Pagatavojiet labākos Keto pildītos bulgāru piparus

Keto pildīti pipari ir vieglas un pikantas vakariņas, kas nodrošinās jums apmierinājumu, sāta sajūtu un pazeminās cukura līmeni asinīs! Šīs ir lieliskas ģimenes vakariņas aizņemtiem nedēļas vakariem, jo ​​tās ir ātras, veselīgas un bērniem apstiprinātas.

Šajos piparos ar zemu ogļhidrātu saturu ir veselīgu tauku, olbaltumvielu un dārzeņu avots. Veselīgam uzturam nav jābūt garlaicīgam vai mīlīgam!

Šī gardā keto pildīto piparu recepte tika iedvesmota Zaļais un Keto. Jūs varat atrast tik daudz garšīgu recepšu, kas ir garšīgas, bet palīdzēs jums sekot līdzi diētai. Nav nekā labāka par iespēju baudīt iecienītākos ēdienus, vienlaikus saglabājot veselīgu dzīvesveidu.

Lēta keto maltīte 

Šī recepte ir ne tikai pikanta, sulīga un garšīga, bet arī lēta keto maltīte. Visas sastāvdaļas var atrast vietējā pārtikas veikalā par pieņemamu cenu. Lai vēl vairāk samazinātu izmaksas, varat iegādāties zaļās paprikas (jo tās parasti ir lētākas nekā sarkanās, dzeltenās vai oranžās paprikas!). Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc šie keto saldie pipari ir lieliskas ģimenes vakariņas!

Sastāvdaļas, ar kurām gatavojat keto pildītos bulgāru piparus:

• 1 ēdamkarote olīveļļas - Olīveļļa ir veselīgi tauki, kas padara receptes sulīgas un aromātiskas. Šajā receptē jūs sautēsit sīpolus un ķiplokus olīveļļā, kas ļaus visām garšām labi apvienoties.
• 1 liels sīpols, kubiņos - Sīpoli ir lēts un efektīvs veids, kā jebkurai receptei pievienot tonnas garšas. Nemaz nerunājot, sīpoli ir keto draudzīgi un tiem ir daudz ieguvumu veselībai.
• 2 ķiploka daiviņas, maltas - Ķiploki ir vēl viens lēts veids, kā jebkurai keto maltītei pievienot tonnas garšas. Ķiploki ir pieliekamais štāpeļšķiedrām, kas garšo pēc garšas, ja to apvieno ar sīpolu un olīveļļu!
• 1 mārciņa maltas liellopa gaļas - Maltā liellopu gaļa ir lielisks olbaltumvielu avots! Lai samazinātu kaloriju un tauku saturu šajā receptē, jūs varat iegādāties liesu liellopa gaļas gabalu vai pat aizstāt tītara burgeru! Izvēle ir tava! Mēs iesakām izmantot liesāku liellopa gaļas gabalu, lai ēdiena gatavošanas laikā būtu mazāk tauku.
• 1 ēdamkarote sojas mērces - Sojas mērce ir sāļa mērce, kuru var viegli iemest gandrīz jebkurā receptē. Sojas mērce garšo apbrīnojami, ja to savieno ar ķiplokiem un sīpoliem. Tas ir ļoti garšīgs, tāpēc, lai redzētu pilnu efektu, jums nevajadzēs daudz sojas mērces!
• ½ tējkarotes sāls - Sāls ne tikai piešķir šiem keto pildītajiem pipariem aromātu, bet arī uzlabo visas citas pikantās garšas. Ja vēlaties, paprikai pirms pasniegšanas varat pievienot vairāk sāls.
• ½ tējkarotes melnie pipari - Pipari ir vēl viens pieliekamais, ko nevajadzētu atstāt bez šīs receptes! Tāpat kā ar sāli, pirms pasniegšanas pildītajiem pipariem pievienojiet vairāk piparu!
• 2 tases rīvētu ziedkāpostu* - Ziedkāpostu rīsi ir keto draudzīgi, ar zemu ogļhidrātu saturu un nesatur lipekli. Tā ir lieliska veselīga alternatīva tradicionālajiem rīsiem, un tā palīdzēs pievienot receptēm apjomu un uzturēs sāta sajūtu. Jūs varat izmantot saldētus ziedkāpostu rīsus vai pagatavot paši, sekojot šo recepti.
• 1½ tases sasmalcināta siera pēc izvēles - Šai receptei mēs iesakām izmantot mozzarella sieru, bet jūs varat izmantot visu, ko vēlaties. Lai kalorijas būtu mazākas, varat izvēlēties mozzarella sieru ar zemu tauku saturu vai bez taukiem.
• 3 lieli saldie pipari - Saldie pipari ir šīs receptes pamatā. Jūs varat izmantot jebkuras krāsas papriku, kuru vēlaties. Oranžās un dzeltenās paprikas ir saldākās!

Norādījumi, kā pagatavot ar keto pildītus saldos piparus:

1. darbība:

Uzsildiet cepeškrāsni līdz 350ºF un apsmidziniet cepšanas trauku ar gatavošanas aerosolu.

2. darbība.

Nogrieziet paprikas galotnes, noņemiet sēklas un noņemiet lieko membrānu. Katru papriku sagrieziet uz pusēm un vienā kārtā ievietojiet cepšanas traukā. Atlikt malā.

3. darbība:

Tagad sagatavojiet pildījumu; lielā, nelipīgajā pannā uzkarsē olīveļļu uz vidēji augstas uguns. Kad tas ir karsts, pievienojiet sīpolus un ķiplokus un sautējiet vienu līdz divas minūtes.

4. solis:

Pievienojiet maltu liellopa gaļu un labi samaisiet 4-5 minūtes, līdz pārsvarā ir gatava. Pievienojiet sojas mērci, sāli, piparus un sasmalcinātus ziedkāpostus. Cepiet vēl 2-3 minūtes, līdz tā ir gatava. Noņemiet lieko šķidrumu un pārlejiet lielā maisīšanas traukā. Sajauciet pusi sasmalcināta siera.

5. darbība.

Piepildiet papriku ar malto un ziedkāpostu maisījumu un virsū apkaisiet atlikušo sieru.

6. darbība:

Cepiet pildītos piparus 20-25 minūtes vai līdz paprika ir mīkstināta un siers izkusis. Izņem no cepeškrāsns un pasniedz ar saldo krējumu. Izbaudi!

Cik ilgi pildītos piparus var uzglabāt ledusskapī?

Šos keto pildītos piparus varat uzglabāt ledusskapī līdz četrām dienām hermētiskā traukā. Lai uzsildītu, varat pārcept vai mikroviļņu krāsnī. Ja vēlaties šos piparus sagatavot pirms laika, pirms vārīšanas varat sagatavotos piparus vienu dienu uzglabāt ledusskapī hermētiskā traukā!

Šo papriku ar zemu ogļhidrātu pildījumu iepriekšēja sagatavošana ir lielisks veids, kā ietaupīt laiku!

Kas labi derēs ar papriku?

Ir tik daudz piedevu un citu sastāvdaļu, kas lieliski iederētos kopā ar šo recepti! Dažas papildu piedevas keto pildītajiem pipariem ietver:

• Pepperoni 
• Olīvas
• Timiāns 
• Baziliks 
• Šķiņķis 
• Jebkas cits, ko jūs parasti uzliktu picai!

Šī recepte ir tik vienkārša un pielāgojama, tāpēc nekautrējieties pievienot papildu piedevas visiem pildītajiem pipariem vai tikai dažiem pildītajiem pipariem!