Nekas neatstāj jūsu brīvdienu kā garšīgas brokastis. Tomēr kas var būt labāks par rīta uzkodu, kas garšo? Ja jūs teicāt rīta uzkodu, kas jums arī noder, jums ir taisnība!

Veselīgs uzturs ne vienmēr ir garšīgs, taču jums nav jāpiespiež sevi ēst to, kas jums nepatīk, lai tikai ēst tīri. Tā vietā izmēģiniet kādu no šiem gardajiem, bet veselīgajiem smūtijiem! Tie ir ievārījumā pildīti ar sastāvdaļām, kas, neraugoties uz lielisko garšu, patiesībā darīs jūsu ķermenim labu. Dažiem no tiem ir veselīgi antioksidanti imūnsistēmas stiprināšanai, daži-jūsu labā kuņģis un gremošana, un citi palīdzēs jums droši ievērot diētu, nezaudējot jūsu uzturvielas vajag.

1. Atmiņas pastiprinātājs

Atmiņas uzlabošanas smūtijs

Pareizi izlasījāt! Clean Eating MagGaršīgā zemeņu un sasmalcinātu riekstu kombinācija patiesībā nodrošina jūs ar vitamīniem un barības vielām, kas nepieciešamas, lai pārvarētu smadzeņu miglu no dzelzs trūkuma un labāk saglabātu informāciju. Lai pagatavotu šo smūtiju, jums būs nepieciešams:

  • 1 sasmalcināts, neapstrādāts Brazīlijas rieksts
  • 1 glāze melleņu (saldētas vai svaigas)
  • 1/2 tase zemeņu (saldētas vai svaigas)
  • 1/2 tase nosusinātu un noskalotu konservētu cannellini pupiņu (pēc izvēles).
  • 1 ēdamkarote linu sēklu (maltas)
  • 1 ēdamkarote saulespuķu sēklu
  • 2 tases ūdens

2. Banāni un ingvers gremošanai

Banāni un ingvers gremošanas smūtijam

Ja jūsu kuņģis ir pakļauts diskomfortam vai jutībai pret dažādiem pārtikas produktiem, smūtijs, kas palīdz labāk sagremot, ir lieliska brokastu iespēja. Izmēģiniet ProfilakseBanānu ingvera recepte. Šis smūtijs palīdzēs uzturēt zarnās esošās baktērijas veselīgas, nomierinot parastās lietas, piemēram, sliktu dūšu un sirds apdegumus. Turklāt tā augļu, bet pikantā garša ir pilnīgi garšīga. Lai pagatavotu šo smūtiju, jums būs nepieciešams:

  • 1 vesels banāns (šķēlītēs)
  • 3/4 tases (6 unces) vaniļas jogurta (ja jums patīk, ka jūsu smūtiji ir biezi un krēmīgi, izmēģiniet grieķu vaniļas jogurtu!)
  • 1 ēdamkarote medus
  • 1/2 tējk ingvera (svaigi sarīvēts)

Ja smūtijs ir pārāk biezs jūsu gaumei vai neiztiks caur salmiem, varat pievienot nedaudz ūdens.

3. Kanēļa Chai tējas banānu brokastu smūtijs

Kanēļa Chai tējas banānu brokastu smūtijs

Varbūt jūs esat tāds cilvēks, kurš vēlas ēst tīri, bet nepatīk ideja vienkārši iedzert brokastīs? Nozīmīgākā kanēļa chai tējas banānu smūtijs no Lexi tīrā virtuve var būt vairāk tavs stils! Šis smūtijs ir ne tikai bez piena, bez olām, bez lipekļa, un paleo, bet tas ir arī sātīgāks, jo tajā ir sūkalu proteīns. Lai pagatavotu šo smūtiju, jums būs nepieciešams:

  • 1 mērkarote sūkalu proteīna
  • 1 6 unces tasi čai tējas (iepriekš pagatavota un atdzesēta)
  • 1/2 tase vaniļas mandeļu piena (nesaldināts)
  • 1 vesels banāns (saldēts)
  • 1 tējkarote organiskā vaniļas ekstrakta
  • 1/2 tējk kanēļa
  • 5 ledus gabaliņi

Ja atklājat, ka smūtijs nav pietiekami salds, mēģiniet pievienot dažus pilienus medus!

4. Mellenes un kāposti ?!

Melleņu kāpostu smūtijs

Runājot par kokteiļiem, ogas un lapu zaļumi veido garšīgu kombināciju, lai cik dīvaini tas neizklausītos. Kalsna garšaBanānu kāpostu smūtijs ir pilns ar antioksidantiem, lai ziemā iedarbinātu imūnsistēmu un saglabātu veselību visu gadu. Neuztraucieties par krāsu- mēs apsolām, ka tā joprojām ir garšīga! Lai pagatavotu šo smūtiju, jums būs nepieciešams:

  • 3/4 tase melleņu (saldētas)
  • 1 glāze mazuļu kāpostu (brīvi iepakots)
  • 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta (vai, ja neesat zemesriekstu cienītājs, izmēģiniet lazdu riekstu sviestu!)
  • 3/4 tase vaniļas mandeļu piena (nesaldināts)
  • 1/2 banānu (saldēti)
  • 2 datumi (bez kauliņiem)
  • 1/2 tase ledus

5. Orange Dream krēmveida smūtijs

Krēmkrāsa Orange Dream

Jebkurš smūtijs ir veselīgs, ja izmanto pareizās sastāvdaļas, bet dažreiz garša ir prioritāte! Protams, ProfilakseApelsīnu sapņu krēmveida smūtijs ir mazkaloriju un pilns ar C vitamīnu, taču tas ir arī vienkārši garšīgs. Izmēģiniet šo atsvaidzinošo smūtiju, ja esat noraizējies, ka skrāpējošā sajūta kaklā var pārvērsties par kaut ko sliktāku, vai pat ja jūs vienkārši alkstat pēc kaut kā tropiska! Lai pagatavotu šo smūtiju, jums būs nepieciešams:

  • 1 nabas apelsīns (nomizots)
  • 1/4 tase beztauku jogurta
  • 2 ēdamkarotes saldētas apelsīnu sulas koncentrāta.
  • 1/4 tējk vaniļas ekstrakta
  • 4 ledus gabaliņi

Kad esat izvēlējies savu ideālo smūtiju, ielieciet visas sastāvdaļas blenderī un apstrādājiet, līdz tās kļūst gludas un krēmīgas. Izbaudi savu dienu, zinot, ka tava gardā brokastu izvēle ir devusi tavam ķermenim labu!

Vai jums ir iecienīts brokastu smūtijs, lai saglabātu veselību un ēdtu tīri? Kopīgojiet recepti ar mums zemāk!