta karotīnam un nedaudz mandeļu piena, lai padarītu to mazliet krēmīgu. Dodies uz Mana Sequined Life lai uzzinātu, kā sajaukt šo spilgto dzērienu mājās.
18. Brokoļu zaļais smūtijs
Brokoļi ir viens no šiem īpaši veselīgajiem dārzeņiem, kas dažiem var būt mazāk garšīgi... tāpēc šī ir laba alternatīva! Šajā smūtijā ir brokoļi, selerijas, banāni, pētersīļi un baziliks. Dodies uz Glamorous Bite lai pārbaudītu pilnu recepti.
19. Melleņu un spinātu smūtijs
Lai gan šim dzērienam ir diezgan purpursarkana nokrāsa, tas slepeni slēpj iekšā spinātus. Uzziniet, kā mellenes apvienot ar citām veselīgām sastāvdaļām, lai jūsu bērni (vai jūs paši!) Varētu ēst visas nepieciešamās uzturvielas. Visu par to lasiet vietnē Mazāk nekā perfekti vecāki.
20. Burkānu, tomātu un sarkano piparu smūtijs
Šis neticami spilgti sarkanais kokteilis ir ievārījums, kas pildīts ar visu veidu gardiem dārzeņiem, tostarp burkāniem, tomātiem un sarkanajiem pipariem, un tajā ir arī goji ogas, lai iegūtu mazliet salduma. Dodies uz Jagruti pavārmākslas odiseja lai uzzinātu, kā izveidot savu.
21. Ogu un ziedkāpostu smūtijs
Šī gardā izskata smūtija iekšpusē ir paslēpta neparasta sastāvdaļa… ziedkāposti! Tas piešķir tai krēmīgumu un lieliski sader ar citu dārzeņu - avokado! Dodies uz Vienkāršu sakņu labsajūta lai uzzinātu, kā pagatavot savu ziedkāpostu smūtiju.
22. Lapu zaļais un avokado probiotiskais smūtijs
Šis krēmīgi zaļais smūtijs ir pildīts ar visa veida veselīgiem labumiem, tostarp kāpostiem, avokado, datumiem un kakao kumosiņiem. Nedaudz probiotikas pulvera palīdz veicināt zarnu veselību. Dodieties ceļā uz Veselīgi Yummies lai uzzinātu, kā pagatavot šo fantastisko smūtiju.
23. Purple Power Smoothie
Šī diezgan rozā dzēriena iekšpusē ir paslēptas diezgan spēcīgas sastāvdaļas, ieskaitot veselu virkni augļu un dārzeņu, linu sēklu, čia sēklu un daudz ko citu. Dodieties ceļā uz Skriešana uz virtuvi lai uzzinātu, kā izveidot šo jauko smūtiju.
24. Avokado randiņu smūtijs
Šajā biezajā, garda izskata smūtijā ir visu veidu veselīgas sastāvdaļas, tostarp spināti, svaiga apelsīnu sula un, protams, avokado un dateles. Dodies uz Ķiploki mana dvēsele lai uzzinātu, kā pašam pagatavot veselīgu avokado un dateļu smūtiju.
25. Melleņu biešu smūtijs
Un visbeidzot, šis neticami krāšņais purpursarkanais smūtijs - tas ir izgatavots no mellenēm, bietēm, banāniem un grieķu jogurta. Kas var būt labāks par kārumu, kas patiesībā nāk par labu jums?! Pārbaudiet pilnu recepti vietnē Mājas uztura emuārs.
